Author: Carolina Carvalho

A creatina é um dos suplementos mais indicados para quem quer melhorar o desempenho no treino e ganhar massa muscular. Apesar disso, muita gente que também tem esses objetivos ainda não sabe qual suplemento escolher. E isso é fácil de entender, já que existem muitas opções disponíveis no mercado, o que significa que você precisa pensar muito bem antes de comprar para não jogar seu dinheiro fora. Pensando nisso, neste artigo vamos te explicar tudo que você precisa saber para escolher a melhor creatina para melhorar seu desempenho no treino. Além disso, ainda selecionamos as melhores opções do mercado para…

Você está pensando em comprar algum acessório de Pilates e não sabe por onde começar? Com tantas opções disponíveis no mercado, cada um com uma função diferente, saiba que é normal ficar confuso e não saber quais equipamentos devem ser sua prioridade. Mas nós podemos te ajudar! Para te auxiliar nesse processo, neste artigo vamos te apresentar os principais acessórios de Pilates e as indicações de uso de cada um deles. Além disso, preparamos uma seleção de produtos incríveis que podem ser utilizados na sua “sala de pilates particular”. Com essas informações, será muito mais fácil decidir em quais acessórios…

O aparelho elíptico, também conhecido como transport, é um excelente aliado para melhorar seu condicionamento físico e até para emagrecer. Ele simula os movimentos da caminhada, só que tem a vantagem de permitir exercícios de baixo impacto para as articulações. O problema é que, assim como qualquer outro equipamento de ginástica, você só vai conseguir ter bons resultados se usá-lo da forma correta. Mas você realmente sabe como usar o aparelho elíptico do jeito certo? Pensando nisso, neste artigo vamos te apresentar o passo a passo para usar o aparelho elíptico da forma correta. Também separamos algumas dicas de cuidados…

Se você acredita no poder de cura da natureza, então vai gostar de conhecer mais sobre os fitoterápicos. Esse termo é derivado do conceito de fitoterapia, considerada uma ótima aliada no tratamento e na prevenção de diversas doenças. A grande vantagem do uso de fitoterápicos está relacionada ao custo-benefício. Eles possuem um custo baixo, poucos efeitos colaterais e ainda são fabricados com matéria-prima vegetal. Ou seja, é tudo natural! Apesar disso, é importante ter cuidado para não utilizar chás, infusões e medicamentos fitoterápicos da forma incorreta. Afinal, as plantas medicinais também contêm substâncias que, a depender do uso, podem causar…

Se você chegou até aqui, então está curioso para entender o que é e como funciona o Hot Yoga, modalidade que tem se tornado tendência em várias partes do mundo. Embora esse tipo de yoga ainda não seja tão popular quanto as outras, essa não é a primeira vez que ela vira tendência. Não sei se você sabe, mas o Hot Yoga fez muito sucesso entre ricos e famosos de Hollywood na década de 1980. Foi nessa época, pouco depois de sua criação, que essa modalidade ocidental, construída com o conhecimento tradicional do Hatha Yoga, conquistou sua primeira onda de…

A ansiedade tem se tornado um problema cada vez mais frequente de nosso tempo. Em função dos seus sintomas pontuais ou do desenvolvimento de um transtorno grave, cada vez mais pessoas têm buscado informações sobre exercícios de yoga para ansiedade e estresse. Esse aumento é resultado não só da popularização dessa prática, mas também por conta de recomendações dos próprios profissionais de saúde. Afinal, o yoga pode ser utilizado como estratégia terapêutica complementar no tratamento de distúrbios psicológicos. Porém, para aproveitar todos os benefícios que essa prática pode oferecer para sua saúde psicológica e emocional, você precisa conhecer as técnicas…

Trânsito, trabalho, filhos, responsabilidades e problemas. Os fatores que provocam estresse e desgaste físico estão em todos os lugares. E é justamente por conta desse cenário que cada vez mais pessoas têm se interessado em entender como começar a prática de yoga. Afinal, além de promover vários benefícios para sua saúde física, a prática de yoga promove várias mudanças positivas para a sua saúde mental e emocional. Ou seja, ela promove o equilíbrio entre o corpo e a mente. Por isso, se você ainda fica desconfiado quando escuta influenciadores ou grandes artistas recomendando essa prática, pode ficar tranquilo. Eles não…

Apesar de ser uma atividade antiga, a prática da escalada esportiva voltou a chamar atenção depois que o Comitê Olímpico Internacional (COI) anunciou o esporte como uma nova modalidade olímpica. Por isso, assim como o skate e o surfe, a escalada também fez sua estreia nas Olimpíadas de Tóquio 2020 e, a partir de então, estará sempre presente no programa dos jogos olímpicos. Aliás, foi exatamente durante a transmissão dos jogos da Olimpíadas de Tóquio que muita gente teve seu primeiro contato com o esporte – e descobriu que ele não é tão fácil assim quanto parece. Mas você sabe…

O treino cardiovascular, também conhecido apenas como treino cardio, se tornou famoso entre aqueles que querem melhorar seu condicionamento físico, perder peso e aumentar seu fôlego. Mas essas não são as únicas vantagens desse tipo de treino. Diferentemente de outras atividades físicas, existem muitos tipos de exercícios cardio que podem ser feitos em casa, sem o auxílio de qualquer equipamento. Por isso, muita gente encontrou no cardio a possibilidade de fazer um treino em casa, economizar e ainda cuidar da saúde. Vale lembrar que que se exercitar não é somente uma questão de estética, mas também de saúde. De acordo…

Sucesso nas academias, o famoso cardio é frequentemente utilizado em programas de treinamento utilizados até mesmo fora desses centros de treinamento. Afinal, o exercício cardio é capaz de promover vários benefícios à saúde. Entre eles se destaca o aumento do gasto calórico e, por consequência, a redução das medidas e daquelas gordurinhas localizadas. Mas você realmente sabe o que é treino cardio? Aliás, você sabe quais exercícios podem ser adicionados nessa categoria? E agora, a pergunta mais importante: Você sabia que pode fazer cardio sem gastar muito, no conforto de sua casa? Para responder essas e outras dúvidas, preparamos este…