Author: Margareth

A maca peruana parece  um rabanete e tem um alto valor nutricional, por isso, a maca peruana (Lepidium meyenii) é vista como um superalimento. Ela é rica em aminoácidos (proteínas), vitaminas, minerais, carboidratos, açúcares, ácidos graxos, taninos e fibras. Descoberta, cultivada e usada pelos Incas na Cordilheira dos Andes há mais de 2.000 anos, a maca peruana cresce a 4 mil metros de altitude em regiões caracterizadas por formações rochosas, sob um clima que vai de ventos fortes e luz solar intensa a temperaturas de -25°C. Essas condições de clima extremo tornam a maca um vegetal adaptógeno, com propriedades fitoterápicas…

Whey Protein e creatina são suplementos esportivos, que se tornaram populares pela eficácia em intensificar o ganho de massa muscular, aumentar a energia para melhorar o desempenho nos treinos e ajudar na recuperação dos músculos após as atividades físicas. Mesmo com resultados similares, Whey Protein e Creatina possuem composições diferentes e funcionam no organismo de forma distinta. No entanto, em ambos, uma série de estudos ressalta benefícios importantes, que ocorrem com a suplementação. Neste artigo, você vai entender como esses suplementos funcionam no corpo, as principais diferenças, e saber como tomar Whey Protein e Creatina juntos. Como funciona o Whey…

Os benefícios da glutamina não se restringem somente, em estimular a síntese proteica para evitar perda de massa muscular, ou acelerar a recuperação de tecidos dos músculos após os treinos. Esse aminoácido desempenha papel essencial para manter o organismo saudável, participando de funções fisiológicas importantes, que ocorrem nas células, tecidos e órgãos. A glutamina para o intestino é especialmente benéfica, o aminoácido atua como uma camada de proteção da mucosa intestinal. Além de ser uma molécula importante para as células imunes, que estão presentes no intestino, estimulando atividades anti-inflamatória e antioxidante. Um estilo de vida saudável e a escolha da…

Uma das principais funções da creatina, é ajudar seus músculos a produzir energia! Portanto, se você treina regularmente e pratica atividades de alta intensidade, a creatina é um dos suplementos com ação comprovada, para aumentar força e resistência, e potencializar o desempenho nos exercícios. Além de promover a produção de proteínas, para ganho de massa muscular magra. A creatina é um composto orgânico, produzido a partir de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. É encontrada principalmente no tecido musculoesquelético, e em quantidades menores no cérebro, coração, fígado e rins. Ela é responsável pelo armazenamento de grandes quantidades de ATP (Adenosine TriPhosphate)…

A creatina é um dos suplementos fitness mais usados atualmente, por desempenhar um papel essencial na produção de energia nos músculos. E pode fazer parte da sua rotina de exercícios por boas razões, como construção de força, aumento da resistência e ganho de massa muscular. Pesquisas ao longo de anos, mostraram que a creatina é um dos suplementos mais eficazes, para atividades físicas de alta intensidade, treinos explosivos, levantamento de peso, corrida, futebol e outros esportes que exijam energia, para melhorar o desempenho nos sprints mais longos e mais fortes. Aminoácido essencial, a creatina é produzida de forma natural pelo…

Sentir-se bem, manter a forma de maneira saudável, preparar seu corpo para o nascimento do seu bebê. Praticar Pilates para gestante ajuda você em tudo isso, e traz muitos outros benefícios. O ideal é começar com movimentos conscientes, suaves e seguros, e incorporar os exercícios ao seu cotidiano. Segundo recomendações da nova diretriz internacional de exercícios para gestantes: “Toda mulher, sem contra indicação médica, pode e deve ser fisicamente ativa durante a gravidez. ” Sendo assim, desde que você esteja liberada pelo seu médico, para se exercitar, os especialistas são unânimes em considerar o Pilates, uma das melhores formas de…

Diferentes em origens e movimentos, semelhantes em benefícios de vida saudável Descubra o que a Yoga e o Pilates têm em comum para você manter a boa forma, com saúde e bem estar. Combinar a prática de atividades físicas, é a melhor escolha para manter corpo e mente em perfeita sintonia Diferentes e semelhantes, a Yoga e o Pilates, trazem grandes benefícios para a saúde física e mental, é por isso, que muitos adeptos do fitness, trouxeram as duas práticas para suas vidas. A yoga é uma disciplina holística, com sua origem na Índia antiga há mais de 5.000 anos,…

Se a dúvida é onde praticar suas aulas de Pilates, a resposta pode ser: depende! Porque encontrar o melhor lugar para praticar Pilates, também, está relacionado ao tipo de treino que você pretende realizar, é sobre MAT e Aparelhos. Exercícios de solo em um tapete ou sessões de Pilates no Reformer e Cadillac? A lista dos benefícios de praticar Pilates é extensa, e traz resultados que muitas vezes são difíceis de serem alcançados em outras atividades físicas, em tão pouco tempo. Entre eles estão, ser um treino de corpo inteiro, que tem em sua essência a integração corpo e mente.…

Movimentos calmos e relaxantes, ou intensos e desafiadores, que criam músculos longos, fortes, e redefinem seu corpo. Pode ser exatamente o que você precisa para se manter saudável e em forma. E isso é Pilates! Onde você vive e respira fitness. Pilates é uma ótima maneira de obter bem-estar físico e mental, praticando exercícios de forma integrada, que aprimoram concentração, controle, precisão, respiração e fluidez. Esse método é perfeito para ativar todos os músculos do seu corpo, e deixar você especialmente motivado, com os resultados eficazes que acontecem de forma rápida. Neste artigo você confere 15 dos principais benefícios do…

Desde a época que Joseph Pilates, fundou seu primeiro estúdio em Nova York, até os dias atuais, alguns mitos ao longo de todos esses anos foram criados. Uns podem ser considerados equívocos e desinformação, no entanto, outros têm o potencial de afastar quem está interessado na prática de Pilates. Neste artigo, nós vamos ajudar a separar fatos de ficção, por isso, reunimos cinco dos mitos mais comuns sobre Pilates, e a verdade por detrás deles. Porque não queremos que nada impeça você de obter os benefícios dessa prática! Considere que o Método Pilates, está entre as atividades físicas de maior sucesso…