O Whey Protein vegano já é um produto bastante difundido no mercado de suplementos e ganha cada vez mais adeptos no Brasil.
Mas, muitas pessoas não sabem exatamente o que é esse Whey vegano ou qual é a diferença entre ele e o tradicional.
Para tirar essa dúvida e explicar outros fatores relacionados a este produto, fizemos este texto. E, mais do que isso, listaremos e explicaremos as 5 melhores opções para você que quer adquirir a proteína vegana, mas não sabe qual alternativa vale mais a pena. São elas:
Então continue a leitura para investir de forma mais assertiva em seu bem-estar conquistando um estilo de vida mais saudável.
Recomendações
Seguem as nossas principais recomendações de suplementos importantes para otimizar a sua atividade física de forma a ajudar na recuperação do tecido muscular, gerando melhores resultados.
Escolha Premium
True Vegan Chocolate com Avelã
As opções da True Vegan são de muita qualidade pela composição dos produtos com ingredientes benéficos à saúde. Mas o de chocolate com avelã é mais premium pelo seu sabor e textura que foi aprovado e bem avaliado pela maioria dos consumidores.
Nossa recomendação
Reaction Vegan Sabor Chocolate
Nós recomendamos o Reaction Vegan pelo custo-benefício que ele oferece. Ele tem uma das maiores embalagens do mercado por um preço acessível. Além disso, tem um sabor padrão e vitaminas importantes como a B12.
Melhor para o seu bolso
O Best Vegan Cacau é uma das opções mais acessíveis e tem um pacote de tamanho intermediário. Ele é um blend de proteínas com as três opções veganas encontradas: arroz, soja e ervilha. Mas não contém outros aminoácidos diferenciais para a saúde.
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Melhor Whey Protein vegano
Miniguia de compra
O Whey Protein vegano conquista cada vez mais adeptos por proporcionar a reposição necessária no pós-treino através de proteínas vegetais.
Além de auxiliar na hipertrofia muscular, ele também fornece os aminoácidos essenciais para a melhora do sistema imune corporal e a maioria dos produtos ainda contém vitamina B12.
Isso é bem interessante para pessoas que fazem bastante atividades físicas, mas têm um estilo de vida que procuram evitar alimentos de origem animal. Esse é o principal diferencial entre o Whey vegano e o Whey Protein tradicional.
Apesar dessas proteínas serem importantes nos suplementos, devemos lembrar que é preciso respeitar o limite máximo de ingestão diária do Whey para que você encontre, apenas, benefícios nesse produto e não tenha contraindicações.
Melhores Whey veganos
Trouxemos, aqui, os 5 produtos de proteína vegana que mais indicamos. Para fazer essa lista, consideramos fatores importantes como a qualidade do produto, a reputação da marca e o preço.
Best Vegan Cacau
Athletica Nutrition – Opção mais simples, mas de qualidade
Esse é um dos produtos de menor preço comparando potes da mesma quantidade. Ele tem 500 gramas e é da marca Athletica Nutrition, bem conhecida no ramo de suplementos.
Além de não ter glúten, lactose nem conservantes, esse produto também não contém corante ou adoçantes artificiais.
A quantidade é o suficiente para, aproximadamente, 40 porções. Além disso, o produto é composto por um blend de proteínas vegetais com proteína isolada da ervilha, proteína concentrada do arroz, proteína concentrada da semente de abóbora e proteína da chia.
E, ainda, você encontra nesse produto vitamina B12 e outros ingredientes na forma de pó, como polpa de maçã, leite de coco, quinoa, canela e amaranto.
Esse produto está na nossa lista das melhores opções do mercado porque é um dos mais vendidos desse ano e com alta avaliação dos clientes. Como ele tem um preço mais baixo quando comparado a outros modelos, apresenta um ótimo custo-benefício.
Informações técnicas
- Marca: Athletica Nutrition
- Peso: 500 gramas
- Sabor: Cacau
- Tipo de proteína: mista com diversas proteínas de origem vegetal
Vantagens
Desvantagens
True Vegan Proteína Vegetal – Chocolate Branco com Coco
Suplemento bom e saboroso, mas com rendimento menor do que outros modelos
O segundo produto da nossa lista também tem uma marca famosa, a True Vegan. Ele é de chocolate branco com coco, um sabor diferente e que costuma agradar aos clientes.
O pote é de 418 gramas, um pouco menor do que outros modelos. Mas, além da proteína vegetal, ele também é rico em BCAA e Glutamina, o que é um diferencial bastante interessante.
Vale ressaltar que ele tem castanha de caju como ingrediente, uma informação importante para pessoas alérgicas a esse alimento.
Esse é um Whey Protein vegano de alta qualidade e bastante gostoso, constituído da proteína tanto da ervilha quanto do arroz.
Informações técnicas
- Marca: True Vegan
- Peso: 418 gramas
- Sabor: Chocolate Branco com Coco
- Tipo de proteína: isolada da ervilha e do arroz
- Ingredientes: chia em pó, vitamina B12, leite de coco em pó, TCM, amêndoa de castanha de caju triturada e as proteínas isoladas de ervilha e de arroz integral
Vantagens
Desvantagens
Vegan Pro Nutrify – Cacau
Alternativa intermediária ótima para pessoas alérgicas
A Vegan Pro Nutrify é outra marca que tem se destacado no mercado com a produção da proteína vegana. Além disso, ela conta com diferentes sabores em que destacamos o de cacau.
Por isso, a colocamos em terceiro lugar, sendo uma categoria intermediária na nossa lista.
Esse suplemento alimentar não contém soja, glúten nem lactose, sendo uma ótima opção para pessoas alérgicas. Além disso, ele é feito de uma mistura de proteínas isoladas, do arroz e da ervilha.
Somado a isso, esse Whey Protein vegano contém bastante vitamina B12 e um teor bem baixo de sódio, o que também é benéfico à saúde do corpo.
Além de tudo isso, o pote tem 550 gramas, sendo um pouco maior do que a maioria dos outros modelos.
Informações técnicas
- Marca: Nutrify
- Peso: 550 gramas
- Sabor: Cacau
- Tipos de proteína: proteína isolada do arroz e da ervilha
Vantagens
Desvantagens
True Vegan – Chocolate com Avelã
Uma das melhores alternativas tanto em qualidade e sabor quanto em preço
Esse é mais um modelo da True Vegan, mas de chocolate com avelã, um sabor pouco encontrado e aprovado pela maioria dos consumidores que o experimentam.
O sabor do suplemento alimentar faz toda a diferença na aceitação que ele terá no mercado e esse acertou na fórmula para conquistar os consumidores.
Assim como os outros tipos de suplemento vegano da True Vegan, você encontra nesse Whey vitaminas e aminoácidos importantes para o organismo, como BCAA e Glutamina.
Além disso, ele não contém avelã, apesar do sabor. Isso também é importante para pessoas alérgicas. Ele contém uma mistura de proteínas veganas, de arroz e ervilha.
Informações técnicas
- Marca: True Vegan
- Peso: 428 gramas
- Sabor: Chocolate com avelã
- Tipos de proteína: proteína do arroz e da ervilha
Vantagens
Desvantagens
Reaction Vegan – Sabor Chocolate
Recomendamos por oferecer um ótimo custo-benefício pelo tamanho e qualidade
O Reaction Vegan é uma opção premium quando falamos em suplementos. A marca conta com alguns sabores, mas o de chocolate é um dos mais tradicionais e vendidos.
Primeiramente, esse pote é um dos maiores do mercado, com 720 gramas. Isso já proporciona um custo-benefício interessante porque, mesmo que existam modelos mais baratos, eles costumam ser menores.
Além disso, assim como boa parte das proteínas vegetais do setor, ele também é formado de proteína do arroz e da ervilha. Somado a isso, é rico em B12 e triglicerídeos MCT. Também não contém soja, o que é importante para alérgicos, assim como glúten ou algum derivado do leite.
Vale ressaltar que, em sua constituição, você encontra edulcorantes naturais, como xilitol e a taumatina.
Informações técnicas:
- Marca: Athletica Nutrition
- Peso: 720 gramas
- Sabor: Chocolate
- Tipo de proteína: Do arroz e da ervilha
Vantagens
Desvantagens
O que é Whey vegano?
Primeiramente, devemos ressaltar que o uso do termo “Whey” é errado, visto que, teoricamente, ele só se refere à proteína do soro do leite.
Mesmo assim, usamos essa palavra comercialmente porque as pessoas entendem mais rapidamente ao que se refere o produto.
O Whey vegano é um suplemento que busca facilitar a recuperação do corpo quando as pessoas praticam bastante exercício físico. Ele auxilia na regeneração dos tecidos musculares, otimiza o nosso sistema imunológico e ainda proporciona o colágeno que ajuda a proteger as articulações.
Ou seja, ele funciona de forma semelhante ao Whey Protein tradicional, mas é feito com proteína vegana.
Dessa forma, pessoas que não consomem alimentos derivados de animais podem usar esse produto sem preocupação, principalmente prestando atenção às informações contidas no rótulo do produto.
Qual a composição do Whey vegano e como ele funciona?
O Whey vegano não possui uma proteína única da qual é extraído. Com isso, ele pode ter diferentes fontes de energia e ingredientes em sua composição.
Mesmo assim, podemos relatar aqui as opções mais comuns de serem encontradas porque isso pode ajudar você a decidir qual delas é mais interessante para a sua realidade.
Assim, você facilmente encontra produtos com proteínas de ervilha, soja, grão-de-bico e outras leguminosas. Além disso, outro ingrediente bem comum é a proteína do arroz e outros cereais.
Você encontra tanto opções com apenas uma dessas proteínas quanto alternativas mistas, que são chamadas de blend. Isso acontece quando um Whey Protein vegano contém tanto proteína de soja quanto de arroz e ervilha.
Assim como no Whey Protein tradicional, existem outros ingredientes misturados às proteínas, principalmente vitaminas.
Mas, de forma geral, esses suplementos não contém lactose, glúten ou colesterol. Mesmo assim, recomendamos que você sempre cheque as informações do rótulo para verificar a qualidade do produto. A boa notícia é que alguns até não contêm açúcar.
Quais os benefícios do Whey vegano?
As pessoas costumam relacionar o Whey com o aumento da força muscular. De fato, ele ajuda bastante a conseguir a hipertrofia de forma saudável. Mas os benefícios dessas proteínas vegetais vão além de fornecer os aminoácidos essenciais para o pleno funcionamento do corpo.
Por isso, vamos mostrar alguns benefícios desse produto que você pode não conhecer. Alguns deles são derivados da proteína de origem vegetal, outros você também encontra nos de origem animal.
- O Whey Protein vegano não tem lactose nem colesterol. Além disso, possui baixos níveis de açúcar e não costuma ter glúten.
- Esse suplemento não tem restrição de idade ou gênero. Qualquer pessoa pode consumí-lo tendo o aval do médico ou nutricionista.
- O produto melhora o sistema imunológico, conseguindo reduzir toxinas e combater os radicais livres que prejudicam tanto o nosso organismo.
- Acelera a digestão do corpo, permitindo até que mais treinos possam ser feitos durante o dia.
- Facilita não apenas o crescimento, mas também a recuperação muscular.
- Diminui a TPM nas mulheres.
- Disponibiliza o colágeno importante tanto para as articulações quanto para o cabelo e as unhas.
- Permite, ainda, a liberação de mais hormônio de crescimento, o que pode ser uma vantagem para muitas pessoas.
Qual a diferença entre Whey tradicional e Whey vegano?
A principal diferença entre esses 2 tipos de proteína nós já comentamos aqui. Uma é de origem vegetal e a outra de origem animal.
Mas é importante ressaltar que isso também gera algumas diferenças nos efeitos desses produtos no nosso corpo.
O produto da proteína vegetal, por exemplo, facilita a manutenção dos níveis de açúcar no organismo, já que ele tem baixo teor glicêmico e ainda não contém lactose ou colesterol.
Essa vantagem você não encontra no Whey Protein tradicional. Porém, o produto de origem animal tem o benefício de auxiliar a saúde intestinal, o que pode melhorar a qualidade de vida de muitas pessoas com alguns problemas relacionados a isso.
Por fim, vale ressaltar que, quando falamos em hipertrofia muscular e ganho de massa, os resultados obtidos com o Whey Protein tradicional são melhores. Mesmo assim, isso não invalida a suplementação obtida com ingredientes que não venham do leite.
O Whey Protein vegano também tem resultados excelentes e possui vantagens que a maioria dos produtos tradicionais não oferecem.
Quais os tipos de Whey Protein vegano?
Se você está acostumado com o Whey Protein comum, já deve ter visto que ele é dividido entre isolado, hidrolisado e concentrado. Isso varia com o percentual da proteína de origem animal na suplementação e a forma de síntese proteica do alimento.
Mas, no caso do produto de proteínas vegetais, o tipo do Whey varia exatamente com a fonte de proteína escolhida pela empresa.
Muitos suplementos usam o arroz, que também contém as vitaminas B e E e tem uma alta capacidade de absorção da proteína.
Outros fazem o Whey da proteína isolada de soja, que é uma das opções com maior valor biológico, se assemelhando mais ao Whey Protein tradicional. No caso da suplementação com a soja, você encontra algumas variações, com ela podendo ser isolada, texturizada ou concentrada.
Por fim, outro ingrediente comum é a ervilha. Ela tem o diferencial de ter altas quantidades de aminoácidos nesse suplemento alimentar, especialmente os BCAAs.
Quais são os sabores disponíveis?
Isso varia com cada marca. Algumas delas têm um sabor único e outras apostam na variedade para oferecer mais opções aos seus clientes.
Um sabor bastante comum de encontrar é o baunilha, por ter um gosto que costuma agradar às pessoas e não ser tão doce.
Você também acha diversas marcas com proteína vegana de cacau ou doce de leite. De maneira geral, esse são os 3 sabores mais comuns.
Mesmo assim, existem outras alternativas, principalmente com um gosto mais frutado. Nesse contexto, há Whey de banana, de morango, ou até sem sabor.
Para quem Whey vegano é indicado e como tomá-lo?
Primeiramente, precisamos deixar claro que não recomendamos tomar suplemento sem consultar um especialista antes, como um nutricionista ou um médico.
Ressalva feita, destacamos que não existe limites de idade ou gênero para o Whey Protein vegano. Ou seja, qualquer pessoa que precise da suplementação pode tomá-lo.
Isso é especialmente importante para os vegetarianos ou veganos que se preocupam com o tipo de proteína que ingerem por uma questão de princípios ou simplesmente para a saúde do corpo humano.
De forma geral, as pessoas que precisam dessas proteínas fazem atividades físicas intensas ou com bastante frequência. O Whey também pode ser indicado para quem busca otimizar a hipertrofia muscular.
Como consumir o suplemento?
Também vale ressaltar que não existe um horário certo para a suplementação e cada caso é um caso. Isso depende dos seus objetivos e de outros benefícios que você possa querer adquirir tomando o Whey Protein vegano.
A maioria das pessoas consome essa proteína no pós-treino ou no pré-treino. Mas, muitas também preferem os horários de antes de dormir ou depois de acordar, visto que o corpo humano fica em jejum por um longo período de tempo.
Isso também vale para a quantidade ingerida. Ela varia com o peso da pessoa, então não podemos determinar uma quantidade fixa por dia.
Mesmo assim, a recomendação médica é não ultrapassar a ingestão diária de 1,7 gramas de proteína por quilo. E lembre-se que não faz sentido consumir esse alimento em um dia que você não treinar.
Em relação ao modo de preparo, você pode conferir as instruções corretas no rótulo do produto, mas recomendamos que você misture o pó em, aproximadamente, 300 ml de água.
Você também pode usar outros tipos de líquidos, mas isso interfere na absorção do suplemento pelo organismo.
Conclusões
O Whey Protein vegano é um produto à base de proteínas veganas, ou seja, sem leite ou outros derivados de animais.
Ele funciona muito bem para pessoas que treinam com frequência e buscam alcançar a hipertrofia muscular.
Existem diversas opções no mercado, mas nós recomendamos o Reaction Vegan de chocolate pelo custo-benefício que ele oferece. O pote é grande, o produto é de qualidade, e ele ainda é saboroso.
Esperamos que a nossa lista dos melhores Whey veganos tenha ajudado você a escolher a melhor alternativa em seu caso.
FAQ
Se você tiver outras dúvidas sobre o Whey Protein vegano, temos algumas respostas rápidas aqui.
