Os termogênicos estão entre as substâncias mais consumidas no mundo fitness atualmente, perdendo apenas para as proteínas manipuladas e para os aminoácidos, como no caso do Whey e da Creatina, respectivamente. Com diversos efeitos positivos para quem busca emagrecer, eles estão na lista dos suplementos aprovados pela ANVISA para esta finalidade.
Apesar de ser uma das modalidades de compostos mais vendidas no mundo, ainda existem diversas dúvidas que circundam os termogênicos, como o modo de utilizá-los, as contraindicações, a melhor forma de consumi-los e como obter os resultados esperados nas mais variadas dietas que incluem estes suplementos.
Considerando que existem diversos tipos de termogênicos – Curcumina, Gingerol, L-carnitina, Óleo de peixe e de coco, Cafeína -, criamos este guia de compras completo, trazendo todas as informações que você necessita para entender qual deles é o mais adequado para o seu consumo.
Recomendações
Com uma pesquisa rápida na internet, podemos encontrar diversos produtos com a capacidade termogênica, o que pode dificultar a busca pelo produto ideal. Encontramos os 3 melhores produtos para você nas nossas recomendações abaixo, separando-os na Escolha Premium, na Nossa Recomendação de compra e no termogênico mais acessível para o seu bolso.
Escolha Premium
Oxydrol Termogênico (60caps) Integralmedica
Perfeito para os atletas que querem reduzir a gordura localizada, o termogênico Oxydrol é um dos mais potentes do mercado, com alta concentração de Cafeína e uma ação energética potente. Além de auxiliar no emagrecimento, ele também ajuda a adquirir massa magra através da melhora da performance nos treinos. Ultra concentrado, o Oxydrol Darkness apresenta rápida absorção no organismo e é a nossa escolha Premium.
Nossa recomendação
2Hot – 200G Tangerina – Max Titanium, Max Titanium
Na nova versão de termogênicos em pó, o 2 Hot, desenvolvido pela Max Titanium, é perfeito para quem quer mais versatilidade na dieta, permitindo a mistura em bebidas, em alimentos pastosos e até nas próprias refeições do dia a dia. Ele é a base de Taurina, possui uma série de vitaminas e pode ser adquirido em até três sabores.
Melhor para o seu bolso
Thermofix Termogênico Cafeína Energia Vegan 60 Caps Nutralin
Já apresentado em outros artigos sobre suplementos no nosso site, o Thermofix, da Nutralín, é um termogênico a base de Cafeína com alto estímulo energético e aumento do processo metabólico do corpo. Com um preço bastante acessível e resultados satisfatórios, ele é uma opção perfeita para quem quer um suplemento eficiente para perder peso.
Itens que você também pode se interessar:
Os termogênicos estão entre os suplementos mais variados do mercado, por isso é possível que alguns deles não atendam todas as suas necessidades inicialmente. Pensando nisso, trouxemos mais alguns produtos que podem ser interessantes para quem quer encontrar o termogênico perfeito para a dieta. Veja quais são:
Os melhores termogênicos
Mini Guia de Compra
As substâncias termogênicas são diversas. Embora a mais utilizada ainda seja a Cafeína, existem algumas com efeitos similares, como as Catequinas, extraídas do chá-verde, o Resveratrol, a L-carnitina, o Gingerol, o óleo de coco, a Sinefrina e muitas outras. Mas antes de escolher qual termogênico incluir na dieta, existem algumas informações que você precisa conhecer:
- Os termogênicos não são fontes de energia: apesar de atuarem como “energizantes”, boa parte dos termogênicos não possuem, em sua fórmula, a presença de compostos energéticos (fonte do combustível que utilizamos para realizar as nossas tarefas do dia a dia). O que eles fazem é atuar no aumento do metabolismo corpóreo, ocasionando uma liberação maior e mais rápida da energia que já temos no corpo, como a gordura, por exemplo.
Por esse motivo, o uso dos termogênicos sempre deve ser aliado a uma boa dieta, para que o metabolismo não sofra com efeitos colaterais deste composto.
- Atividade física é indispensável: mesmo os termogênicos menos potentes precisam ser consumidos em paralelo com a prática de alguma atividade física para surtirem algum efeito, sobretudo no processo de emagrecimento. Apesar de ajudarem, eles não são eficientes sem uma boa dieta e sem os estímulos adequados para o gasto calórico.
- Existem diferenças entre os bio ativos termogênicos: enquanto alguns suplementos são compostos por diversas substâncias combinadas, outros são fabricados com apenas uma delas, geralmente numa concentração bem maior. Como é o caso do Oxydrol Termogênico, que tem a Cafeína como componente principal.
Todos estes bioativos possuem diferentes características, e a sua ação também varia diretamente conforme cada organismo. Em consenso, a substância mais potente ainda é a Cafeína natural, com concentração média de 300 MG por dose. Entretanto, a combinação de algumas destas substâncias também pode ocasionar uma alta capacidade termogênica.
Com essas informações, fica mais fácil deduzir que o melhor suplemento para cada dieta depende de outros fatores, como o nível de atividade física praticada, a eficiência de uma boa alimentação e até o horário em que o termogênico será consumido.
Para te ajudar a entender ainda mais sobre estes suplementos alimentares, trouxemos todos os detalhes dos produtos que recomendamos neste guia!
Oxydrol Termogênico (60caps) Integralmedica
O termogênico com máximo poder energético para os atletas
Fazendo parte de uma linha de produtos da Integralmédica, o Oxydrol é um dos termogênicos mais potentes do mercado quando se trata de gasto energético. Com 420mg por cápsula, ele é perfeito para quem já pratica atividades físicas de alta intensidade e precisa de um termogênico à altura. Entenda mais sobre o produto:
Maior queima de gordura: o maior benefício de ter uma alta concentração de cafeína é a grande liberação de energia que o corpo desencadeia, reduzindo o tempo da fadiga corporal, aumentando o gasto calórico e, consequentemente, ocasionando a perda de massa gorda. Quanto mais força e disposição, melhor serão os seus resultados na prática de esportes.
Recomendamos este tipo de suplemento para quem já é atleta, sobretudo de esportes de alto impacto, já que os seus efeitos são potencializados com a prática de atividades físicas frequentes.
Rápida absorção: as cápsulas possuem ampla vantagem com relação aos comprimidos convencionais, já que elas conseguem liberar maior quantidade da substância em uma relação de tempo menor. Este é um dos motivos que colocam o Oxydrol em uma boa posição dentre muitos pré-treinos vendidos no mercado. Apenas uma cápsula ao dia, antes da prática de algum esporte, já será suficiente para obter bons resultados.
Energia para 12 horas: o melhor horário para consumir o Oxydrol é pela manhã, já que a cafeína não é uma boa substância para o sono. A alta concentração provoca uma ação neuroestimulante potente, por isso não a recomendamos para quem treina durante o período noturno. Nestes casos, substituir por um termogênico de menor potencial é o ideal.
Características técnicas
- Livre de sódio e de alérgenos: Glúten;
- Substância termogênica: Cafeína;
- Rende, pelo menos, 2 meses (1 comprimido ao dia);
Vantagens
Desvantagens
2Hot – 200G Tangerina – Max Titanium
O termogênico versátil que aumenta a imunidade durante a perda de peso
Com uma fórmula bem diferente dos termogênicos comuns, o 2Hot, da Max Titanium, é o melhor produto para quem quer emagrecer com saúde e bem-estar. Por ser em pó, ele é muito mais versátil, permitindo a mistura em bebidas, como os sucos e chás, e a combinação do produto com as receitas comuns da sua rotina.
O2 Hot combina os efeitos termogênicos do chá-verde, da Cafeína anidra, do gengibre e da pimenta-vermelha, potencializando ainda mais o gasto calórico e o aumento da força nos treinos.
Além dos próprios “queima-gorduras”, o 2 Hot vem com um blend de potencializadores em um único suplemento, incluindo, pelo menos, 4 vitaminas do complexo B (B2, B12, B1, B6 e B9 — de suma importância para o metabolismo de proteínas e para a manutenção do sistema nervoso) e o ácido ascórbico (famosa vitamina C). Este conjunto é perfeito para auxiliar na perda de peso com ganho de imunidade e outros benefícios para a saúde.
Para quem tem dificuldades de ingerir suplementos em pó, pelo sabor forte da maioria dos compostos, o 2 Hot é vendido com sabores atrativos ao paladar, incluindo o produto de Limão, Tangerina e Uva. Ele deve ser consumido duas vezes ao dia: pela manhã e antes do almoço.
Ele não deve ser utilizado por gestantes, idosos e por portadores de enfermidades, salvo por recomendação de especialistas em nutrição.
Características técnicas
- Livre de sódio e de alérgeno: Lactose. Pode conter derivados de leite, ovo e soja.
- Substância termogênica: Cafeína, Gengibre, Pimenta vermelha, Chá verde;
- Rende, pelo menos, 16 dias (porção de 6 gramas);
Vantagens
Desvantagens
Thermofix Termogênico Cafeína Energia Vegan 60 Caps Nutralin
O termogênico mais barato e potente para antes dos treinos
Baseado no termogênico mais potente do mercado, o Thermofix é um suplemento à base da cafeína em alta concentração. Ele também dispõe de toda a praticidade do consumo em cápsulas, com maior controle das doses na dieta. O seu preço acessível é o maior diferencial com relação aos outros produtos da nossa lista.
O que acaba fazendo bastante sentido para muitas pessoas que têm o orçamento reduzido para a ingestão de suplementos é encontrar produtos como o Thermofix, que traz qualidade e uma concentração considerável da Cafeína. Neste caso, a segurança é garantida, já que dentre todos os estimulantes, este é, sem dúvidas, o mais barato e eficiente.
A recomendação da fabricante é que o Thermofix seja consumido com alguns cuidados, por isso tomamos a liberdade de destacar os públicos ideais para ingeri-lo: praticantes de esportes de alto impacto, pessoas com dieta equilibrada e que não tenham contra indicações para a Cafeína.
A embalagem do Thermofix vem com 60 cápsulas de 200 miligramas cada, resultando nos 400 miligramas de consumo diário do termogênico. Para quem possui algumas dificuldades com o sono, o Trermofix deve ser consumido ainda pela manhã, de preferência, após a primeira refeição do dia. Para quem não é acostumado com a substância, recomendamos produtos com menor concentração termogênica, como o 2 Hot, que apresentamos anteriormente.
Características técnicas
- Livre de açúcar e de alérgeno: Lactose e Glúten.
- Substância termogênica: Cafeína;
- Rende, pelo menos, 30 dias (duas cápsulas diárias);
Vantagens
Desvantagens
Natu Termo Giroil (Termogênico) – 150g, Giroil
O termogênico com estimulantes 100% natural, ideal para o dia a dia agitado
Enquanto boa parte dos suplementos termogênicos são desenvolvidos com a Cafeína sintética (processada), alguns produtos optam por incluir compostos 100% naturais na sua composição, como no caso do Termo Giroil, que pode ser consumido no dia a dia para melhorar a disposição e o humor. A maior vantagem disto é a baixa contraindicação dos termogênicos sintéticos e muito concentrados.
Com valor energético na sua própria composição, o Natu Termo também pode ser utilizado como um bom pré-treino, ou consumido antes da primeira refeição do dia, sem tantos efeitos colaterais como o Thermofix, por exemplo.
Parecido como o 2Hot, da Max Titanium, o Natu Termo contém diversos compostos, além dos próprios estimulantes termogênicos, o que o torna um super alimento. Ingredientes como a Maca Peruana, o Matcha, a Canela, a Páprica e a Pimenta Caiena fazem parte da mistura do Natu Termo.
Para evitar a maior reclamação do mundo dos suplementos, o Natu Termo possui um sabor bem mais agradável que outros termogênicos em pó. Isso se deve, especialmente, aos adoçantes naturais que a sua fórmula possui: o Xilitol e Stévia. Por isso será possível incluí-lo na sua dieta de forma mais agradável.
Alguns efeitos do Natu Termo também são sobre a imunidade, além de atuar positivamente durante a perda de peso. A Canela, a Páprica e a Pimenta Caiena fazem parte dos superalimentos importantes para este efeito. Este produto possui poucas contra indicações, mas deve ser consumido com atenção por hipertensos, já que possui uma boa concentração de sódio.
Características técnicas
- Livre de açúcar e de alérgeno: Glúten.
- Substância termogênica: Maca peruana, Matchá, Páprica e a Pimenta Caiena;
- Rende, pelo menos, 15 porções (10 gramas cada);
Vantagens
Desvantagens
Kimera Thermo – Termogênico (60 comprimidos)
A única cápsula com diversos super estimulantes e uma concentração ideal de Cafeína
Apesar de ser mais comum encontrar os superalimentos em suplementos em pó, sobretudo no caso dos termogênicos, o Kimera Thermo é um dos produtos que apostam na junção de alguns estimulantes, sem deixar a cafeína de lado. Alguns dos seus componentes já são conhecidos, como o Chá-verde e o Gengibre, mas eles apostaram em algo “novo”.
Citrus aurantium: a Laranja também faz parte da sinergia encontrada no Kimera. Benefícios como a maior eficiência na perda de peso, redução do apetite na dieta e resultados ansiolíticos estão entre os mais citados em pesquisas. A laranja-amarga também produz efeito termogênico, atuando lado a lado com a Cafeína, o Chá-verde e o Gengibre.
A medida certa: especialmente para as mulheres, que no geral necessitam de menos cafeína que os homens, o Kimera Thermo tem um ótimo efeito ativo, com 300 mg de Cafeína por dose. Quando combinados, todos os componentes da cápsula aceleram o emagrecimento e trazem mais energia e disposição para o dia a dia.
O consumo correto é de duas cápsulas diárias, de preferência 40 minutos antes da prática de atividades físicas.
Características técnicas
- Livre de sódio e de alérgeno: Glúten. Pode conter derivados de soja.
- Substância termogênica: Chá-verde, Citrus Aurantium, Cafeína e Gengibre;
- Rende, pelo menos, 30 dias (2 cápsulas por dia);
Vantagens
Desvantagens
Guia do comprador
Ter a sensação de cansaço frequente no dia a dia, render pouco nos treinos e não conseguir perder muito peso, mesmo com a dieta correta, pode ser o sinal de que você precisa de um bom termogênico. A principal função deste suplemento é potencializar o gasto calórico do corpo e potencializar a conversão da gordura em energia, sobretudo nos momentos de treino.
Existem inúmeros suplementos no mercado, com substâncias estimulantes diferentes e, consequentemente, resultados que podem ou não satisfazer as suas necessidades durante uma dieta emagrecedora.
Trouxemos as melhores dicas para te ajudar a encontrar o melhor termogênico, considerando a constância na prática de esportes e a realidade da sua rotina com suplementos energéticos.
Como funciona o termogênico?
É bem comum encontrar pessoas que já utilizam este tipo de suplemento e não sabem como eles realmente funcionam. Ter este conhecimento acaba fazendo diferença entre um processo de emagrecimento comum e um processo de perda de gordura em potencial. Entenda como os termogênicos atuam no nosso corpo:
Aceleradores do metabolismo
O metabolismo inclui duas etapas importantes do nosso organismo: o anabolismo e o catabolismo. O catabolismo é a quebra das partículas em micropartículas que são utilizadas pelo corpo durante diversos processos, como a perda de gordura. Ambos funcionam em conjunto para a homeostase (equilíbrio) do corpo.
Os termogênicos aceleram este processo por meio do aumento da temperatura. Quanto mais rápido, mais o seu corpo tenderá a perder a gordura acumulada (em ocasiões adequadas), convertendo-a em energia para o seu treino, por exemplo.
Estado de luta ou fuga
Apesar de parecer algo ruim à primeira vista, estar nesta condição é importante para evitar a fadiga, o cansaço e o estado de humor desequilibrado na perda de peso, ainda mais durante os treinos. A ação das substâncias termogênicas ocorrem sobre o sistema nervoso central, nos deixando em estado de alerta e potencializando a perda de peso.
Como tomar uma boa xícara de café para acordar, uma dose de termogênico faz com que os seus treinos rendam mais, aumentando o gasto calórico.
É importante salientar que boa parte dos termogênicos não possuem calorias consideráveis em sua fórmula, mas que sem uma rotina adequada, todos os seus benefícios podem surtir pouco efeito. Como potencializadores, eles são relevantes apenas quando você já está numa dieta correta e praticando atividades físicas com frequência.
Quais são os efeitos colaterais dos termogênicos?
Como qualquer suplemento, os termogênicos também possuem desvantagens. Alguns dos principais efeitos colaterais dos termogênicos são:
- Estado de alerta constante
- Taquicardia, hipertensão arterial
- Problemas gástricos
- Insônia, sobretudo para quem tem sensibilidade aos compostos utilizados (especialmente a cafeína)
Para minimizar estes efeitos, é importante consumi-lo após a primeira refeição do dia (para quem tem insônia e problemas gastrointestinais), manter a constância nos treinos, calcular corretamente a quantidade recomendada pelo nutricionista e não estar no grupo restrito para o seu uso.
Algumas pesquisas também apontam uma ampla relação dos anticoncepcionais, dos antibióticos e dos antidepressivos com o efeito da Cafeína, minimizando os seus resultados por bloqueio da enzima CYP1A2, utilizada no metabolismo da substância. Portanto, se você faz uso constante de alguma destas medicações, buscar a recomendação de um profissional é uma ótima dica.
Dicas para emagrecer corretamente com o uso dos termogênicos
Os efeitos termogênicos já são encontrados em alimentos que consumimos rotineiramente, como a cafeína, no Café ou no próprio Chá-verde. Mas nem sempre esse consumo atinge a quantidade necessária para um bom processo de emagrecimento, ainda mais se considerarmos a concentração obtida por dose ingerida. Por este motivo os termogênicos são importantes neste processo.
Separamos algumas dicas para potencializar a perda de gordura com os termogênicos:
- De preferência, suplemento termogênico após a primeira refeição do dia e realize o seu treino
- Mantenha a ingestão da quantidade correta para o seu corpo
- Mantenha a sua imunidade sempre alta (termogênicos com outros suplementos que atuam neste quesito são boas escolhas)
- Opte por maior biodisponibilidade dos termogênicos
- Combine substâncias com efeito similar na dieta (pimenta, chá-verde e gengibre)
Conclusão
Os suplementos são alternativas bem valiosas para quem tem dificuldade para perder peso, mesmo com uma dieta correta e treinos. Escolhemos o termogênico 2Hot, da Max Titanium, por ser o produto mais completo da nossa lista, incluindo diversas vitaminas e substâncias que ajudam no emagrecimento saudável e correto.
