Que o Whey Protein é um suplemento alimentar muito utilizado por todos aqueles que buscam ganho de massa muscular e alta performance física, disso todos nós já sabemos.
O produto é, inclusive, considerado por muitos especialistas como a melhor opção de suplemento para ganho de massa muscular do mercado.
Mas a grande questão é, afinal, quanto o ganho de massa muscular está realmente condicionado ao seu consumo? Bom, será sobre isso que falaremos neste artigo!
Afinal, o que é o Whey Protein?
O suplemento Whey Protein, independente da sua variação ou tipo, é um suplemento proteico feito a partir da proteína extraída do soro do leite, composta, principalmente, por alfa-globulina e beta-globulina.
O produto conta com aminoácidos essenciais que são rapidamente absorvidos pelo corpo e participam de forma ativa na construção de músculos e tecidos.
Para chegar na composição que vemos no mercado, é necessário que o item passe por diversos processos de filtragem. É justamente nesse processo que determinamos se o Whey Protein será Concentrado, Isolado ou Hidrolisado.
O Whey Protein Concentrado, por exemplo, acaba sendo a melhor opção se você precisa de uma proteína com melhor custo benefício e não tem nenhuma restrição a carboidratos, gorduras e lactose.
Os Whey Protein Isolado e Hidrolisado, em contra-partida, já possuem absorção mais rápida e, por isso, são a melhor opção para ser ingerido no pós-treino.
Whey Protein: qual é o principal objetivo desse suplemento?
Bom, o Whey Protein tem como principal finalidade fornecer a quantidade de proteínas necessárias para que seu corpo possa ganhar massa muscular de forma rápida e natural.
As proteínas fornecidas pelo Whey são também de alto valor biológico com baixos níveis de gorduras e rápida absorção.
Porém, o que nem todos sabem é que as proteínas fornecidas por esse suplemento também desenvolvem outros papéis importantes em nosso organismo como na produção de enzimas e regulação dos hormônios.
Além disso, o Whey Protein serve também para diversos outros objetivos como emagrecimento, tratamento de doenças e equilíbrio alimentar.Suas proteínas também atuam em nossos transmissores gerando uma série de outros benefícios.
Para facilitar o seu entendimento, elencamos alguns dos principais benefícios que o Whey Protein pode oferecer para o nosso organismo:
Prós
Contras
Como Whey Protein ajuda a ganhar massa muscular?
Em relação ao ganho de massa muscular, o Whey Protein é hoje, sem dúvidas, uma das melhores opções de suplementos, principalmente, por ser capaz de fornecer uma grande quantidade de proteínas assim como também uma cadeia de aminoácidos completa.
Dessa forma, o seu consumo quando feito da forma correta oferece ao organismo todo o aporte necessário para um ganho de massa muscular rápido e natural.
A ação do suplemento no organismo já tem início imediatamente após um treino e pode durar até 72 horas ou mais, dependendo da intensidade e duração do exercício realizado.
O processo de ganho de massa muscular acaba sendo também mais rápido quando comparado com outros suplementos que vemos no mercado porque, como falamos anteriormente, a proteína fornecida pelo Whey é composta por um alto valor biólogico além de ter baixos níveis de gorduras.
Tudo isso devido ao processo de filtragem que o produto passa para chegar na sua composição. Durante o processo, são filtradas todas as impurezas indesejadas.
O suplemento é também rico em BCAA —aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina), importantes para a síntese (produção) de fibras musculares.
A quantidade diária de whey protein é de 20 a 40 g. O suplemento pode ser tomado diluído em água, em suco de frutas ou adicionado à frutas picadas, por exemplo, sendo indicado tomar 30 minutos antes ou logo após o exercício físico.
O resultado depende de outros fatores, mas, em geral demora de 30 a 45 dias para o suplemento fazer efeito.
Qual melhor para ganhar massa muscular: Whey isolado ou concentrado?
Todas as opções de Whey são ótimas se o que você procura é um ganho de massa muscular de uma forma rápida, natural e saudável. Porém, sem dúvidas, a melhor opção para tomar antes do treino é o Whey Concentrado.
Isso acontece porque apesar da absorção do Whey Protein Concentrado acontecer de maneira um pouco mais lenta em relação aos outros wheys, ele contém um pouco mais de carboidratos, além das proteínas.
No final, isso resulta numa melhor absorção dos nutrientes, além de manter a nutrição corporal por mais tempo.
Além disso, como falamos no início do artigo, o Whey Protein Concentrado é a opção com melhor custo benefício do mercado.
O Whey isolado, em contrapartida, é a opção mais pura, sem gordura ou lactose e, por isso, é a opção mais recomendada para quem, além de ganhar massa magra, também está querendo perder peso.
Cabe frisarmos que o tipo de Whey Protein recomendado pode variar de acordo com os objetivos, o estado de saúde e se a pessoa possui algum problema de digestão.
Pensando nisso, para saber como escolher o melhor tipo de whey, o recomendando é que você consulte também um profissional.
Conclusão
O Whey protein é realmente uma das melhores opções se o que você procura é um ganho de massa muscular. Não é mesmo?
Quando a suplementação e a alimentação estão alinhadas com uma rotina de atividade física, os resultados são inevitáveis.
Lembre-se apenas que antes de incluir a ingestão de whey na sua dieta, é importante consultar um nutricionista. A orientação de um profissional é fundamental.
