Author: Romildo Roberto

A Creatina é o 2º suplemento mais consumido em todo o mundo, sendo um dos mais famosos entre os esportistas profissionais e no universo da musculação. Mesmo com toda essa fama, ainda é comum que as pessoas tenham dúvidas acerca deste composto. Quais são os benefícios da creatina antes do treino? Por que tomá-la depois? Quando é recomendado utilizá-la e qual é o melhor momento para cada dieta? São algumas das perguntas mais frequentes sobre a creatina. E acredite, poucas pessoas têm as respostas corretas para estes questionamentos. Pensando nisso, criamos este guia completo, com tudo o que você precisa…

É comum encontrar pessoas falando sobre o BCAA e os seus benefícios no mundo fitness, ainda mais quando falamos de musculação e dos esportes de alto rendimento, como a corrida, a natação e o próprio ciclismo. Apesar de ser menos famoso que outros suplementos, como o Whey protein e a Creatina, o BCAA também possui a sua relevância neste quesito. Produzido para suplementar 3 dos principais aminoácidos essenciais do nosso corpo, o BCAA é uma das cadeias mais importantes de uma boa dieta. Sobretudo para o funcionamento correto dos músculos, a sua ingestão é indispensável. Apesar de ter o nome…

O BCAA, apesar de não ser uma das substâncias mais consumidas no mercado de suplementos esportivos, ainda é uma opção quando se trata de uma dieta equilibrada para a alta performance nos treinos. Baseado em pesquisas acerca dos efeitos dos aminoácidos no corpo, o BCAA é a abreviação para os compostos Leucina, Isoleucina e Valina, da cadeia ramificada de aminoácidos. Se compreender isto ainda não é tão simples para você, não precisa se preocupar, preparamos tudo o que você precisa saber neste artigo! De onde vem e o que é o BCAA? Envolto por diversas dúvidas acerca da sua eficiência,…

A Maca peruana é um composto alimentar bastante utilizado atualmente. Tubérculo nativo da região dos Andes, sobretudo do Peru, este caule tem diversos efeitos fitoquímicos naturais, em adição ao alto valor nutritivo para o organismo quando consumido corretamente. Além de ser utilizada para aumentar a vitalidade e diminuir a fadiga e o cansaço da nossa rotina, este tubérculo também é muito benéfico para combater a falta da libido e tratar a disfunção erétil, especialmente quando este problema ainda se apresenta de forma leve nos homens. Alguns estudos, inclusive, já comprovam que a Maca peruana pode substituir medicações com diversos efeitos…

O whey é uma das proteínas mais consumidas por quem tem um estilo de vida saudável e treina com frequência. Em forma de suplemento, esta proteína está no topo da lista dos mais vendidos no mundo. Não à toa, é dela que diversas pessoas ouvem falar assim que começam nas academias de musculação. Apesar disso, ainda é possível encontrar diversos mitos sobre a ingestão do whey protein, sobretudo durante o processo de ganho de massa muscular nos treinos. A verdade é que os conteúdos científicos sobre o whey são pouco explorados pelo público final, e foi com base nisso que…

Os termogênicos estão entre as substâncias mais consumidas no mundo fitness atualmente, perdendo apenas para as proteínas manipuladas e para os aminoácidos, como no caso do Whey e da Creatina, respectivamente. Com diversos efeitos positivos para quem busca emagrecer, eles estão na lista dos suplementos aprovados pela ANVISA para esta finalidade. Apesar de ser uma das modalidades de compostos mais vendidas no mundo, ainda existem diversas dúvidas que circundam os termogênicos, como o modo de utilizá-los, as contraindicações, a melhor forma de consumi-los e como obter os resultados esperados nas mais variadas dietas que incluem estes suplementos. Considerando que existem…

Com a evolução das diversas modalidades de atividades físicas, a prática de exercícios corporais nas academias tem se tornado apenas mais uma das alternativas disponíveis para quem quer sair do sedentarismo. Considerando a rotina cada vez mais corrida, a ginástica corporal, a musculação e o próprio atletismo estão criando diferentes conceitos de movimentos, os quais permitem mobilidade e liberdade para os “adeptos remotos” dos esportes. Isso significa mais tempo livre na agenda, maior praticidade, consistência e melhores resultados nos treinos em casa. A Calistenia, a Yoga, o Pilates são algumas das formas de ginásticas mais comuns para quem quer começar…

Quem já buscou algum produto voltado para o processo de emagrecimento, sem dúvidas já conhece os famosos shakes nutricionais do mercado. Baseados nos principais pilares da nutrição alimentar, eles são conhecidos como o “pontapé” inicial para quem precisa perder peso ou equilibrar a ingestão de algum componente alimentar na dieta. Seguindo vários processos na cadeia nutritiva, estas bebidas são sim um ótimo auxílio no empenho pelo corpo ideal, seja por motivos estéticos ou pela saúde e bem-estar através da alimentação. O que ninguém pode discutir é que a nossa dieta rotineira nem sempre é uma das melhores para esta finalidade,…

Também conhecidas como “faixas elásticas”, as Mini Bands são acessórios de treino bastante úteis para a execução de vários exercícios. Já incorporada em algumas modalidades ginásticas famosas, como o Pilates, elas são indispensáveis para estender a capacidade de alongamento, além de auxiliar na prevenção de problemas musculares e articulares frequentes no mundo dos esportes. Por oferecer mais praticidade aos praticantes de atividades físicas, as Mini Bands são utilizadas em muitos exercícios indicados por especialistas, ideais para quem não tem muito tempo para exercitar o corpo nas academias, por exemplo. As muitas opções de movimentos permitem que tenhamos músculos mais flexíveis e…

Classificada como uma modalidade de exercícios ginásticos de alta resistência, a Calistenia é um tipo de atividade física que foca no desempenho máximo dos músculos, no equilíbrio da mente e na evolução gradativa do condicionamento físico. Nascida em meados do século 19, na França, a Calistenia foi criada através de técnicas fisiológicas para tirar os músculos da inércia, sem praticar os movimentos com os quais já estamos acostumados na nossa rotina. Sem exigir nenhum equipamento de peso externo, ela é baseada na total autonomia corporal, o que significa que você utiliza o seu próprio peso para praticar a resistência e…