Author: Carlos Eduardo Carvalho

Opção capaz de dar um gás a mais nos resultados dos nossos treinos e que tem foco no ganho de massa muscular e de ganho de peso de forma geral, os hipercalóricos estão cada vez mais comuns entre praticantes de atividades físicas. Se você for um praticante de atividades físicas e não está conseguindo obter os resultados que almeja, implementar o consumo de hipercalórico pode ser o diferencial que você precisa. Contudo, assim como acontece com o consumo de qualquer tipo de suplementação, é preciso ter cuidados com consumo e saber como tomá-lo da melhor forma possível. Para te ajudar,…

Comer diversas vezes ao dia faz parte do planejamento alimentar de quem busca maiores ganhos musculares. Contudo, essa não é uma tarefa fácil. Pelo contrário, muitas vezes, manter o cronograma pode ser desafiador. Pensando nisso, os suplementos vieram para complementar o nosso dia com calorias extras, necessárias para que possamos atingir nossos objetivos. Dentre as opções disponíveis no mercado, os suplementos hipercalóricos são os que têm trazido mais resultados para quem, principalmente, visa o ganho de massa muscular, o aumento de peso e a tão sonhada hipertrofia. Os suplementos hipercalóricos têm diversos benefícios, sendo hoje muito indicados a pessoas que…

A caseína é hoje, sem dúvidas, um dos suplementos mais utilizados por quem deseja ganhar massa muscular. Obtida do leite, esta proteína possui uma absorção lenta, mas também muito eficiente e com um alto poder de saciedade. Contudo, como há inúmeras opções disponíveis no mercado, na hora de escolher as melhores caseínas, é provável que você fique com dúvidas sobre quais critérios você deve avaliar. Pensando nisso, e para te ajudar, neste artigo vamos explicar tudo que você deve saber para fazer uma ótima escolha. As principais dicas e recomendações. Além das dicas, separamos também as 5 melhores opções de…

Não há dúvidas de que a prática de meditação traz uma série de benefícios tanto para nossa saúde mental como física. Hoje sabemos que além de reduzir os níveis de estresse e ansiedade, o ato de meditar pode melhorar a noite de sono e prover um maior rendimento nas tarefas diárias — essencial em tempos de regime home office. E o melhor, o que antes exigia um local, ambiente e profissionais a disposição, hoje pode ser feito e praticado com a ajuda de um item que cabe na palma da sua mão – o celular. Como provavelmente você já deve…

Se você faz exercícios físicos com frequência, sabe que manter a energia e disposição durante os treinos nem sempre é uma tarefa fácil, não é mesmo?! Nesse caso, para evitar a falta de energia durante os exercícios, muitos atletas recorrem ao auxílio de suplementos na sua base alimentar. Dentre as opções disponíveis, o carboidrato é uma das principais fontes de energia do organismo. Contudo, por ter baixo índice glicêmico, entre os suplementos desse nutriente a Palatinose é, sem dúvidas, a que tem ganhado destaque. Estudos comprovam que o consumo de Palatinose antes dos exercícios promove uma liberação gradual de energia…

Utilizado principalmente por atletas, uma vez que potencializa os treinos a partir da sua ação no corpo, O ZMA é um dos suplementos mais indicados para pessoas que possuem dificuldade para ganhar massa muscular, que possuem níveis baixos de testosterona ou que tem cãibras e outras dores musculares frequentemente. Sua composição garante tudo que é indispensável para o ganho de massa magra garantindo uma maior resistência muscular, além de fazer com que o sistema nervoso central funcione corretamente, induzir a formação de proteínas e manter bons níveis de testosterona. Porém, assim como é indicado para comprar de qualquer suplemento, é…

Uma das maiores dúvidas entre todos aqueles que querem crescer e que optam pela suplementação é saber qual a opção é melhor e mais recomendada considerando o seu perfil. A suplementação acaba sendo a opção mais viável visto que tirar só dos nossos alimentos todas as calorias e proteínas necessárias para desenvolvimento da nossa massa muscular não é uma tarefa fácil. Contudo, com tantas opções disponíveis, saber diferenciar cada uma delas e entender qual é a melhor considerando o seu biotipo e estilo de vida é essencial. Em geral, para todos aqueles que tem como objetivo a hipertrofia, a dúvida…

Já ouviu falar sobre os benefícios da arginina associados ao seu consumo ou suplementação? Procura pelas melhores opções de suplementos de arginina do mercado? Quer saber como escolher a melhor opção para o seu planejamento e rotina de treinos? Bom, saiba que se isso que você procura você está no lugar certo! Os benefícios associados ao consumo ideal de arginina agregam uma série de benefícios para o nosso corpo e mente. Porém, como você já deve ter percebido, podemos encontrar no mercado inúmeras opções de suplemento à base de arginina o que torna o processo de escolha um pouco mais…

Suplemento cada vez mais popular nos últimos anos, principalmente, entre os atletas e praticantes de atividades físicas, se você busca ter um maior rendimento durante os treinos saiba que apostar no consumo da suplementação com Beta Alanina é a escolha certa. Como você já deve saber, foi comprovado que o seu consumo beneficia exercícios de alta intensidade, melhorando o desempenho e a performance dos atletas. Além disso, pode reduzir a fadiga muscular. Porém, assim como acontece no consumo de qualquer tipo de suplementação é importante fazer algumas análises antes. Além disso, é importante que você selecione o suplemento considerando o…

Não há dúvidas quanto a importância do cálcio para nosso organismo, principalmente, para quem tem deficiência desse nutriente no corpo ou não o ingere na alimentação da forma correta. Sua suplementação é essencial para a transmissão nervosa, coagulação do sangue e contração muscular A substância também atua também na respiração celular, além de garantir uma boa formação e manutenção de ossos e dentes sendo, por isso, essencial para prevenção do aparecimento da osteoporose ou fraturas ósseas. Contudo, como existem diversos tipos de cálcio disponíveis no mercado, se você está realmente precisando suplementar é importante ficar atento a alguns pontos e…