Tudo que você precisa saber sobre Apps para meditação

Agora iremos te apresentar o Guia Completo do Comprador onde daremos dicas para você poder escolher bem o seu app para meditação:   

Meditação: mais do que uma simples prática, um estilo de vida

A prática de meditação que antes era vista pelo público ocidental como uma experiência restrita e exótica, hoje virou um novo estilo de vida.

Hoje não há dúvidas de que ter um momento para prestar atenção em você e nas sensações do seu corpo pode fazer a diferença no seu dia. Tal prática é, inclusive, cada vez mais indicada para aumentar o bem-estar e a performance dos praticantes, além de tratar problemas graves como depressão e ansiedade.

Sabemos que a meditação reduz o estresse e a pressão sanguínea, melhora a insônia e os sintomas de depressão e ansiedade, aumenta o foco e estimula a criatividade.

Na meditação é possível deixar toda a atenção direcionada para o momento em que está vivendo. Nesse meio tempo, a ideia é observar o seu corpo e as suas sensações, nada mais importa. Com isso, você relaxa a sua mente.

Neste caso, ao usarmos a mente totalmente voltada para dentro, treinamos ela para que atinja concentração e relaxamento cada vez mais rápido e de maneira mais eficiente.  É como o antídoto para o estress.

Além disso, enquanto o estresse aumenta a produção de cortisol (hormônio liberado pelo organismo quando ele se sente ameaçado), quando a mente está mais relaxada, essa produção diminui.

O interesse nessa modalidade de autocuidado fica cada vez mais evidente ao se observar, por exemplo, o crescimento das ofertas e das projeções para o setor.

Apps para meditação: forma útil e prática de diminuir o ritmo e relaxar

Como já falamos no decorrer deste artigo, atualmente, enquanto o celular é muito utilizado no trabalho e em outras situações do cotidiano, o aparelho também é útil na hora de diminuir o ritmo e relaxar.

Aplicativos de meditação permitem criar uma rotina para o bem-estar próprio, com sessões adaptadas para a sua disponibilidade de tempo. As práticas podem ser configuradas para diferentes objetivos, como reduzir o estresse, aumentar o foco ou melhorar a noite de sono.

Neste guia foi possível conhecer alguns dos principais apps como a Calm, criada pelo empreendedor britânico Michael Acton Smith, que se tornou unicórnio no ano passado e o Headspace, fundado pelo ex-monge Andy Puddicombe, que captou US$ 93 milhões em uma rodada série C em fevereiro.

A grande verdade é que cada aplicativo possui funções diferentes. Alguns utilizam vídeos dinâmicos e outros músicas relaxantes para tornar a experiência da meditação mais leve considerando o seu perfil.

Principais funções:

– Exercícios de respiração

Não há dúvidas de que na meditação a respiração é uma parte muito importante. Neste caso, se você ainda não tem um bom controle e concentração, recomendamos que confira se o aplicativo oferece exercícios de respiração para aprender e continuar na prática sem ter muitos problemas!

– Vídeos

Uma das funcionalidades mais práticas e úteis disponíveis por alguns apps para meditação é a disponibilização de vídeos. Para quem gosta de aplicativos com design dinâmico, os vídeos podem ser essenciais. Isso porque eles tornam o passo a passo muito mais simples e fácil de entender.

– Músicas

Atualmente para facilitar o processo de meditação, alguns aplicativos têm oferecido músicas para ajudar na concentração antes e durante a meditação. Além disso, muitos contam até com uma grande biblioteca para você escolher  a música ideal.

– Temporizador

O temporizador é uma outra função muito útil disponibilizada por alguns apps para meditação. Como você já deve saber, na meditação guiada o tempo já é marcado e controlado.

Porém, se você quer meditar sozinho, o ideal é que consiga marcar o tempo. Neste caso, confira se o aplicativo oferece a opção de temporizador para controlar o tempo da meditação.

– Frases motivacionais

Atualmente, alguns aplicativos oferecem frases motivacionais diariamente, o que pode ajudar a manter o usuário mais inspirado. Infelizmente, é normal com o passar do tempo ficarmos desmotivados e desanimados. Neste caso, tal funcionalidade pode ser muito útil nestes dias de desmotivação.

– Comunidade

Quando fazemos algo em grupo, a tendência é muito maior de continuarmos. Pensando nisso, alguns apps têm oferecido a função de comunidade. Se você gosta de conhecer várias pessoas e quer manter contato com amigos é legal escolher um aplicativo com a comunidade. Você pode construir ou participar de grupos, além de meditar com amigos.

– Localização

Função muito útil para manter uma rotina e criar o hábito de meditação, a função de localização já está disponível na grande maioria dos apps para meditação do mercado. Trata-se de uma função interessante para analisar e relembrar lugares onde você já meditou.

– Estatísticas

Alguns aplicativos oferecem a opção de anotar as experiências, criar lembretes e registrar os dias que meditou, exibindo tudo com estatísticas bem organizadas. Com elas você consegue saber a frequência e ritmo em que medita.

Além dessas, existem outras como modo offline, para baixar e meditar sem conexão com internet, histórias para dormir, que ajudam no sono, e colorterapia. Pensando nisso, é importante que você analise o seu perfil para encontrar o app para meditação ideal.

O recomendado é que você analise uma série de fatores e, para te ajudar neste momento, separamos alguns dos principais pontos e critérios que precisam ser analisados no momento de escolha do seu app de meditação.

Principais critérios para escolha do seu app para meditação

Atualmente, como existem muitos modelos de apps para meditação, para escolher a melhor alternativa, é necessário considerar alguns pontos. Vamos a eles:

Analise a compatibilidade do aparelho

O primeiro ponto que você precisa analisar antes de adquirir um app para meditação é a compatibilidade do seu aparelho. E mesmo que existam alguns sistemas operacionais para celular e tablet, os mais populares são Android e iOS.

Atualmente, alguns aplicativos são compatíveis com os dois, mas existem os que só funcionam em um sistema operacional. O que, no final, pode ser um problema se você usa um aparelho Android e o app é apenas para iPhone.

Neste caso, para não correr esse risco, verifique se ele é compatível com os dois sistemas operacionais ou com o sistema que você usa. Assim, você garantirá o funcionamento do aplicativo no seu celular sem grandes problemas.

Analise o idioma disponibilizado pelo App

O próximo ponto que você precisará analisar é o idioma disponibilizado pelo app. Se você não sabe falar outro idioma além do português, o ideal é que o aplicativo esteja na nossa língua nativa.

Dessa forma, você vai conseguir ouvir os áudios, ler as instruções e o passo a passo para aprender a meditar sem problemas. Além disso, caso você esteja estudando ou saiba falar outros idiomas, confira se ele oferece também o idioma em questão.

Isso porque ao usar diariamente pode ser que te ajude a se familiarizar com algumas palavras, além de ser uma ótima forma de treinar durante a meditação guiada.

Analise a quantidade funções disponibilizadas pelo App

Analisar a quantidade de funções disponibilizadas pelo app é um outro ponto essencial no momento da escolha do app para meditação. Como falamos no anteriormente, cada aplicativo possui funções diferentes.

Alguns utilizam vídeos dinâmicos e outros músicas relaxantes para tornar a experiência da meditação mais leve. Recomendamos que você confira quais funções o aplicativo oferece e escolha as que mais te agradam.

Analise os planos oferecidos

Por último, mas não menos importante, analise todos os planos que são oferecidos pelo app escolhido.

Para aqueles que desejam usar só as funções básicas e não sentem a necessidade de acessar todo o conteúdo do aplicativo, o gratuito é suficiente. Para quem quer ter acesso a todas as ferramentas, no entanto, talvez seja legal optar pelos planos de assinatura.

Agora, caso esteja com dúvida se vale a pena pagar o plano de assinatura, escolha o gratuito. O recomendado é que você comece a usar e vá analisando, se sentir a necessidade de usar mais ferramentas, confira o valor e vantagens de cada plano. Eles podem ser mensais, semestrais ou anuais. Veja o que cabe no seu bolso e aproveite!

Conclusão

E aí? O que achou das dicas e informações? Já sabe qual app escolher?

Para finalizar, é importante frisarmos que o Headspace é a hoje a melhor opção do mercado.

App capaz de desenvolver uma rotina de sessões guiadas de meditação conforme o seu nível de experiência e tempo desejado de prática por dia, e ainda disponibiliza conteúdos que podem te ajudar a dormir melhor ou aumentar o foco durante trabalho e estudos, o Headspace é hoje a nossa indicação.

App voltado para ensinar práticas de meditação e atenção plena, separado em três frentes: meditar, sono e foco, um dos destaques do Headspace é a presença de Sleepcasts, uma espécie de “podcast do sono” – que são histórias combinadas com efeitos sonoros e músicas que ajudam na preparação para dormir.

Além disso, o aplicativo possui uma extensa biblioteca de paisagens sonoras e músicas relaxantes. Para a concentração, oferece playlists de foco com curadoria de artistas famosos, como John Legend e Hans Zimmer.

Até a próxima!

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