Author: Romildo Roberto

A cafeína se tornou mundialmente famosa, tratada por muitos como o “suplemento alimentar da energia” e até como componente indispensável à produtividade, bem-estar físico e equilíbrio mental em determinados momentos da nossa rotina. Há pessoas que nunca dispensam uma boa xícara de café durante o trabalho, assim como aquelas que utilizam o composto como uma técnica de biohacking para manter o corpo atento e proativo nos dias mais cansativos. Psicoestimulante mais utilizado no mundo, a cafeína é ainda mais famosa pelo próprio café, que teve o seu consumo na marca de 167,59 milhões de sacas nos anos de 2019 a…

A Calistenia é uma das modalidades de ginástica mais antigas, surgida na França por volta de 1820. Com o decorrer dos anos e por meio da disseminação dos exercícios em outros países, ela se tornou modalidade esportiva e hoje é conhecida como um dos principais esportes de rua do mundo. Embora ainda pouco conhecida no Brasil, já é possível encontrar aulas livres de Calistenia nas ruas e praças, além de diversas competições com participantes de toda a América Latina. Esse desenvolvimento ocorreu principalmente pelo desapego às academias e pela busca por uma nova atividade que promovesse força, aptidão física e,…

Com uma nova filosofia de vida, a Yoga é um conjunto de práticas e pensamentos que norteia o bem-estar do corpo e da mente humana. Trabalhando com técnicas e meditação plena e de autoconhecimento, ela define novos valores e vivências para se manter sã e compartilhar experiências com as outras pessoas. Atrelada às reproduções ancestrais e religiosas, a Yoga oferece o que há de melhor no mundo da concentração e do foco, fugindo de tudo o que não pertence ao seu interior e ensinando como a nossa mente faz parte das nossas decisões e sensações diárias. Indo além do sentimento físico, ela…

Considerado um método para o tratamento de diversos problemas locomotores, além de uma prática com diversos benefícios para pessoas saudáveis, o Pilates consiste na execução correta de vários exercícios que estimulam o bem-estar e o controle entre o nosso corpo e a mente. Na maioria das vezes, o Pilates pode ser praticado em qualquer espaço, necessitando apenas de alguns equipamentos adicionais e do próprio peso e equilíbrio do corpo para a execução dos movimentos. Entretanto, para quem prefere um acompanhamento profissional, já é possível encontrar diversos estúdios da modalidade no Brasil, que tendem a se expandir ainda mais nos próximos…

A prática de esportes é cada vez mais comum atualmente, especialmente quando se tratam de atividades ao ar livre, envolvendo ou não a alta performance do corpo. Considerados “esportes de alto impacto”, algumas modalidades têm crescido exponencialmente nos últimos anos, uma vez que trazem ganhos consideráveis para o conjunto psicossomático (tratando o equilíbrio entre o nosso corpo e a mente). Algumas das atividades físicas mais conhecidas e comuns no Brasil é a corrida e o ciclismo. Popularmente democráticos, ambos são ótimos para quem quer perder peso, ganhar resistência muscular, melhorar o condicionamento físico e aprimorar o funcionamento do sistema cardiorespiratório,…

Considerada o segundo esporte mais popular do Brasil, a corrida tem cerca de 4,5 milhões de praticantes no país. Ao contrário de outras modalidades esportivas, como o ciclismo, ela possui menos critérios e pode ser realizada por um maior número de pessoas. A falta de restrições é um dos motivos pelo qual a corrida tem sido amplamente escolhida por quem quer investir em uma vida mais saudável e longa. Entretanto, não acaba por aí! A modalidade mais famosa desse esporte é a corrida de rua, e ela também alcança altos números de participantes em todo o mundo. A Corrida Internacional…

A ginástica é um esporte corporal de baixo impacto bastante famoso em todo o mundo. Como essa prática consideravelmente antiga, os aperfeiçoamentos criaram diversas modalidades da atividade, com execuções distintas e fundamentos mais específicos. Dentre elas estão a ginástica rítmica, a ginástica geral e o Pilates. Caracterizado como um exercício corporal especializado no equilíbrio entre o corpo e a mente, o Pilates é uma das práticas de ginástica que mais crescem no Brasil, e soma hoje mais de 40 mil estúdios para a disseminação do treino no país. Mesmo com tanta popularidade, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre o que…

Bem diferente de qualquer outra modalidade esportiva, a natação é uma das atividades mais valorizadas no mundo fitness e possui um potencial de alto impacto no corpo humano. Por ser praticada em um meio onde não estamos acostumados, ela oferece todos os recursos necessários para estimular o conjunto musculoesquelético e proporcionar incontáveis benefícios para esportistas amadores, atletas e também para a medicina alternativa. Muito antes de ser considerada habilidade competitiva, a natação já possuía registros históricos, e há cerca de 7000 anos, ela já estava presente na rotina da humanidade como forma de aptidão para a sobrevivência. Em 1896, ela…

Alternativas saudáveis para lanchinhos rápidos, nos dias em que o tempo está curto. Ótima opção para quem tem um estilo de vida fitness, e precisa de energia para uma atividade física. Tudo começa com a barrinha de proteína ideal para o seu estilo de vida saudável. As proteínas têm um importante papel na dieta alimentar, especialmente se você treina regularmente, elas ajudam no ganho de massa muscular. Fonte de diversos nutrientes, a barrinha é essencial para você aumentar a energia e obter benefícios no pré-treino. Como também, auxiliar na reparação muscular, no seu pós-treino. Você está a apenas uma barrinha…

Considerada por muitos biomédicos como um “superalimento”, a Spirulina é um dos principais suplementos alimentares disponíveis no mercado. Assim como a própria Chlorella, o seu uso é embasado em diversos estudos científicos que asseguram a sua eficácia no organismo humano (embora ainda não haja comprovação da comunidade científica acerca dos resultados entregues por ambos os componentes). De forma contrária ao que muitas pessoas imaginam, a spirulina não é considerada um composto medicamentoso; por mais que atue, diretamente no corpo humano, como um ótimo recurso na manutenção orgânica e na prevenção de doenças crônicas, exemplificando a desregulação da pressão arterial e…