A hipertrofia é a responsável por fazer os músculos crescerem, desenvolvendo os tecidos do corpo. Isso deixa a pessoa mais forte, musculosa e até definida, além de melhorar o condicionamento físico geral do organismo.
Contudo, quem busca a tão sonhada hipertrofia pode precisar de uma dieta específica e, muitas vezes, fazer o uso de suplementação. Para isso, existem vários suplementos para hipertrofia, como a creatina, o BCAA e até algumas vitaminas.
Diante disso, conhecer o próprio corpo e fazer um acompanhamento com um profissional da saúde faz toda a diferença para alcançar a hipertrofia de maneira saudável. E tudo isso tomando os suplementos que são mais indicados ao seu caso.
3 principais recomendações
Escolha Premium
Mass Titanium 17500 Sabor Morango, Max Titanium
Esse hipercalórico é bem completo e ainda contém 3 quilos de suplemento na embalagem. Ele junta Whey Protein, albumina e colágeno hidrolisado, sendo excelente para a hipertrofia. Além disso, é de uma marca bem tradicional e de qualidade.
Nossa recomendação
Nutri Whey Protein Sabor Baunilha, Integralmedica
Essa é a nossa recomendação pelo seu excelente custo-benefício. Esse Whey Protein tem sabor baunilha, o que o deixa ainda melhor, e conta com 30 gramas de proteína em cada porção de 120 gramas. Não contém glúten nem açúcar.
Melhor para o seu bolso
Glutamine Natural Sem Sabor, Integralmedica
Essa opção é a melhor para o seu bolso porque essa glutamina é um pouco mais barata do que os demais suplementos, já que é um produto puro. Mesmo assim, é um excelente suplemento para hipertrofia.
Os 5 melhores Suplementos Para Hipertrofia
Review dos Melhores Suplementos para Hipertrofia
Nutri Whey Protein, Integralmedica
Ideal para quem busca um mix de nutrientes para a hipertrofia
Esse um Whey Protein, com embalagem de 907g, é muito tradicional e um dos mais vendidos do mercado. Ele é da marca Integral Médica e se destaca por não ter glúten, ser um suplemento em pó e conter 30 gramas de proteína na porção diária de 120 gramas.
Ele é bastante útil para o ganho de força e massa muscular, pois combina proteínas do soro do leite, albumina e o colágeno. Além disso, possui carboidratos complexos e simples, que são essenciais no fornecimento de energia para os músculos.
Também é importante dizer que esse suplemento não contém glúten e nem sacarose, sendo uma rica fonte de BCAA e vitaminas importantes, assim como outros minerais.
Os ingredientes deste produto são maltodextrina, proteína concentrada do soro do leite, frutose, colágeno hidrolisado, albumina desidratada, proteína isolada do soro do leite, fósforo e um mix de cereais. Além de tudo isso, o sabor é de baunilha.
Vantagens
Desvantagens
Creatina, Max Titanium
Livre de sódio
Essa creatina é um suplemento alimentar em pó, livre tanto de glúten quanto de sódio. Esse é um pote de 300g em que cada porção, equivalente a dois dosadores, contém 3g de creatina. Ou seja, ele rende 100 usos.
Essa é uma creatina monohidratada pura, sendo um produto de bastante qualidade. A fabricante recomenda que seja tomado junto com um carboidrato de alto índice glicêmico. Para preparar, você vai diluir 3g da creatina em água ou outra bebida, mas também pode verificar com o seu profissional da saúde a quantidade exata para o seu corpo.
Sua maior vantagem é que a creatina evita a fadiga muscular e consegue fornecer aminoácidos e proteínas positivas para o organismo. Além disso, exerce um papel importante na contração muscular, garantindo um bom desempenho em exercícios de alta intensidade, pois cerca de 95% da creatina é armazenada no músculo esquelético.
Por fim, vale comentar que esse suplemento pode conter leite ou soja, o que é importante saber para quem tem alergia.
Vantagens
Desvantagens
BCAA 2400, Max Titanium
Indicado para atletas e pessoas que fazem treinos de alto impacto
Esse é mais um produto da Max Titanium, dessa em fórmula de cápsulas, contendo 100 unidades. Combina isoleucina, leucina e valina, é sem sabor e totalmente livre de glúten. Porém, pode conter lactose.
Complementar a dieta com BCAA é muito importante para quem faz exercícios de alto impacto, principalmente atletas de alto nível, pois o BCAA contém aminoácidos essenciais para a saúde do tecido muscular, preparando-o para a hipertrofia.
Vantagens
Desvantagens
Glutamine Natural, Integralmédica
Indicado aos que não buscam suplementação com proteínas ou carboidratos
Esse é mais um produto da Integral Médica. Livre de aditivos e feito 100% de Glutamina, é um pote de 300g que também não contém sódio. Ele é um suplemento em pó sem sabor e sem glúten importante para o fornecimento de energia do corpo.
Em uma porção de 100 gramas, consegue proporcionar 400kcal, por isso sendo considerado um hipercalórico. Contudo, é importante dizer que esse suplemento não contém quantidades significativas de proteínas nem carboidratos.
Vantagens
Desvantagens
Mass Titanium, Max Titanium
Perfeito para quem quer um suplemento completo para gerar energia e atuar na recuperação muscular
Esse é um hipercalórico de sabor morango que vem em embalagens de 3 kg. Une albumina, Whey Protein concentrado e colágeno hidrolisado, sendo da marca Max Titanium.
Esse é um suplemento alimentar sem glúten, mas que contém derivados do leite e do ovo. O Mass Titanium é feito de maltodextrina, proteína concentrada do soro do leite, colágeno hidrolisado, clara de ovo desidratada, edulcorantes, ciclamato de sódio e sacarina sódica, além de aromatizante e corante artificial vermelho.
O hipercalórico consegue aumentar sua energia para evitar a fadiga muscular, o que é importante para quem pratica atividades intensas e regulares. É indicado tanto para quem tem um metabolismo mais acelerado como para quem tem dificuldade de ganhar massa magra, pois ajuda na hipertrofia e melhora a performance dos treinos.
É bastante indicado para a recuperação pós-treino, devido à combinação rica da sua fórmula.
Vantagens
Desvantagens
Como escolher o Melhor Suplemento para Hipertrofia?
Os suplementos buscam complementar a dieta do seu corpo e potencializar os resultados do seu treino. Por isso, vamos trazer algumas dicas para você saber como encontrar o melhor suplemento para hipertrofia.
Composição
Primeiramente, quando você quer um suplemento para hipertrofia, é importante prestar atenção na composição de cada opção. Alguns dos ingredientes mais famosos são:
Reputação da marca
Além de entender a composição do suplemento, para encontrar o suplemento que seja mais indicado para o seu corpo é muito importante pesquisar a reputação da marca do produto que você quer.
Sabemos que aquelas mais tradicionais e conhecidas podem ter um preço mais elevado e, muitas vezes, inacessível. Porém, faz toda diferença você adquirir um produto sério, principalmente quando estamos falando da sua saúde.
Lembre-se de que pode ser bastante perigoso tomar um suplemento que não seja autorizado. Afinal, você não sabe se o que está no rótulo do produto realmente corresponde a sua composição. Diante disso, é fundamental adquirir suplementos que sejam tenham reconhecimento de qualidade, mesmo que tenham um valor acima da média.
Sua necessidade
Muitas pessoas fazem uma auto avaliação para identificar qual tipo de suplemento tomar. Entender suas demandas é importante, mas não deixe de falar com um nutricionista para ter uma ideia melhor do que é necessário para o seu corpo.
Se você tomar um suplemento em excesso, pode acabar tendo prejuízos e até ganho de peso. Por isso, entenda quais são as suas necessidades e os objetivos que quer alcançar. A partir disso, você consegue ter um melhor direcionamento sobre o tipo de treino mais adequado em seu caso, e também o tipo de suplemento.
Algumas pessoas, por exemplo, têm muita fadiga muscular após realizar uma atividade física, mas mesmo assim conseguem realizar um treino com boa performance. Já outras se sentem cansadas rapidamente, mesmo que não sintam dores pós-treino.
Essas pequenas diferenças podem apontar se é mais indicado para você a creatina ou o BCAA, por exemplo. Então faça essas análises antes de decidir o melhor suplemento para hipertrofia.
Benefícios dos suplementos para Hipertrofia
Por que é tão importante tomar suplementos para quem busca a hipertrofia muscular? Qual a diferença se você não fizer o uso dessas substâncias?
É claro que cada corpo tem a sua própria realidade, mas a maioria das pessoas que buscam a hipertrofia faz exercícios que os músculos não estão acostumados. Afinal, é a sobrecarga que faz os músculos crescerem.
Isso pode ser muito perigoso para o organismo. Quando você não se cuida pode até ter lesões, como um estiramento muscular.
Então, além de aumentar a energia para a realização de treinos mais intensos, facilitando a hipertrofia, o suplemento atua na recuperação muscular, um benefício que, muitas vezes, é esquecido. Com isso, a pessoa pode ter hipertrofia de forma mais segura, garantindo que o corpo tenha as substâncias adequadas para toda a intensidade dos treinos.
Além disso, esses suplementos também ajudam você a potencializar os seus resultados, ajudando-o a alcançar os seus objetivos em um menor prazo. Isso é especialmente útil para atletas e pessoas que fazem exercícios físicos de alto impacto.
Conclusão
Fizemos este artigo para mostrar a você os principais suplementos para hipertrofia e por que eles são tão importantes para o acúmulo de massa magra nos tecidos musculares.
Sabemos que cada produto mostrado aqui tem suas características específicas, mas nós recomendamos o Nutri Whey Protein da Integralmedica. Ele oferece um ótimo custo-benefício, com 30 gramas de proteína em cada porção de 120 gramas.
Ele é um produto sem açúcar nem glúten e tem sabor baunilha, o que o deixa ainda mais saboroso. Além disso, o suplemento combina proteínas do soro do leite, albumina e colágeno.
