Guia do comprador

Quem já fez uma aula de Pilates na academia ou estúdio especializado já sabe que existem inúmeros equipamentos que podem ser utilizados nessa prática.

Em geral, as pessoas se lembram principalmente daqueles aparelhos robustos, grandes, tais como o Cadillac e o Reformer. Porém, além de um custo elevado, esses aparelhos não podem ser utilizados em casa. Afinal, além de precisarem de muito espaço, eles só devem ser utilizados sob orientação profissional adequada.

Então como fazer pilates sem esses aparelhos?

Nesse caso, o ideal é investir nos chamados acessórios de Pilates. Embora não substituam esses aparelhos tradicionais, os acessórios são mais leves, multifuncionais e fáceis de usar.

Com o auxílio desses equipamentos, você conseguirá fazer treinos incríveis, capazes de proporcionar vários benefícios, tais como aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular e melhora da postura.

Porém, antes de sair comprando qualquer acessório, você precisa conhecer as principais opções do mercado e como elas podem te ajudar. Entenda abaixo!

Quais são os principais acessórios de pilates?

Existem vários acessórios de Pilates, mas quais são os mais utilizados?

Pensando nisso, selecionamos 9 equipamentos indispensáveis num estúdio de Pilates e que também podem ser utilizados em casa.

Conheça nossa lista de acessórios e confira quais opções atendem suas necessidades!

1- Colchonete ou tapete

Muitos exercícios de Pilates podem ser feitos no solo. Aliás, para quem pensa em treinar em casa, essa é uma das melhores formas de colocar o Pilates em prática.

O problema é que o contato direto com o solo pode ser desconfortável e ainda pode te machucar, especialmente nas regiões de joelhos e cotovelos.

Para evitar esses transtornos e fazer seus exercícios com mais segurança, o ideal é investir num colchonete apropriado para a prática de Pilates. Ele deve ser fino, revestido com material antiderrapante e fácil de transportar.

Além do colchonete, você também pode optar pelo tapete de pilates. Também conhecido como mat pilates, esse tapete também pode ser utilizado para praticar Yoga.

Porém, ele é mais fino e, por isso, é menos confortável. Mesmo assim, esse tipo de tapete é muito utilizado por conta do seu tamanho, praticidade e versatilidade. Afinal, ele pode ser utilizado nas duas modalidades de exercício.

Seja qual for sua escolha, colchonete ou tapete, o importante é entender que esse é um acessório indispensável para se exercitar de forma segura e confortável.

2- Bola Suíça ou Fitball

Dentre os acessórios utilizados no pilates, com certeza a bola suíça é uma das mais conhecidas. Também chamada de fitball, essa bola produzida em material resistente é muito versátil.

Por isso, ela é utilizada não só no Pilates, mas também durante aulas de yoga, específicas em academias e em clínicas de reabilitação e fisioterapia.

No Pilates, por exemplo, a bola suíça pode ser utilizada durante o aquecimento, alongamento e fortalecimento muscular. Além disso, ela é um ótimo acessório para treinar o equilíbrio e a amplitude de movimento.

Mas tenha cuidado ao escolher a sua fitball! Ela pode ser encontrada em diferentes tamanhos, sendo cada um deles indicado para pessoas com diferentes alturas.

Uma bola suíça com 55 cm de diâmetro, por exemplo, é indicada apenas para pessoas de 1,50m até 1,60m de altura.

Já a bola com 65 cm de diâmetro deve ser utilizada por quem tem entre 1,60m e 1,70m.

Por fim, a fitball com 75 cm de diâmetro é indicada para pessoas com pelo menos 1,70m até 1,85m de altura.

3- Overball

A overball é muito confundida com a bola suíça. Afinal, ambas são bolas versáteis fabricadas em material resistente, mas esses acessórios são bem diferentes.

A overball ou soft gym, como também é chamada, é menor e pode ser encontrada com, no máximo, 30 cm de diâmetro. 

Isso permite que esse acessório seja utilizado em diversos exercícios, sendo indicado principalmente para quem deseja tonificar a musculatura, especialmente as pernas, coxas, glúteos e abdômen.

4- Anel de Pilates

O anel de pilates ou flex ring, como também é chamado, é um acessório de formato circular, que realmente parece um anel. Ele pode ser fabricado em metal ou borracha flexível e conta com apoios onde pode posicionar suas pernas ou braços.

Por conta do seu formato e material de fabricação, esse acessório é um excelente aliado para quem fortalecer a musculatura, tonificar os músculos e até melhorar a postura corporal.

Você ainda pode utilizá-lo durante exercícios que trabalham o sistema cardiorrespiratório ou em associação com outros acessórios de pilates.

5- Faixa elástica

A faixa elástica é um acessório produzido em material resistente, geralmente em látex, e que é utilizado para exercitar os membros superiores e inferiores.

Na verdade, existem vários tipos de faixas elásticas, que podem ser utilizadas de diferentes formas no seu treino. No Pilates, o tipo de faixa mais comum é o thera band.

Diferentemente da mini band, que é uma faixa circular, o thera band é um elástico reto, como se fosse um cinto. Por conta desse formato, esse tipo de faixa é ideal para a prática do Pilates, já que facilita a realização de exercícios de alongamento e fortalecimento muscular.

6- Bosu

Seu nome pode ser estranho, mas esse acessório é muito funcional. O Both Sides Up, mais conhecido como Bosu, é um acessório que conta com uma parte plana, utilizada como apoio, e outra arredondada, como se fosse metade de uma bola suíça.

Por conta desse formato diferente, o bosu é uma ótima opção para quem precisa treinar o equilíbrio e a coordenação motora.

Além disso, ele é indicado para quem deseja melhorar sua consciência corporal, sua flexibilidade e fortalecer sua musculatura. Você pode utilizá-lo para fazer exercícios de agachamento, isometria e prancha, por exemplo.

7- Rampa

A rampa é indicada para ser utilizada como apoio durante a execução de exercícios que exigem grandes angulações.

Para fazer abdominais, por exemplo, você pode utilizar esse acessório para apoiar os pés durante o exercício. Por conta dessa funcionalidade, esse acessório pode ser utilizado por pessoas com alguma limitação de movimento ou que apresentem pouca flexibilidade.

8- Rolo

O rolo de Pilates é um acessório de formato cilíndrico que pode ser fabricado em espuma ou outro material emborrachado.

Em função do seu formato, esse rolo pode ser utilizado durante exercícios como agachamento, alongamento e relaxamento. Além disso, ele é um ótimo aliado para massagear a coluna e a parte interna das coxas.

9- Bolster cilíndrico

O bolster cilíndrico tem uma função muito semelhante ao rolo. Ou seja, ele também é indicado para fazer exercícios de respiração e alongamento, principalmente na coluna vertebral.

Porém, diferentemente do rolo, o bolster é mais macio e confortável, já que geralmente ele é preenchido com algodão.

 Além disso, esse acessório é muito utilizado nas aulas de yoga, principalmente por quem faz yoga restaurativa e Iyengar yoga.

Dicas de exercícios com acessórios de Pilates

O uso de equipamentos de Pilates sempre deve ser realizado sob orientação de um profissional capacitado. Afinal, ao invés de melhorar sua saúde, o uso incorreto dos acessórios pode provocar alguma lesão ou problema mais grave.

Porém, nós sabemos que nem todos podem contratar um personal ou educador físico para acompanhá-lo durante os exercícios. Se esse for o seu caso, a saída é aproveitar as aulas gratuitas disponíveis na internet. Você pode se basear num compilado de exercícios originais de Pilates, por exemplo.

Embora não seja a mesma coisa que fazer uma aula num estúdio, esses exercícios vão te ajudar a obter os benefícios oferecidos pelo pilates. Além disso, você também pode procurar videoaulas disponíveis nas redes sociais.

Se você for iniciante, recomendamos que faça uma aula como essa. Você só vai precisar de um tapete e de uma bola suíça.