Não há dúvidas de que uma boa alimentação e nutrição pré e pós treino vegano vai garantir melhores resultados e maiores ganhos musculares durante a prática de exercícios físicos.
No final, para dar ao seu corpo a nutrição que ele precisa durante a prática de exercícios físicos, escolher a melhor opção de suplementação é essencial, principalmente, entre os veganos que optam por abster-se de qualquer alimento provenientes de animais.
Várias substâncias essenciais podem ficar em débito, ausentes ou pouco absorvidas, por isso, a suplementação deve ser feita da forma correta.
Quer saber como fazer a melhor escolha? Confira agora nosso guia com os melhores pré-treinos veganos do mercado.
Com as dicas que passaremos nesse artigo você poderá encontrar mais facilmente a opção que mais atende às suas necessidades.
Recomendações
Essas são as nossas principais recomendações considerando diferentes tipos e opções do mercado:
Escolha Premium
Beterraba em Pó Now Foods 340g
Opção 100% natural capaz de elevar a resistência durante a prática de atividades físicas e os exercícios físicos, o pré-treino Beterraba em pó da Now Foods é hoje nossa indicação premium.
Pré-treino vegano sem glúten e alérgenos como trigo, soja, ovos, peixe, crustáceos, e oleaginosas nos seus ingredientes, essa é uma opção que oferece diversos benefícios e nutrientes para o corpo.
Considerado um superalimento o Pó extraído de beterraba frescas e não transgênicas e desidratadas, cada porção de 1 colher de sopa é equivalente 2.5 beterrabas inteiras.
Nossa recomendação
Pré-treino Natural Booster da Mother Nutrients
O pré-treino Natural Booster da Mother Nutrients é a primeira opção 100% plant-based e sustentável do mercado e, por isso, é hoje a nossa recomendação.
Com 160 mg de cafeína naturalmente encontrados no chá verde, beterraba, maca peruana e gengibre é um excelente fonte de energia e foco para os treinos e exercícios mais intensos.
Recomendado para praticantes de atividade física e exercícios de todas as modalidades, o pré-treino Natural Booster é produzido sem produtos de origem animal e não tem um gosto artificial.
Melhor para o seu bolso
Produto 100% sustentável, ideal para aumentar a força muscular e o desempenho nos treinos, o Rice Protein 600G, além de muito completo é também uma opção que oferece um ótimo custo-benefício.
Produto extraído principalmente de cereais e leguminosas, o Rice Protein oferece uma combinação adequada de aminoácidos, fornecendo todos os essenciais com ótima biodisponibilidade.
Dentre os principais benefícios, o Rice Protein serve para aumentar a força muscular/desempenho e melhora a função imunológica, assim como também ajuda no aumento de massa muscular.
Itens que você também pode se interessar:
Mini Guia de compra
Se você tem uma dieta plant-based e pratica atividades físicas com frequência, já deve ter sentido a necessidade de complementar a alimentação com uma suplementação vegana como um pré e pós treino.
Tanto o pré quanto pós treino devido a sua importância são itens que não podem faltar para todos praticantes assíduos de atividades físicas que buscam resultados rápidos e satisfatórios. Saiba que não adianta termos uma rotina de exercícios e nos esforçamos bastante na academia, sem ter outros tipos de cuidados.
Nesse caso, para quem segue o veganismo, por exemplo, os cuidados pré e pós treino vegano são de extrema importância para o desenvolvimento muscular e a saúde em geral. Porém, assim como acontece na compra de qualquer produto, para escolher a melhor opção é importante que fique de olho em alguns pontos.
Você precisa analisar, por exemplo, as fontes de proteína, níveis de carboidratos e sódio, além de outros detalhes. Para te ajudar a fazer a melhor escolha, selecionamos algumas das melhores opções tanto de pré e pós treino do mercado.
Confira agora nossa guia de compra e um ranking com os 5 melhores pré-treinos veganos do mercado:
Os 5 melhores pré-treinos veganos do mercado
Rice Protein 660G sem Sabor Neutro W Vegan
Produto 100% sustentável ideal para aumentar a força muscular e o desempenho nos treinos
Produto extraído principalmente de cereais e leguminosas, o Rice protein da marca W Vegan é um pré-treino completo e que também possui um ótimo custo benefício.
Comercializado em um Sache de 33 gramas e no sabor chocolate, o Rice Protein é capaz de oferecer uma combinação adequada de aminoácidos, fornecendo todos os essenciais para o organismo. O uso deste produto também fornece aminoácidos de boa quantidade, BCAAs de forma bastante conveniente, com sabor neutro.
Este pré-treino não é indicado apenas para veganos ou vegetarianos, mas sim para pessoas que possuem alergias às proteínas do leite, para quem busca um produto mais sustentável, aqueles que não se adaptam ao sabor ou outras características.
O Rice protein também não contém glúten ou lactose.
Especificações técnicas:
Vantagens
Desvantagens
Termogênico vegano Eat Clean
Suplemento alimentar à base de mix de ingredientes 100% naturais e estimulantes
Suplemento alimentar à base de mix de ingredientes 100% naturais, o Termogênico Vegano da Eat Clean é uma das opções mais indicadas se o que você busca é um aumento no gasto calórico e melhora no desempenho esportivo.
A composição deste Termogênico Vegano te ajuda a ter um melhor desempenho esportivo e também melhora a função neuromuscular e reduz a percepção de esforço.
Opção rica em cafeína, este pré-treino conta com substâncias estimulantes, que retardam a fadiga muscular e beneficiam o rendimento esportivo.
Dentre os inúmeros oferecidos temos o aumento de tempo do exercício até exaustão.
O picolinato de cromo que também faz parte da composição desse suplemento também auxilia na perda de gordura corporal, uma vez que tem relação com a melhora da sensibilidade à insulina, diminuição de apetite por doces e carboidratos em geral e, ainda, controle dos níveis de triglicérides.
Especificações técnicas:
Vantagens
Desvantagens
Kamikaze pre-workout (300g) Military Trail
Opção ideal para quem precisa de mais energia e disposição para realizar treinos de alta intensidade
Produzido pela Midway USA, Kamikaze Pre-Workout é hoje um dos pré-treinos mais poderosos do mercado.
O suplemento tem como principais componentes a cafeína, e taurina, beterraba em pó, casca de laranja em pó e óxido de magnésio.
Considerado a pedida certa para quem precisa de mais energia e disposição para realizar treinos de alta intensidade, o Kamikaze Pre-Workout conta com substâncias essenciais para um bom pré-treino como carboidrato, cafeína, taurina e óxido de magnésio.
O carboidrato agirá como um verdadeiro nutriente energético, a cafeína como um estimulante que age aumentando o estado de alerta, impulsionando o metabolismo e aumentando a disposição.
A taurina é um aminoácido que, além de facilitar a excreção de substâncias tóxicas do organismo, fortalece as contrações do músculo cardíaco, o que está diretamente relacionado à resistência física prolongada.
Já o óxido de magnésio auxiliará no ganho de massa e hipertrofia.
Especificações técnicas:
Vantagens
Desvantagens
Pré-treino Natural Booster (175g) Mother Nutrients
100% plant-based e sustentável para o seu corpo
Pré-treino natural considerado a primeira opção 100% plant-based e sustentável do mercado, o Booster da Mother Nutrients é hoje uma das opções mais recomendadas para praticantes de atividade física de todas as modalidades.
Produzido sem produtos de origem animal e sem gosto artificiais, este suplemento é uma excelente fonte de carboidratos, energia e foco para os treinos mais intensos.
Com 160 mg de cafeína naturalmente encontrados no chá verde, beterraba, maca peruana e gengibre, é uma opção também muito sustentável para o seu corpo.
O Booster conta com ingredientes como beterraba em pó, maca peruana em pó, chá verde em pó, gengibre em pó, aroma natural de limão e stevia.
Especificações técnicas:
Vantagens
Desvantagens
Beterraba em Pó Now Foods 340g
Opção completa e 100% natural capaz de elevar a resistência durante a atividade física
Opção 100% natural capaz de elevar a resistência durante as atividades físicas, o pré-treino Beterraba em pó da Now Foods é hoje a opção mais completa do mercado.
Essa é uma opção que oferece diversos benefícios e nutrientes para o corpo. Considerado um super alimento o Pó extraído de beterraba frescas e não transgênicas e desidratadas, cada porção de 1 colher de sopa é equivalente 2.5 beterrabas inteiras.
Este alimento naturalmente não contém glúten e alérgenos como trigo, soja, ovos, peixe, crustáceos, e oleaginosas nos seus ingredientes.
Especificações técnicas:
Vantagens
Desvantagens
Tudo sobre pré treino vegano
Nos próximos capítulos você terá acesso a um guia do comprador. Nos próximos parágrafos mostraremos tudo que você precisa saber sobre pré e pós treino vegano.
Com as dicas que passaremos adiante você poderá fazer sua escolha com mais assertividade.
O que é um estilo de vida vegano? Entenda!
Nos últimos anos com ocrescimento da conscientização ambiental, assim como também um estilo de vida que busca por hábitos mais saudáveis e respeito aos animais, movimentos como o vegano tem ganhado cada vez mais espaço.
Além disso, o próprio conceito também acabou passando por algumas mudanças. Até pouco tempo, por exemplo, muitos ainda reduziam o estilo de vida vegano apenas à restrição alimentar. Porém, o conceito mudou. E hoje é algo muito mais abrangente. O veganismo é hoje entendido como uma filosofia e um estilo de vida que promove o desenvolvimento e o uso de alternativas livres de origem animal para benefício dos humanos, dos animais e do meio ambiente.
No entanto, cada pessoa que deseja seguir o veganismo precisa encontrar um caminho possível e praticável dentro das suas próprias limitações e da sociedade em que vivemos.
Inclusive, caso você queira manter o exercício em dia para assim ter, por exemplo, um corpo defino, sem abrir mão dos seus princípios e saúde, saiba que isso é totalmente possível. Saiba mais como, logo abaixo!
O que comer antes do treino?
Antes do treino temos algumas sugestões de alimentos para um treino vegano como batata doce, tapioca, mandioca e banana. Todas as opções anteriores são carboidratos de fácil digestão e estimulam o organismo a gastar açúcares e gorduras durante o treino assim como também auxiliam no processo de ganho de fibras musculares.
Outro alimento muito recomendado como pré-treino para veganos e para ganho de fibras musculares é a banana, uma fonte de potássio, contribuindo na prevenção de câimbras e na regulação de contrações musculares.
Fonte de vitaminas do complexo B que ajudam na produção de energia celular e no uso de gorduras como fonte energética aveia também é um pré-treino muito interessante.
As maçãs são ricas em quercetina, uma substância com poder anti inflamatório. Porém, a maçã somente deve ser consumida apenas em treinos mais leves ou moderados, devido ao seu baixo índice glicêmico que fornece energia aos poucos para organismo.
Caso seu treino seja mais intenso, por exemplo, o recomendado é que você opte por uma alimentação que garanta mais vigor durante a atividade.
É possível hipertrofiar sem abandonar a dieta vegana?
Até pouco tempo, carne, ovos, laticínios — eram elementos que vêm à mente de muitas pessoas quando o assunto é aumentar os músculos, não é verdade?
Porém, hoje sabemos que isso não é verdade, pessoas que adotam uma alimentação vegana, ou seja, que não consomem nenhum produto de origem animal, desde carne até ovos e leite, podem também se beneficiar de uma rotina com treinos de resistência na academia para ter ossos saudáveis.
Ou seja, é totalmente possível hipertrofiar sem abandonar a dieta vegana. A grande verdade é que tanto para veganos quanto para pessoas que comem carne hipertrofiar depende de uma série de fatores.
Um desses fatores é, inclusive, a suplementação. É necessário realizar a suplementação quando a dieta exclui qualquer tipo de produto de origem animal como são o caso dos veganos.
Felizmente, hoje podemos contar opções de suplementação, tanto para o pré-treino como para o pós-treinos de suplementos voltados, exclusivamente, para os veganos e vegetarianos.
Veja, a seguir, os principais suplementos veganos:.
Proteína vegetal vegana
A dieta vegana tem, em sua essência, um déficit na quantidade e qualidade proteínas. Pensando nisso, a fazer a sua suplementação é algo essencial.
A proteína vegana ou proteína de fonte vegetal, em geral, composta por cereais e leguminosas, como o arroz e a ervilha, acaba sendo a opção mais viável.
Este tipo de proteína não deixa nada a desejar em comparação com a proteína animal. Pelo contrário,essa é uma ótima combinação de aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que o nosso organismo não produz, mas são necessários para o funcionamento do nosso corpo.
BCAA ou Leucina em pó
Hoje sabemos que as proteínas vegetais apresentam menor quantidade de aminoácidos de cadeias ramificadas – BCAAs -, especialmente o L-leucina.
Por isso, é importante a suplementação para os atletas de resistência e de força, já que ela proporciona benefícios adicionais para a recuperação muscular, como os que o AMINNU oferece.
Aqui é importante frisarmos que o seu consumo corretamente, não engorda, já que estimula o metabolismo, colaborando com o ganho de massa magra.
Creatina monoidratada
Os principais benefícios da creatina monohidratada é o aumento de força, diminuição de fadiga muscular, ganho de massa muscular, concentração e foco.
Para os atletas e praticantes de esporte, ela atua, principalmente, para aumentar a massa muscular de modo sadio.
Assim como acontece com a proteínas ou BCAA, a dieta vegana e vegetariana também não contém creatina, um composto de aminoácidos que ajuda a ganhar músculos.
Suas fontes naturais, neste caso, são os animais, como aves, bovinos, peixes e frutos-do-mar.
Beta alanina
Assim como acontece com as opções anteriores, a dieta vegana também apresenta restrição de beta-alanina, um tipo de aminoácido que previne a fadiga.
A substância é produzida naturalmente pelo fígado e participa da formação da carnosina que, segundo diminui a acidez dos músculos. Por isso, a necessidade de implementá-lo.
Conclusão
Como foi possível perceber durante a leitura do artigo, os pré-treinos para veganos são importantes para garantir o aporte de vitaminas, minerais e aminoácidos necessários ao bom desempenho dos atletas que adotam o veganismo.
Lembrando que dentre as opções mostradas neste artigo, o pré-treino Natural Booster da Mother Nutrients é hoje a melhor escolha.
Recomendado para praticantes de exercícios de todas as modalidades, o Natural Booster é a primeira opção 100% plant-based e sustentável do mercado. Produzido sem produtos de origem animal e não tem um gosto artificial, esta é uma excelente fonte de energia e foco para os treinos mais intensos.
Lembre-se também de sempre adquirir os produtos com fornecedores idôneos, com garantia de qualidade e acompanhamento médico.
