A caseína é hoje, sem dúvidas, um dos suplementos mais utilizados por quem deseja ganhar massa muscular. Obtida do leite, esta proteína possui uma absorção lenta, mas também muito eficiente e com um alto poder de saciedade.
Contudo, como há inúmeras opções disponíveis no mercado, na hora de escolher as melhores caseínas, é provável que você fique com dúvidas sobre quais critérios você deve avaliar.
Pensando nisso, e para te ajudar, neste artigo vamos explicar tudo que você deve saber para fazer uma ótima escolha. As principais dicas e recomendações.
Além das dicas, separamos também as 5 melhores opções de caseína do mercado. Nessas opções temas as marcas mais consumidas e aprovadas por usuários e especialistas.
Recomendações
Essas são as nossas principais recomendações considerando diferentes tipos e opções do mercado:
Escolha Premium
Caseína Bio Casein Micellar Protein
Opção completa, equilibrada e muito eficiente, como indicação premium temos a Caseína Bio Casein Micellar Protein. Considerado o suplemento composto pela forma mais pura do mercado, o perfil nutricional deste produto é muito equilibrado, podendo fazer parte da dieta de todos, sem restrição.
Sua ampla gama de sabores permite que a suplementação seja prazerosa e não se torne repetitiva no dia a dia e seu custo por grama é um dos mais vantajosos do mercado, já que sua quantidade de proteína por dose é bastante competitiva.
Outro ponto muito interessante é que este suplemento conta também com uma baixa proporção de carboidratos por porção, o que faz com que sua versatilidade seja procurada por pessoas de todos os objetivos.
Nossa recomendação
Opção que não preza apenas pela eficiência mas também pela qualidade do sabor, o suplemento Casein Syntrax é hoje a nossa recomendação.
Produzido por uma marca muito renomada tanto no Brasil como no exterior, a composição deste produto que em um scoop traz 31 g do suplemento, tem em uma dose o equivalente a 23g de proteínas do mais alto nível. O suplemento Casein Syntrax conta também com um ótimo custo benefício.
Melhor para o seu bolso
Caseína Whey Casein Micellar NEW MILLEN
Produto feito com uma mistura de caseinato de cálcio e caseína micelar, este suplemento de Caseína Whey Casein Micellar NEW MILLEN é hoje uma das opções com melhor custo-benefício do mercado.
Fabricado com materiais de alta qualidade e composto por até 7 proteínas, o produto é muito eficiente e também de fácil dissolução. Essa é também uma ótima opção para quem precisa de reposições mais robustas de proteína por dose.
Itens que você também pode se interessar:
Antes de conhecer as resenhas completas dos suplementos de caseína que selecionamos, confira esse resumo com as nossas escolhas:
Mini Guia de compra
Com tantas opções disponíveis é provável que agora você esteja com dúvidas sobre quais critérios você deve avaliar na hora de comprar o seu suplemento de caseína, não é mesmo?!
Bom, a primeira coisa que você precisa entender é que escolher uma boa caseína não precisa ser uma tarefa tão complicada. Pelo contrário, se você observar os pontos certos, não terá erro e fará uma compra assertiva.
Para te ajudar na hora compra, separamos algumas dicas essenciais do que precisa ser avaliado. O primeiro ponto que você precisa avaliar é a quantidade de proteínas que o suplemento oferece.
Procure avaliar se a quantidade de proteínas oferecida pelo suplemento realmente atende às suas necessidades. Avalie também a quantidade de carboidratos que o suplemento oferece.
Essa informação é muito importante, principalmente, se você segue algum tipo de dieta, precisa emagrecer ou necessita manter o peso.
Considere também variar os sabores para não enjoar muito rápido. A dica é que você escolha opções que oferecem muitas opções de sabores.
Por último, mas não menos importante, compare também o custo por grama de proteína e encontre o melhor preço. Seguir as dicas acima permitirão que você possa fazer uma compra muito mais assertiva.
Os 5 melhores suplementos de Caseína do mercado
Caseína Whey Casein Micellar NEW MILLEN
Ótima opção para quem precisa de grandes reposições de proteína
Ótima opção para quem precisa de grandes reposições de proteína, este suplemento de Caseína Whey Casein Micellar NEW MILLEN é hoje uma das opções com melhor custo-benefício do mercado.
Fabricado com materiais de alta qualidade, a mistura de caseinato de cálcio e caseína micelar, este suplemento é composto por até 7 proteínas e é uma ótima opção para quem precisa de reposições mais robustas de proteína por dose.
São 30 g de proteínas a cada porção, de caseína, albumina, whey protein (concentrado e isolado) e beef protein. Além de completo e muito eficiente, este suplemento é também de fácil dissolução.
Vantagens
Desvantagens
Caseína Pure Casein BLACK SKULL
Ideal para quem precisa de uma suplementação proteica de liberação mais intensa e lenta
Considerado uma das opções mais puras do mercado, o suplemento de caseína Pure Casein da Black Skull é a opção ideal para quem precisa de uma suplementação proteica de liberação mais intensa e lenta.
O suplemento oferece uma proteína de alto valor biológico com lenta absorção. No total, são até 27 gramas de proteína por dose, uma quantidade maior do que as suplementações convencionais.
A marca e fabricante são também uma das mais confiáveis no mercado. Ou seja, você tem a garantia que precisa no momento da compra.
Vantagens
Desvantagens
MUSCLETECHNitro Tech Casein Gold
Ideal para quem precisa de uma opção que ofereça grandes quantidades de proteínas por dose
Ideal para quem precisa de uma opção que ofereça grandes quantidades de proteínas por dose, o MUSCLETECHNitro Tech Casein Gold é a nossa recomendação se você procura sempre manter uma regularidade na suplementação.
Esta opção pode garantir o consumo por mais de 1 mês sendo que cada dose pode oferecer até24 g de proteínas.
Contudo, vale ressaltar que neste suplemento não é utilizado somente a caseína mais pura. A mistura com o caseinato de cálcio, nesse caso, facilita a dissolução do suplemento, por isso, ele é um pouco mais fácil de tomar. Contudo, isso faz com ele não entregue pureza na composição.
Vantagens
Desvantagens
Caseína Syntrax
Opção que preza pela eficiência e também pela qualidade do sabor
Opção que não preza apenas pela eficiência mas também pela qualidade do sabor, o suplemento Casein Syntrax é produzido por uma marca muito renomada tanto no Brasil como no exterior.
A marca se destaca como uma das melhores marcas de caseína é a Syntrax, com seu Micellar Casein.
O produto oferece, além da confiabilidade, uma composição única e muito eficiente. Ao todo, a composição deste produto que em um scoop traz 31 g do suplemento, tem em uma dose o equivalente a 23g de proteínas do mais alto nível.
O suplemento Casein Syntrax conta também com um ótimo custo benefício.
Vantagens
Desvantagens
Caseína Bio Casein Micellar Protein
Opção completa, equilibrada e muito eficiente
Opção completa, equilibrada e muito eficiente, a Caseína Bio Casein Micellar Protein é hoje uma das opções mais consumidas do mercado.
Considerado o suplemento composto pela forma mais pura do mercado, o perfil nutricional deste produto é muito equilibrado, podendo fazer parte da dieta de todos, sem restrição.
Em cada embalagem do produto você pode contar com uma duração média de até 1 mês, entregando 24g de proteína por cada dose, vinda da mais pura caseína do mercado, a micelar.
A marca que produz este suplemento é também muito renomada, já que sua qualidade é reconhecida pelos consumidores, profissionais da saúde e educadores físicos.
Sua ampla gama de sabores permite que a suplementação seja prazerosa e não se torne repetitiva no dia a dia e seu custo por grama é um dos mais vantajosos do mercado, já que sua quantidade de proteína por dose é bastante competitiva.
Outro ponto muito interessante é que este suplemento conta também com uma baixa proporção de carboidratos por porção, o que faz com que sua versatilidade seja procurada por pessoas de todos os objetivos.
Vantagens
Desvantagens
Guia do comprador
A seguir apresentamos as principais informações que você precisa saber sobre o suplemento de Caseína e como escolher o melhor para você.
Caseína – Tudo que você precisa saber!
Que a caseína é um dos suplementos mais recomendados para quem está em busca de ganho de massa muscular, disso nós já sabemos, mas você saberia dizer o que é, de fato, a caseína e quais benefícios o suplemento oferece ao nosso organismo?
Bom, a caseína é uma proteína extraída do leite, e pode ser encontrada como suplemento em dois tipos: caseína hidrolisada e micelar.
A caseína hidrolisada é a opção pré-digerida e de rápida absorção. Já a Micelar tem uma absorção mais lenta sendo obtida do soro do leite, que apresenta, principalmente, partículas coloidais, chamadas micelas.
Vale frisar que o tipo micelar é o que possui também a menor velocidade de digestão possível para proteínas. No final, isso pode ser benéfico para estratégias de redução de gorduras como o aumento de massa muscular.
Como a caseína age no organismo? Entenda!
O suplemento de caseína, diferente de outros suplementos de proteína, conta com uma absorção rápida e age lentamente no organismo. O seu tempo de absorção leva em média de seis a oito horas para ser digerida completamente.
Isso porque as proteínas da caseína micelar são digeridas muito lentamente, assim as células são alimentadas aos poucos pelos aminoácidos e ajudam na sintetização das proteínas, mesmo em longos períodos sem o consumo de alimentos.
A caseína também é composta por uma quantidade significativa de aminoácidos essenciais, que ajudam no crescimento e reparo do organismo, como a leucina, que participa da síntese de proteína muscular.
Principais benefícios da Caseína
Proteína retirada do leite, a caseína possui alguns diferenciais e acaba trazendo outros benefícios que alguns suplementos já conceituados no mercado como o Whey Protein, por exemplo, não podem oferecer.
O seu consumo, por exemplo, oferece nutrientes de forma mais lenta e gradativa enquanto a pessoa descansa.
Para atletas e praticantes de atividades físicas, a suplementação auxilia no processo de ganho de massa muscular, sendo importante para uma dieta de hipertrofia com a reconstrução dos músculos no pós-treino.
Contudo, os benefícios não param por aí. O suplemento é capaz de proporcionar ainda mais benefícios ao organismo e de forma mais intensa também.
Quando fazer suplementação de caseína
Como observado nos parágrafos anteriores, a caseína é a principal proteína presente no leite de vaca, de ovelha ou de cabra, e é rica em aminoácidos, como triptofano, leucina e valina, que estimulam o ganho de massa muscular.
Tudo isso torna a caseína um dos suplementos mais indicados para atletas e praticantes de atividades físicas regulares.
A recomendação, nesse caso, é que a caseína seja consumida cerca de 30 minutos antes de dormir, pois à noite são produzidos hormônios que ajudam no ganho de massa muscular.
A caseína também pode ser recomendada para pacientes que precisam ter um controle de glicemia. O suplemento também pode auxiliar na perda de peso e controle de pressão alta. Contudo, para esses casos, o consumo do suplemento é mais recomendado ao longo do dia.
Intolerantes a lactose podem tomar caseína?
A Caseína é uma proteína derivada do leite e por isso não é muito indicada aos intolerantes à lactose. Mas tudo depende também do seu grau de intolerância e da quantidade de lactose que contém no suplemento de sua escolha.
Entretanto, a melhor opção é ter acompanhamento médico para ter certeza que a Caseína pode ser consumida por você sem maiores problemas.
Contudo, algumas pessoas podem ser mais sensíveis à proteína, e devem evitar consumi-la sem o acompanhamento de um especialista.
Em geral, o quadro é composto gestantes, lactantes, crianças, idosos e pessoas com intolerância alimentar à lactose. Se você está incluído neste quadro, o recomendado é que você procure um médico, nutricionista ou farmacêutico antes de incluir o suplemento na dieta.
Conclusão
Como observado durante o artigo, a caseína é hoje, sem dúvidas, um dos suplementos mais utilizados por quem deseja ganhar massa muscular. O seu consumo, por exemplo, oferece nutrientes de forma mais lenta e gradativa enquanto a pessoa descansa.
Contudo, como há inúmeras opções disponíveis no mercado, na hora de escolher as melhores caseínas recomendamos que considere as dicas que passamos durante o texto. Além disso, considere também as opções de suplementos de caseínas que indicamos neste artigo.
Para finalizar, vale ressaltar que, se o que você procura é uma opção que não preze apenas pela eficiência mas também pela qualidade do sabor, o suplemento Casein Syntrax é hoje a nossa recomendação.
Como mencionado durante o texto, a composição deste produto que em um scoop traz 31 g do suplemento, tem em uma dose o equivalente a 23g de proteínas do mais alto nível. O suplemento Casein Syntrax conta também com um ótimo custo benefício.
