Quem já buscou algum produto voltado para o processo de emagrecimento, sem dúvidas já conhece os famosos shakes nutricionais do mercado. Baseados nos principais pilares da nutrição alimentar, eles são conhecidos como o “pontapé” inicial para quem precisa perder peso ou equilibrar a ingestão de algum componente alimentar na dieta.
Seguindo vários processos na cadeia nutritiva, estas bebidas são sim um ótimo auxílio no empenho pelo corpo ideal, seja por motivos estéticos ou pela saúde e bem-estar através da alimentação. O que ninguém pode discutir é que a nossa dieta rotineira nem sempre é uma das melhores para esta finalidade, aumentando o consumo de gorduras ruins, provocando déficit nutricional de vitaminas e ocasionando, constantemente, problemas como o próprio sobrepeso.
Dentre outros motivos, os shakes surgiram para substituir a má alimentação pelos conhecidos “superalimentos”, agilizando e até estimulando a liberação de toxinas e de gorduras do nosso corpo. Fizemos este guia com os melhores shakes emagrecedores, incluindo algumas dicas super importantes para te ajudar a encontrar o produto ideal para a sua nova dieta nutricional.
Recomendações
Tendo em vista a alta diversidade de componentes nutricionais entre os shakes diet, separamos os 3 principais produtos para recomendá-los para você, avaliando a quantidade de superalimentos disponíveis e as avaliações de quem já conhece os produtos! Veja quais são eles:
Escolha Premium
Shake de banana sem lactose 550G, emagrecimento, manutenção de peso, aumento de saciedade
Prontos para revolucionar a sua dieta, os shakes da Hinode são compostos alimentares de alta qualidade, baseados em 3 fontes de proteínas, carboidratos de baixos índices glicêmicos (menos consumo de calorias para a sua dieta) e adição de fibras prebióticas para o equilíbrio do intestino. Ele é ideal para quem quer perder peso, equilibrar as taxas nutricionais e ganhar mais energia para as atividades diárias.
Nossa recomendação
Shake Protein Morango c/ Blueberry 450g – Sanavita
Os shakes proteicos da Sanavita estão entre os melhores superalimentos para emagrecer. Focando no controle da dieta através da manutenção corporal, ele provoca baixos índices de ingestão calórica com um sabor surpreendente, transformando a perda de peso em um processo mais prazeroso. Ele contém 23 vitaminas e minerais e pode substituir até 2 refeições diárias.
Melhor para o s
Para os apaixonados por chocolate, o shake diet da Linea é a melhor opção para a perda de peso. Sem adição de açúcar, a embalagem reúne componentes importantes para o equilíbrio alimentar, sendo fonte de potássio, de várias vitaminas e até do famoso óleo de girassol. Ele também contém Whey Protein e Colágeno.
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Para quem ainda não encontrou o shake ideal dentre tantos produtos, trouxemos mais opções de bebidas para te auxiliar na perda de peso e na reposição de nutrientes durante a sua dieta, saiba mais!
Mini Guia de Compra
Utilizados para substituir integral ou parcialmente as refeições diárias, os shakes emagrecedores funcionam de forma bastante simples: eles atuam na redução da ingestão de gorduras ruins, substituindo-as por fontes ricas de proteínas, vitaminas e sais minerais saudáveis para o corpo, incluindo os aminoácidos essenciais.
Muitos shakes diets também trazem em sua composição elementos que estimulam a perda de peso, como é o caso do Whey Protein (proteína saudável, geralmente utilizada em conjunto com alguns termogênicos naturais). É importante salientar que outros componentes, que embora não encadeiam diretamente a perda de peso, também auxiliam no processo de emagrecimento, como faz o Colágeno, trazendo a sensação de saciedade e evitando o consumo demasiado de calorias durante o dia.
Mesmo que pareça lógico, é importante saber que os shakes não são todos iguais, e algumas tabelas nutricionais podem diferir completamente de outras na escolha pelo melhor produto, sendo de extrema relevância compreender as suas informações para perder peso com mais eficiência e rapidez.
O valor energético e a concentração de carboidratos e de proteínas são alguns dos dados mais relevantes na busca pela bebida ideal para complementar a sua dieta. Outras características, como o sabor do shake e a presença ou ausência de alérgenos (a exemplo da Lactose e do Glúten) também contam na hora de comprar o produto ideal para você.
Unir outros hábitos de vida saudável ao consumo dos shakes emagrecedores também é muito importante para ter sucesso, adicionando bons hábitos alimentares (incluindo o consumo de suplementos, quando necessário) e a prática constante de atividades físicas, é bem possível perder peso com segurança e bem-estar.
Para aprimorar a sua escolha, trouxemos os detalhes de cada produto da nossa lista logo abaixo.
Shake de banana sem lactose 550G, emagrecimento, manutenção de peso, aumento de saciedade
O shake diet premium para emagrecer com saúde
Conhecida por seus produtos voltados à área de beleza e perfumaria, a Hinode é uma das maiores empresas de cosméticos do Brasil. Desenvolvendo novos produtos no nicho nutricional, ela foca na sua linha de shakes diets de variados sabores. Além de reunir quase todos os componentes que uma bebida nutritiva pode ter, ela também investe na ótima palatabilidade.
Livre de qualquer componente alérgeno: um dos maiores cuidados das empresas que produzem produtos nutricionais deve ser com os principais alérgenos. O shake emagrecedor da Hinode possui 0% de Glúten e é zero Lactose, podendo ser consumido normalmente por quem é intolerante a estes elementos.
Considerado um dos mais completos do mercado, o shake tem a tecnologia H+, que engloba 12 vitaminas: Ácido pantotênico (responsável pelo equilíbrio das células do sangue e da manutenção da gordura no corpo); Vitaminas A, D, E, B1, B2, B6 e B12; Biotina; Niacina (mais energia para o metabolismo corporal) e Vitamina C. A Vitamina A, em maior concentração no shake, é apontada em pesquisas como essenciais para a manutenção das células adiposas (de gordura) do corpo, fundamental para o controle do peso ideal.
Além das principais vitaminas, a tabela nutricional também cita 11 minerais na composição do shake de banana: Potássio, Zinco, Iodo, Manganês, Cobre, Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, Sódio e Selênio. O Cobre e o Fósforo estão entre os mais presentes na embalagem. Enquanto o Fósforo auxilia na manutenção das células nervosas, musculares e ósseas, o Cobre atua no sistema imunológico, produzindo glóbulos vermelhos e melhorando a saúde da pele.
O shake diet da Hinode traz Whey Protein na sua fórmula, que mantém o corpo firme (ganhando massa magra) enquanto você perde a gordura acumulada. O colágeno hidrolisado mantém a pele e o cabelo saudáveis durante o dia. As fibras solúveis mantêm o seu organismo funcionando corretamente durante todo o processo de digestão.
Vantagens
Desvantagens
Shake Protein Morango c/ Blueberry 450g – Sanavita
A concentração extra de sais minerais para emagrecer com saúde
Estando entre os melhores shakes do mercado quando se trata de custo-benefício, os produtos da Sanavita são as alternativas perfeitas para quem não quer investir em um produto premium, mas preza pela concentração balanceada de proteínas, vitaminas e sais minerais na sua dieta.
A ótima combinação de sabores entre o morango e o mirtilo produzem um shake gostoso e bem aceito para dietas longas, mas o que ele realmente pode oferecer para o organismo está destacado no seu rótulo nutricional:
Sais minerais que auxiliam na saúde e no emagrecimento: a maior vantagem do shake diet da Sanavita está na ótima concentração de Cobre (600 μg – microgramas p/ porção), bem próximo da quantidade indicada pelo Conselho de Alimentação e Nutrição do Instituto de Medicina dos Estados Unidos, de 700 microgramas por dia. O cobre quebra as células de gordura e as utiliza como energia durante o dia.
Além do Cobre, podemos encontrar o Sódio, o Cálcio, o Ferro, o Fósforo, o Zinco, o Magnésio, o Iodo, o Selênio, o Manganês e o Potássio, sendo esse, o Magnésio e o Fósforo na segunda maior concentração da tabela nutricional (≈ 120 mg). Todos estão entre os minerais essenciais no bom funcionamento do organismo.
Embora em menor concentração com relação a algumas delas, todas as vitaminas presentes no shake de Banana da Hinode também estão presentes no Sanavita sabor morango. Os pontos negativos deste shake se destacam pela presença da Lactose e também dos derivados de Leite e Soja, tornando-o não recomendado para alérgicos.
Vantagens
Desvantagens
Shake de Chocolate Linea 330g
O shake de baixo custo com Whey protein, Colágeno e BCAA
Com um preço bem acessível, o shake diet da marca Linea é o melhor para quem quer economizar e emagrecer com saúde. Em uma embalagem com 330 gramas, o produto traz uma gama de proteínas e vitaminas para fortalecer o seu dia e dar mais energia, mesmo com baixo consumo calórico.
No sabor chocolate, o shake rende até 11 porções e pode substituir até duas refeições diárias, sem causar alto déficit de vitaminas e minerais indispensáveis para o corpo.
A maior vantagem do Linea chocolate é a presença do BCAA, fonte de três dos nove aminoácidos essenciais no funcionamento do nosso organismo que não são produzidos de forma natural (valina, leucina e isoleucina), e precisam ser ingeridos através de uma dieta balanceada. Eles promovem mais saúde para os músculos e mantém o ganho de massa muscular, em conjunto com a prática de atividades físicas.
Ademais, o shake possui Whey Protein (como principal fonte de proteínas) e Colágeno, ambos contribuindo para o processo de perda de gorduras ruins, com segurança muscular e saúde para os ossos.
Com 12 vitaminas e 12 sais minerais, este shake diet possui o mineral essencial Cromo na sua tabela nutricional, conhecido por diminuir o colesterol ruim e ajudar na quebra de carboidratos, como é o caso da glicose. Com a mesma quantidade de calorias disponíveis no shake da Sanavita (aproximadamente), o shake Linea tem 1 grama de açúcares por porção de 35 gramas (conforme o seu rótulo nutricional), o que é uma desvantagem.
Vantagens
Desvantagens
Shake Time Baunilha, Apisnutri
O shake sabor baunilha com todas as vitaminas do complexo B
Com a base nutricional um pouco mais simples que o shake da Linea, o shake diet sabor Baunilha da Apisnutri ainda é uma boa alternativa para estimular o emagrecimento, ressaltando os cuidados especiais para pessoas alérgicas a alguns componentes alimentícios, como o Glúten, a Soja, o Leite, a Aveia e a Lactose (os quais o Shake Time possui em sua fórmula).
Todas as vitaminas do complexo B: o Shake Time possui 12 vitaminas, entre elas estão a Vitamina A e as Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. Todas elas são cruciais na regulação de energia e na saúde dos sistemas digestivo, nervoso e imunológico. Isso significa que o consumo do shake entrega boa parte do necessário para emagrecer sem riscos de anemia ou de doenças relacionadas (em conjunto com os sais minerais).
Embora em menor quantidade com relação aos outros produtos da nossa lista, os minerais essenciais também são encontrados no Shake Time, a exemplo do Sódio (em alta concentração), do Cálcio, do Fósforo, do Magnésio, do Zinco, do Cobre, do Manganês e do Selênio. O Cálcio, com 72,1 mg (porção de 30 gramas), é o segundo mineral mais concentrado no shake, dando atenção para a saúde do tecido ósseo e para o controle de algumas enzimas do corpo. Por outro lado, a falta de elementos como o Iodo e o Potássio podem fazer falta no consumo do Shake Time, sendo preciso incrementá-lo na alimentação normal.
Vantagens
Desvantagens
Max Shake Substituto Parcial de Refeições
O segundo melhor shake diet com alta disponibilidade de proteínas
Perfeito para quem não consegue passar muito tempo sem comer algo, o shake emagrecedor da Max é o segundo produto da nossa lista com maior concentração de proteínas (abaixo apenas do H +, da Hinode). As proteínas são famosas por seu poder de saciedade. De acordo com uma pesquisa publicada na Revista Americana de Nutrição Clínica, o alto consumo de proteínas e a redução da ingestão de gorduras é a saída para o emagrecimento saudável.
Baixa gordura e muitas vitaminas: diferente de outros shakes, como o Shake Time, o Max entrega baixa concentração de gorduras totais para quem quer perder de vez a gordura localizada e conquistar massa magra. Apesar de também não satisfazer na quantidade de sais minerais, faltando elementos como o Potássio, o Manganês e o Magnésio, o Max traz o Molibdênio (mineral disponível em baixos índices no corpo humano, mas bastante necessário para o metabolismo de algumas proteínas) e o Cromo, também presente no Shake da Linea.
Em se tratando de suplemento vitamínico, ele traz as vitaminas B2, B12, B1, Biotina, Vitamina A, Vitamina E e o Ácido Fólico. O Whey Protein também é encontrado, além do colágeno hidrolisado e da proteína isolada de soja. A adição do Waxy Maize, tipo de açúcar com alto valor biológico, chama atenção para os praticantes de esportes, que terão mais energia para queimar durante os treinos.
Vantagens
Desvantagens
Guia do comprador
Os milkshakes já são bebidas bastante famosas em todo o mundo. Conhecidos por seus sabores conquistadores, eles são um verdadeiro berço de calorias e de gorduras. Criados para substituir essas bebidas hipercalóricas, os shakes diets já se tornaram conhecidos no mundo fitness, substituindo os hábitos alimentares ruins e promovendo uma dieta balanceada para o nosso corpo, através de uma bebida saborosa e cremosa.
Produzidos por diversas marcas de produtos alimentícios, eles estão disponíveis em uma imensa gama de sabores, embalagens e disponibilidade nutricional. A grande segmentação das linhas de produtos saudáveis ampliou ainda mais o alcance dos shakes emagrecedores, que passaram a conter outros elementos naturais, como é o caso das frutas, das raízes e das sementes. Veja como é possível encontrar a bebida diet perfeita para o que você precisa!
Os shakes emagrecedores realmente funcionam?
Uma das maiores discussões sobre hábitos de vida saudáveis e emagrecimento é sobre a eficácia dos shakes no processo de perda de gordura. O primeiro passo para compreender se eles realmente funcionam para esta finalidade é fazer uma boa análise dos seus componentes nutricionais.
Perder gordura pode parecer um processo muito lento e prejudicial, mas a verdade é que é possível perder peso com saúde, bem-estar e efetividade. Boa parte dos shakes possuem elementos responsáveis pela quebra de células de gordura, metabolismo de proteínas e manutenção dos sistemas essenciais do corpo, regulando a liberação de hormônios e de outras enzimas que fazem parte do funcionamento do nosso organismo.
Enquanto a gordura corporal é quase sempre sinal de hábitos alimentares ruins, sobretudo de compostos desnecessários e maléficos para o nosso organismo, a ingestão de bons minerais, vitaminas e proteínas ativam o processo de consumo calórico saudável, transformando as células do tecido adiposo em energia para a nossa rotina.
O problema é que este consumo consciente nem sempre é possível com a rotina corrida, e é por isso que os shakes são bons aliados. Eles geralmente substituem refeições adicionais do nosso dia (que implicam na alta ingestão de calorias) para regular a alimentação e gastar mais energia do que você consome habitualmente, utilizando também técnicas de saciedade e diminuição da frequência alimentar.
Eles podem funcionar como suplementos alimentares quando utilizados como bebidas adicionais, sem substituir as refeições diárias normais.
Como escolher o melhor shake diet?
Separamos algumas dicas que vão te auxiliar na hora de escolher a melhor bebida diet para acrescentar à sua dieta:
Consulte um(a) nutricionista:
Mesmo que muitas pessoas já tenham te dito isso, é importante ressaltar, afinal, cada dieta é particular e exige que um bom especialista avalie como você deve realizar a sua. Sobretudo para quem quer emagrecer com eficiência e rapidez, a consulta com um nutricionista é a chave para uma dieta de sucesso!
Também existem algumas dicas que todo profissional de nutrição te indicará. Listamos algumas mais abaixo.
Escolha shakes com baixo teor de gordura
Pode até parecer óbvio, mas nem todo mundo consegue distinguir um shake com baixo ou alto índice de gordura. Não adianta querer perder peso através de uma bebida que te ajuda a engordar ainda mais. A dica é procurar por “gorduras totais” nos rótulos das embalagens. Um índice bastante aceitável para o consumo ideal é de cerca de 0,5 gramas por cada porção de 30 gramas do pó. Qualquer índice muito acima disso deve ser compensado através da sua alimentação normal ou por elementos extras, que auxiliem no gasto calórico.
Quanto mais biodisponibilidade, melhor!
Buscar por bebidas com alta disponibilidade de elementos benéficos, como vitaminas e alguns sais minerais também é interessante, ainda mais para fortalecer outros processos, que ocorrem em paralelo com a perda de peso, como o aumento da imunidade e o fortalecimento de pele e cabelo.
Mas é importante ressaltar que alguns componentes podem não ser tão bons, a depender de cada caso. Isso ocorre, por exemplo, com o alto teor de sódio para pessoas hipertensas ou a alta disponibilidade de açúcares para pessoas diabéticas. Por isso, a primeira dica é tão importante para saber escolher a quantidade e a existência de cada substância da fórmula.
O sabor importa!
Apesar de ser pouco relevante para algumas pessoas, escolher um shake com boa palatabilidade é indispensável para conseguir manter o consumo na dieta. A nossa dica é que você observe as avaliações de algumas pessoas e prove sabores distintos, até conseguir encontrar o melhor para você.
Conclusão
Os shakes emagrecedores são boas alternativas de consumo quando os utilizamos com outras técnicas, como é o caso da prática frequente de atividades físicas, da alimentação comum balanceada e do acompanhamento de um profissional especializado.
Escolhemos o Shake Protein Morango c/ Blueberry da Sanavita por ser a melhor bebida diet em custo-benefício, oferecendo todos os componentes necessários para perder peso com saúde e segurança.
