Author: Carlos Eduardo Carvalho

Hoje em dia você não precisa mais de halteres, barras, anilhas e aparelhos de musculação para ganhar força, eliminar gordura e definir os músculos. Pelo contrário, seu corpo pode ser sua academia e, com exercícios que utilizam somente o próprio peso, é possível malhar pernas, costas, braços, peito, ombros e abdome. Conhecido por Calistenia, tais atividades físicas podem ser realizadas em qualquer lugar com o peso do próprio corpo, melhorando o condicionamento físico e trazendo uma série de benefícios. E se você ainda é um iniciante e não sabe por onde e como começar, não se preocupe, há inúmeros exercícios…

Tipo de treino que tem se tornado cada vez mais popular entre os amantes do mundo fitness e por aqueles que preferem se exercitar em casa, os exercícios com Mini Bands caíram de vez no gosto popular. E não poderia ser diferente, afinal, além da facilidade de locomoção, pois os exercícios com mini band podem ser realizados em qualquer lugar, hoje sabemos que tais exercícios trazem inúmeros benefícios tanto para nossa saúde física como mental. Fáceis de serem utilizadas, as mini bands possibilitam, por exemplo, o fortalecimento dos músculos, articulações e melhora da flexibilidade, além de ser um ótimo exercício…

Acessórios populares na prática de vários exercícios físicos, com as Mini Bands é possível tonificar e aumentar a resistência das pernas, braços e glúteos em treinos de funcional, crossfit, musculação e yoga. Porém, para ter bons resultados é preciso ficar atento a alguns detalhes. Por exemplo, como você provavelmente já deve saber, existem diferentes tipos de mini band e cada uma garante um resultado diferente, de acordo com o seu objetivo de treino. Neste caso, para obter o resultado esperado, é muito importante que você conheça as características técnicas que diferenciam um modelo de outro. Pensando nisso, e para ajudar você nessa escolha,…

Que a prática de Yoga traz inúmeros benefícios para nosso corpo e mente, todos nós já sabemos! Porém, o que muitos não sabem é que essa prática vai muito além de um exercício de relaxamento e meditação sendo também uma ótima opção para aqueles que buscam por mais força física e melhorias no condicionamento. A Organização Mundial da Saúde (OMS), por exemplo, o classifica como uma “ferramenta valiosa para melhorar o condicionamento físico e diminuir a ocorrência de doenças crônicas” sendo, por isso, uma alternativa inusitada para ajudar a melhorar o seu desempenho. E se você hoje está interessado em saber…

Conhecido mais popularmente como exercício cardio, o treino cardiorrespiratório é hoje uma das formas de treinamento mais populares e reconhecidos no fundo fitness. E não poderia ser diferente, afinal, um dos principais objetivos deste tipo de exercício é acelerar o metabolismo para otimizar a perda de gordura e aumentar a resistência muscular, diminuindo também a sensação de cansaço. O treino é composto por exercícios que têm diferentes benefícios para o corpo, principalmente em relação ao condicionamento físico e à resistência cardiorrespiratória, sendo possível até mesmo sem aparelhos, como no caso da corrida e nos exercícios calistênicos (com o peso do próprio corpo).…

Conhecido por trazer inúmeros benefícios para nossa saúde, o principal objetivo dos treinos cardiovasculares, ou como são mais conhecidos, os treinos cardios, é adquirir resistência física através do fortalecimento do sistema cardiovascular. O termo é uma abreviação para o treinamento cardiorrespiratório, e é responsável por proporcionar ao seu praticante adaptações cardiovasculares e respiratórias, que resultam em maior resistência e diminuição do cansaço. Porém, o que muitos não sabem é que, além disso, esse tipo de treino também é um excelente aliado para aqueles que procuram queimar calorias e perder peso de forma saudável. Quer saber mais? Para isso, basta acompanhar a…

Todos nós sabemos ou, em algum momento, já ouvimos falar sobre a importância das atividades físicas. Não é mesmo? O que não poderia ser diferente, afinal, a prática da atividade física para a saúde está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida. Neste caso, dependendo do tipo de atividade você poderá reduzir consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados a baixa imunidade, além dos transtornos de fundo emocional. E para nos ajudar a conseguir implementar tais atividades em nosso dia a dia, muitos equipamentos foram criados e desenvolvidos pensados, especificamente, em como torná-los parte essencial…

Prática que vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil e no mundo, a corrida é uma atividade muito simples onde não existe restrição de idade, gênero ou sexo. Basicamente, para correr bastam dois elementos: um tênis e força de vontade. E o melhor, além de ser simples de se iniciar, a corrida ainda oferece uma série de vantagens para seus praticantes, tanto para a saúde física quanto a mental. E para entender quais são essas vantagens e benefícios, basta acompanhar a leitura deste artigo até o final. Hoje vamos te mostrar tudo que você precisa saber sobre corridas, o que…

E aí? Quer correr mais rápido mas não entende o que está te segurando – mesmo com todos os treinos? Bom, se é isso que você procura saiba que você está no lugar certo! Saber como correr mais rápido é um desejo de muitos atletas. Porém, como você provavelmente já deve saber, seja no primeiro ou no último quilômetro – há momentos em que nossa respiração se torna difícil, nossos pulmões queimam e nossas pernas simplesmente não parecem funcionar mais. Então, qual é o segredo para correr mais rápido? Primeiramente, fique tranquilo, pois, existem sim alguns segredos de como correr…

Se você já treinou ou treina com frequência, sabe que, no final, não importa qual é o objetivo, a escolha da atividade e dos aparelhos certos sim é o que fará toda a diferença. Acontece que, como você já deve ter percebido, nos últimos anos temos visto o crescimento cada vez maior tanto de atividades como de aparelhos para nos auxiliar em nossas atividades físicas. E como seria de esperar, é normal vermos diferentes opiniões a respeito do assunto. E uma das dúvidas mais comuns entre os praticantes de atividades físicas é qual seria a escolha mais eficiente – Pesos…