Melhor Dextrose: Descubra as principais opções

A Dextrose é uma substância que garante mais energia para os diferentes tipos de treino. Além disso, auxilia o corpo no ganho de massa magra.

Trata-se de um carboidrato extraído do amido de milho, e depois de processado é um suplemento energético facilmente absorvido pelo organismo.

Sendo assim, não demora para ser transformada em glicose, ou seja, o atleta tem o nível de energia reposto rapidamente.

Essas alterações são responsáveis, também, por aumentar a capacidade, e por garantir a fixação de proteínas no músculo. Assim, o produto ajuda no aumento da massa.

Para quem realiza exercícios como maratona e ciclismo de estrada, por exemplo, a Dextrose é aliada considerável. No entanto, o que levar em conta na hora de escolher esse tipo de produto? Aqui você descobre as respostas para isso, além de ver nossas indicações das melhores marcas de Dextrose.

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Para quem se indica a Dextrose?

É um suplemento para atletas ou amadores que praticam esportes de intensidade e de longa duração. Sua função principal é oferecer ao corpo energia imediata.

O ideal é só tomá-lo se a atividade durar mais de 1 hora. Competidores de ultramaratonas (com provas de até 6 horas), por exemplo, chegam a tomar mais de uma porção.

Para exercícios mais curtos existem outros energéticos que cumprem o papel, como é o caso da Maltodextrina. A Dextrose age rápido, por isso maratonistas e ciclistas utilizam para ter energia ao longo da prova que disputam.

Além de ser leve e não provocar uma sensação de estufamento. Quem não consegue se alimentar antes do treino pode fazer uso do suplemento. Mas, é importante ter uma dieta composta de outras fontes de carboidratos.

Eventualmente, pessoas que são analisadas por nutricionistas podem ter a Dextrose incluída de forma suplementar.

Quem não faz exercícios pode tomar Dextrose?

Não é o ideal. Como se trata de um carboidrato, pessoas sedentárias, por exemplo, podem ganhar peso. Embora exista a possibilidade da prescrição de um especialista, desde que se perceba a necessidade da suplementação energética.

Contudo, são realizados exames de sangue e outros que servirão de base para recomendação do produto. O correto é usar a Dextrose em situações de alta queima calórica.

Benefícios da Dextrose

Nem todos os praticantes de exercícios conseguem se alimentar antes do treino. Além disso, existem práticas em que ficar de barriga cheia atrapalha a performance.

E o que fazer nestes casos? Bem a ingestão de energéticos oriundos de carboidratos simples é a solução. A Dextrose se enquadra nesse grupo.

Como é uma substância presente no amido de milho, se encontra em alimentos como pão e bolo, por exemplo. Ou seja, nosso corpo já está habituado.

Abaixo são mencionados os principais benefícios de usar a Dextrose.

– Melhora a absorção de creatina

De acordo com a pesquisa apresentada no Jornal da Sociedade Australiana de Fisiologia (The Journal Physiology), o uso da Dextrose faz com que o corpo absorva melhor a creatina.

É por isso que muitas das marcas mencionadas anteriormente ajudam no ganho muscular. A Creatina é fundamental para o aumento de massa, e contribui para o bom desempenho durante a atividade física.

Potencializada com ação da Dextrose, garante resultados mais rápidos, principalmente para praticantes de musculação.

– Energia para treinos de alta intensidade

Quem pedala por mais de 2 horas, por exemplo, precisa repor energia. A melhor Dextrose é o suplemento ideal para situações assim. Como age rápido no corpo, o praticante pode tomar minutos antes de iniciar o treino, ou durante o percurso.

No entanto, ao ingerir esse tipo de suplemento energético manter uma boa hidratação é recomendado. O squeeze precisa estar sempre cheio.

– Mantém a glicemia em níveis aceitáveis

A Dextrose depois de ingerida e absorvida segue logo para corrente sanguínea. Então, se durante o exercício “faltar açúcar”, ao ingerir o suplemento diluído, rapidamente o corpo se recompõe.

Desse modo, não se corre o risco de desmaios ou tonturas, sintomas comuns em pessoas que ficam com a glicose baixa.

– Aumento da insulina

Outro benefício ligado à estrutura muscular. A insulina é um hormônio que ajuda no transporte de proteínas dentro do organismo.

Ao tomar a Dextrose o atleta ou praticante de atividades físicas eleva os níveis de insulina, favorecendo o processo proteico.

– Ajuda a manter a imunidade

A produção do cortisol (hormônio imunossupressor) é garantida pela ingestão de carboidratos. Então, todas as vezes que se consome a Dextrose, sobretudo durante exercícios, se mantém a imunidade equilibrada.

– Conserva a massa magra

É uma vantagem interessante para quem não come muito carboidrato, e tem perda muscular acelerada.

Esse grupo sofre com a queima das reservas de glicogênio muscular. E a Dextrose faz essa recomposição.

Quais são os efeitos da Dextrose

De maneira geral, os primeiros sinais da ação da Dextrose no corpo surgem a partir de 15 minutos. Entretanto, isso depende da porção sugerida pela marca.

Por outro lado, existe o fator condicional da etapa do treino que você quer potencializar. Bem como o ritmo do seu metabolismo. É possível que na metade da atividade o organismo absorva mais rápido o suplemento, por exemplo.

Contudo, uma das questões mais frequentes é:

A Dextrose engorda?

Embora seja um carboidrato, o ganho de peso só acontece se o suplemento for consumido de forma exagerada.

Nesta situação a orientação é sempre fazer uma avaliação prévia ao nutricionista. Principalmente se o exercício é de alta intensidade, e será necessária a ingestão suplementar de glicose.

Assim, o profissional de nutrição indica a quantidade ideal e quantas vezes se deve tomar a Dextrose no dia.

Qual é o risco de consumir a substância se tiver diabetes?

Como tem alto índice glicêmico, esse suplemento não é indicado para diabéticos. Conforme dito, aumenta o açúcar no sangue e se a pessoa estiver com processo metabólico lento, isso pode ser um problema.

Algumas pessoas que consomem o energético, costuma relatar sinais como:

Os efeitos mais raros são a diarreia e vômito. Portanto, é necessário seguir todas as orientações de uso ditas pelo fabricante, para não sentir esses desconfortos.

Dextrose e outros suplementos

Uma das melhores formas de aproveitar as vantagens da Dextrose é associá-la a outros suplementos. O objetivo é o de garantir o melhor desempenho ao longo do exercício.

Algumas possibilidades de combinações são:

Dextrose e Whey Protein

É possível usar os dois suplementos sem problemas. Neste caso, o consumo da Dextrose é antes de começar o treino. O Whey é tomado logo em seguida. O energético faz com que o corpo absorva de maneira mais eficiente as proteínas presentes no Whey.

Dextrose e BCAA

Essa combinação serve no pré e no pós-treino. Os dois suplementos ajudam tanto no ganho de massa quanto na recuperação dos músculos. Mas, é necessário tomar a quantidade certa para obter resultados satisfatórios.

Dextrose e Creatina

Conforme mencionado, a Dextrose faz com que o organismo aproveite melhor a Creatina. Também se toma antes de iniciar a série de exercícios.

No entanto, alguns especialistas indicam o uso de creatina mais esse energético, e passado 10 minutos se ingere o preparo de Whey.

É uma forma de potencializar os efeitos desses suplementos. Mas, essas combinações devem ser orientadas por profissionais da saúde.

Diferenças da Dextrose e Maltodextrina

São dois energéticos que se distinguem pelo tempo de absorção. A Maltodextrina é tido como carboidrato complexo, sua ação demora um pouco mais. Na verdade, esse suplemento tem efeito gradativo, aos poucos vai fornecendo energia para o organismo.

Por outro lado, a Maltodextrina é um energético com duração maior. Mas, exige uma hidratação constante. Só para ilustrar, no mercado existe a versão em gel deste suplemento, que em média tem 15 g. Após ingerir essa quantidade é preciso tomar no mínimo 200 ml de água.

Porém, não se tem como indicar qual é o melhor entre esses produtos. Tudo depende do tipo de atividade que fará, e como o organismo reage com cada um deles.

A dica é sempre conversar antes com nutrólogo ou nutricionista. É uma maneira de definir a quantidade correta para sua demanda física.

É possível conciliar o uso dos dois energéticos. Para treinos mais curtos, preparar um shake com a malto, e o longos com a Dextrose.

Contra indicações da Dextrose

Nenhum estudo aponta que esse suplemento faz mal. Mas, como já mencionado, o uso exagerado pode causar alguns efeitos indesejados. Entretanto, a Dextrose como outros energéticos são contra indicados para diabéticos, obesos e grávidas.

As pessoas com diabetes têm dieta bem restrita em relação ao açúcar. Esse tipo de suplementação pode até ser uma saída, mas só para aqueles diagnosticados com tipo I ou II desta doença (mediante prescrição médica).

Em relação a obesidade, consumir mais calorias do que é necessário só agrava a situação. Uma avaliação clínica é importante até para indicar exercícios e uma reeducação alimentar.

Normalmente as mulheres grávidas não fazem uso de suplementos. Elas seguem uma dieta mais natural, e qualquer ingestão de produtos deve ter o aval médico.

5 dicas para consumir a Dextrose

Para alcançar todos os benefícios da melhor Dextrose, existem orientações bem fáceis de adotar. Abaixo você confere.

1. Só use em dias de treino

É um pouco óbvio, porém, a porção da Dextrose só deve ser consumida quando for realizar exercícios.

Nos dias de recuperação ou de folga da academia não é preciso tomar o energético. Siga a ingestão de carboidratos naturais.

2. Não aumente a quantidade indicada sem avaliação

É comum perceber que a porção sugerida não está fazendo efeito. Porém, antes de aumentar as gramas de Dextrose vale fazer uma verificação do seu peso.

O acréscimo de mais pó da substância pode levar ao ganho de quilos. Para quem faz acompanhamento nutricional, a conversa com o especialista é o que indicará a adição de mais suplemento na sua dose.

As pessoas que usam a Dextrose por conta, devem ficar de olho na balança. A qualquer sinal de aumento no visor, volte a porção original.

3. Planeje o consumo de calorias

Essa é uma dica para quem faz exercícios para queimar gordura corporal. Controlar a quantidade de calorias diárias é a melhor maneira para decidir quanto de Dextrose se pode consumir.

Será de grande ajuda para acompanhar, inclusive, a evolução do quadro.

Atualmente estão disponíveis muitos aplicativos de celular que servem para calcular e indicar o consumo correto de calorias.

Então, não terá dificuldade para monitorar esses dados, e conseguirá repor todo carboidrato que o corpo necessitar.

4. Capriche na hidratação

Ao fazer uso de suplementos energéticos a água é inseparável. Se hidratar antes, durante e depois é o segredo para que o produto faça o efeito esperado.

É possível complementar a hidratação com sucos, vitaminas, isotônicos, entre outras bebidas.

5. Se lanchar, não é preciso suplementar

Os ciclistas de estrada costumam parar em pontos estratégicos para repor as energias. Nesses casos, depois de um lanche completo (que inclui carboidratos, proteínas e outros nutrientes), não é preciso consumir energéticos.

Mas, se ao voltar ao exercício sentir a necessidade de recuperar energia, a Dextrose pode ser consumida sem problemas. Lembre-se que quanto maior o tempo de duração da atividade, mais reposição energética precisará.

Sendo assim, preparar mais de uma porção de Dextrose será algo comum, sobretudo em esportes como ciclismo, maratonas e ultramaratonas.

Conclusão

A Dextrose é recomendada para atividades intensas, nas quais a queima calórica é fora do normal. Na lista das melhores marcas mencionadas aqui, a Dextrozz Powder da Intregralmedica cumpre esse objetivo.

Usada da maneira correta ela melhora a performance de atletas e de amadores que realizam exercícios pesados. Também é solução para quem não consegue comer antes dos treinos longos (acima de 1 hora).

Não tem sabor, ou seja, está livre de aromatizantes e acidulantes. Sua fórmula não contém glúten. Por fim, não faz mal à saúde, e serve para pessoas de diferentes faixas etárias.

Perguntas Frequentes (FAQs)