A vitamina whey protein é, sem dúvidas, um dos suplementos mais conhecidos entre os amantes de exercícios físicos, desde profissionais até aqueles que estão apenas começando neste universo.
E não poderia ser diferente, afinal, dentre os inúmeros benefícios, este é o produto mais recomendado para todos aqueles que buscam promover de forma mais eficiente a síntese de proteínas musculares e, consequentemente, obter um aumento de massa muscular.
O suplemento possui também um alto valor nutricional devido à presença de proteínas com elevado teor de aminoácidos essenciais.
Porém, apesar de muito utilizado, algumas dúvidas ainda cercam o produto. Afinal, no que consiste o suplemento, para que serve e como utilizá-lo?
Bom, para saber a resposta para estas e muitas outras perguntas, basta acompanhar a leitura desse artigo até o final.
Whey Protein – O suplemento mais conhecido entre atletas e praticantes de atividades físicas
Suplemento fabricado a partir do soro do leite e subproduto resultante da fabricação de queijos por coagulação da caseína, o Whey Protein é hoje um dos suplementos mais conhecidos entre atletas e praticantes de atividades físicas, especificamente, a musculação.
Considerado por muitos especialistas como um dos suplementos mais completos do mercado, o Whey é composto principalmente pelas proteínas alfa-globulina e beta-globulina sendo, por isso, capaz de oferecer tudo que seu corpo precisa para crescer de uma forma natural e saudável.
Opção de fácil digestão e absorção pelo organismo, o Whey é capaz de oferecer todos os aminoácidos não produzidos pelo organismo sendo também rico em BCAA —aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina), importantes para a síntese (produção) de fibras musculares.
Suas proteínas são obtidas por meio de processos industriais de pasteurização, filtração e microfiltração do soro e quantidade de filtrações e o tamanho dos filtros utilizados estabelecem o tipo e a qualidade do produto obtido sendo as opções: isolado, concentrado ou hidrolisado.
No mercado, o produto é encontrado e comercializado em pó parecido com o leite em pó.
Whey Protein – Principais benefícios
Além de promover de forma mais eficiente a síntese de proteínas musculares e, consequentemente, oferecer uma maior recuperação muscular, desenvolvimento dos músculos no pré-treino e hipertrofia, o Whey Protein é capaz de oferecer inúmeros outros benefícios.
O whey protein também, por exemplo, oferece efeitos positivos para a saúde, atuando no fortalecimento do sistema imunológico, no aumento da disposição e na prevenção de algumas doenças.
O consumo de Whey Protein também melhora o sistema cardiovascular e previne a perda óssea e muscular.
Outro ponto muito interessante é que o suplemento auxilia também na redução de gordura corporal, prolonga o efeito de saciedade e promove bem-estar e disposição, reduzindo estresse.
Prós
Contras
Quais vitaminas tem no whey protein
O Whey é composto principalmente pelas proteínas alfa-globulina e beta-globulina sendo, por isso, capaz de oferecer tudo que seu corpo precisa para crescer de uma forma natural e saudável.
Além disso, o suplemento é também rico em BCAA — aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina), importantes para a síntese (produção) de fibras musculares.
Quando tomar vitamina de whey protein
Como o Whey é uma proteína de rápida absorção, o recomendado pela maioria dos profissionais é que o whey protein seja consumido logo após o treino.
Lembre-se que é nesse momento que o nosso corpo mais precisa dos nutrientes e assim, o Whey poderá agir de forma mais eficiente.
Claro, lembre-se também que antes de incluir a ingestão de whey na sua dieta, é importante consultar um nutricionista.
Como fazer vitamina de whey protein + Receita
Além da opção clássica que é bater com água, fazer caldinha ou misturar com iogurte, existem na verdade inúmeras receitas com whey.
Para te ajudar, vamos ensinar agora uma das receitas mais saborosas que você poderá fazer para te ajudar a aumentar o consumo de proteínas e bater seus macros diários.
Vitamina de Banana com Whey Protein
Ingredientes:
Modo de preparo:
O modo de preparo dessa receita é bem simples, basta bater os ingredientes no liquidificador até tudo ficar bem misturado em substância homogênea.
A presença do Whey no preparo, torna o lanche mais proteico e pode colaborar para uma maior saciedade, para aqueles que estão em busca da perda de peso.
Fontes alternativas de proteína para substituir o whey protein no seu dia a dia
Se você está procurando por fontes alternativas de proteína para substituir o whey protein no seu dia a dia lembre-se que as carnes em geral são as maiores fontes proteicas de alto valor biológico.
No final, além de proporcionar proteínas, os alimentos contêm nutrientes essenciais para nosso organismo. Porém, ao optar por carnes na refeição pós-treino, escolha sempre carnes magras, como o peito de frango.
E caso prefira carnes vermelhas (bovina), o recomendado é que você opte pelos seguintes cortes: patinho, músculo, miolo da paleta, coxão mole, que são os mais magros.
Conclusão
Como foi possível perceber durante a leitura do artigo, o Whey Protein é o produto mais recomendado para todos aqueles que buscam promover de forma mais eficiente a síntese de proteínas musculares e, consequentemente, obter um aumento de massa muscular.
Como também foi abordado no texto, devido a isso, o recomendado pela maioria dos profissionais é que o Whey Protein seja consumido logo após o treino.
Isso porque é nesse momento que o nosso corpo mais precisa dos nutrientes e assim, o Whey poderá agir de forma mais eficiente.
Para finalizar, recomendamos apenas que antes de comprar e incluir o produto na sua dieta e rotina de treino, que você analise as suas necessidades de treino, para a melhor escolha do Whey de acordo com seu treino e assim, potencializar os resultados.
