Author: Carolina Carvalho

Aumentar a velocidade e a resistência na corrida é um dos principais objetivos de todo corredor profissional ou amador. Embora muita gente acredite que alcançar esses resultados pode ser difícil, a verdade é que, com disciplina e algumas mudanças simples, você pode transformar a qualidade dos seus treinos. Mas como fazer isso? Para responder essa pergunta, preparamos este artigo com dicas eficientes e indispensáveis para te ajudar a criar resistência para correr. Além disso, indicamos alguns treinos complementares que vão te ajudar a tornar esse processo mais rápido e mais fácil. Porém, antes de te apresentar tudo isso, vamos relembrar…

O jogging e a corrida são, provavelmente, os exercícios físicos mais acessíveis e democráticos que existem. Além de não exigirem muito investimento, podem ser praticados em diversos lugares, e ainda têm efeitos positivos na saúde de pessoas de diferentes faixas etárias. No entanto, o que muita gente não sabe é que esses efeitos positivos não ocorrem somente na saúde física. Na verdade, a prática regular de exercícios físicos também impacta positivamente a saúde mental e emocional de seus praticantes. Mas você conhece esses efeitos? Para responder essa pergunta, nos próximos tópicos te apresentamos quais são os benefícios do jogging e…

Mais do que um corpo definido, o levantamento de peso é um exercício que pode trazer vários benefícios à saúde, como melhoria da pressão arterial e redução do estresse e ansiedade. Para os homens, esse tipo de exercício se tornou quase uma obrigação, pelo menos para aqueles que desejam desenvolver músculos hipertrofiados, tradicionalmente associados a força e resistência física. Por outro lado, embora traga benefícios, muitas mulheres ainda têm receio de investir nesse tipo de treinamento. Diferentemente dos homens, parte delas encara a hipertrofia dos músculos como um incoveniente, especialmente nos membros superiores. No entanto, com o treino certo e…

O Muay Thai é uma arte marcial milenar tailandesa que exige a aplicação de golpes que combinem o uso de punhos, cotovelos, pernas, joelhos e pés. Por isso, a utilização de alguma das melhores luvas de Muay Thai é essencial para qualquer praticante. Além de proteger suas mãos e braços, diferentemente do que ocorre em outros tipos de luta, como o boxe, por exemplo, a luva de Muay Thai também é utilizada para proteger o lutador durante a realização de movimentos de bloqueios, incluindo o agarre de chutes dos adversários. E com o crescimento do interesse de pessoas que desejam praticar…

O Whey Protein é um tipo de suplemento alimentar que se tornou um grande aliado para pessoas que desejam desenvolver massa muscular ou reconstruir a musculatura. Embora seja muito associado a atletas amadores e profissionais, esse alimento também pode ser utilizado durante o pós-operatório, por pessoas com doenças crônicas, entre outras situações orientadas por profissionais de saúde. De forma isolada, a ingestão de Whey Protein não faz nenhum milagre. Porém, se associado a uma rotina de exercícios físicos e a uma alimentação equilibrada, o consumo desse alimento contribui – e muito – para que você alcance os resultados físicos e…

Melhorar sua técnica de luta, a potência dos seus golpes e até seu condicionamento físico, são alguns dos benefícios proporcionados pelo uso do saco de pancadas. Esse equipamento é ideal para incrementar os treinos de diferentes modalidades de luta, como o boxe, o Muay Thai e MMA. E por ser um produto tão versátil, o saco de boxe tem sido cada vez mais procurado por atletas profissionais e amadores que desejam treinar em casa. No entanto, com tanta variedade, como saber qual escolher? Para responder essa pergunta, analisamos diferentes modelos de saco de pancada e vamos te ajudar a escolher…