Author: Margareth

Cuidar da saúde do nosso corpo é uma das melhores ações para mantermos o nosso bem-estar e qualidade de vida, e para isso, podemos aliar diversos cuidados que se complementam em sua relevância, como alimentação equilibrada, exercício físico, sono reparador, por exemplo. Hoje em dia, podemos aliar algumas práticas aos exercícios físicos convencionais, visando trazer mais equilíbrio, estabilidade e tônus aos nossos músculos. Sendo a prática mais procurada o Pilates, ideal para quem procura tratar lesões e dores crônicas com movimentos que ajudam no fortalecimento do corpo como um todo. Entretanto, encontrar as informações corretas sobre o Pilates, sua prática, os …

Pilates é bom para você? Se o seu objetivo é ter saúde, vitalidade e bem-estar emocional, através da boa forma física, Pilates pode ser a melhor escolha. O método tem em sua essência, a forte experiência pessoal em fitness de Joseph Pilates, que estudou anatomia e se desenvolveu como ginasta, fisiculturista, boxeador, esquiador e mergulhador. Se inspirou nas práticas orientais e no zen-budismo, para de forma integrada aprimorar o desenvolvimento do corpo e da mente. Os exercícios são ótimos para trabalhar a musculatura, desenvolver o corpo de maneira uniforme, aumentando força, flexibilidade, equilíbrio e postura. Não importa a idade, o…

É dito que: Movimento sem consciência é exercício. Movimento com consciência é yoga! É hora de estender seu yoga mat, e descobrir porque essa combinação de meditação e movimentos, atrai praticantes em todo mundo, há milhares de anos. A começar pelo princípio de que – Yoga é para todos. Por que praticar Yoga? A resposta pode ser simples e pessoal, como também, complexa e universal. O motivo de muitas pessoas é: alcançar boa forma física, obter alívio do estresse, conseguir melhorar a saúde. Na maioria das vezes, com a prática ocorre uma mudança, para integrar: autoconsciência, crescimento espiritual, autorrealização. E se torna um modo…

Para melhorar o seu condicionamento cardiovascular, não é preciso investir em equipamentos caros, e nem frequentar uma academia. Existem uma série de exercícios para fazer em casa, que são eficazes e podem ser praticados mesmo se o espaço não for muito grande. É importante entender, que o treino cardio fortalece a saúde do seu coração, e ao melhorar a aptidão cardiovascular, aumenta a resistência e potencializa o seu condicionamento físico. Confira uma lista com 10 dos melhores exercícios cardiovasculares, para seus treinos. Você pode combinar de 6 a 8 movimentos, e fazer uma programação completa de treino em casa, com circuitos…

Apaixonados por corrida podem facilmente se apaixonar por acessórios que possam torna seus treinos ainda mais proveitosos. Encontrar um lugar para carregar smartphone, chaves, cartões ou até mesmo um lanchinho, pode ser muito complicado, ou extremamente simples. Para evitar levar objetos nas mãos, ou sempre procurar bolsos em roupas, é preciso algo que funcione. Então, antes de sair treinar, considere carregar uma pochete desenvolvida, especialmente, para suas corridas. Elas podem ter espaço para vários itens, e nem por isso são volumosas. Ficam confortavelmente próximas ao seu corpo, mas mantêm- se firmes, sem sair do lugar. E você vai adorar ter uma pochete, quando for correr.…

O esporte do fitness é altamente intenso, e coloca todo o corpo em movimento. O CrossFit não é um treino em que você simplesmente entra e sai, de uma academia. Quando você escolhe praticar esses movimentos, eles vão fazer parte da sua vida, por um longo tempo. Portanto, se para muitas pessoas, os treinos pesados do CrossFit, são, na verdade, os mais divertidos, para você, isso não deve ser diferente. Tudo o que um CrossFitter iniciante precisa fazer para melhorar, é seguir em frente, sem esquecer de fazer isso acompanhado, de um bom treinador. CrossFitters experientes também. Mas antes de saltar para…

Em certos momentos uma bebida isotônica, é exatamente o que o seu corpo precisa. Quando você pratica atividade física, à medida que o tempo e o esforço aumentam, você perde água e eletrólitos, principalmente sódio com o suor. É preciso reidratar o corpo durante o treino, só assim você consegue continuar se exercitando de forma saudável. Caso contrário, a diminuição de líquidos altera a temperatura corporal, aumenta a fadiga física e mental, e pode causar problemas graves para o organismo, como a desidratação. As bebidas isotônicas foram desenvolvidas para ajudar na hidratação, porque em sua composição além da água, elas…

A velocidade média de corrida humana é estabelecida considerando uma série de fatores. Homens têm a velocidade média de corrida um pouco maior do que a velocidade das mulheres. Isso ocorre devido a composição corporal e a forma de processar energia, que difere, entre os dois sexos. O corpo usa oxigênio para produzir energia, e a capacidade máxima de absorção (VO2max), que permite maior aptidão aeróbica, é consideravelmente maior nos homens do que nas mulheres. Segundo pesquisas, os homens normalmente correm a uma média de 9,4 km/h hora, enquanto as mulheres correm a uma média de 8,4 km/h. Com base em dados coletados…

Sair de casa, fortalecer os músculos, aumentar o condicionamento físico, manter a forma e eliminar o estresse é tão gratificante quanto parece ser. Mas, por algum motivo, você precisou parar com seus treinos de corrida? Pode ser por vários motivos! Talvez por uma lesão, talvez por falta de tempo, talvez porque a recomendação era não sair de casa. Ou talvez por uma série de outros motivos. Porém, você não esqueceu os inúmeros bons momentos que fazem parte das suas corridas e está na hora de voltar. E como você está pronto para correr novamente, aqui estão oito dicas para colocar…

Feitos para correr O que faz a corrida ser tão atraente, é também, a sua simplicidade. Para correr, necessariamente, você não precisa de mais nenhuma habilidade específica. Porque, o corpo humano já é projetado biomecânica e fisiologicamente, para o movimento. Você é feito para caminhadas, corridas, afinal, é se movimentando que sua saúde será melhor. O seu corpo não foi criado para ficar horas sentado, parado. Na verdade, é esse sedentarismo tão presente nos dias atuais, um dos maiores inimigos da sua vida, que pode ser cada vez mais saudável, se você praticar uma atividade física. Alcançar qualidade de vida,…