Comer diversas vezes ao dia faz parte do planejamento alimentar de quem busca maiores ganhos musculares. Contudo, essa não é uma tarefa fácil. Pelo contrário, muitas vezes, manter o cronograma pode ser desafiador.
Pensando nisso, os suplementos vieram para complementar o nosso dia com calorias extras, necessárias para que possamos atingir nossos objetivos. Dentre as opções disponíveis no mercado, os suplementos hipercalóricos são os que têm trazido mais resultados para quem, principalmente, visa o ganho de massa muscular, o aumento de peso e a tão sonhada hipertrofia.
Os suplementos hipercalóricos têm diversos benefícios, sendo hoje muito indicados a pessoas que apresentam dificuldades em ganhar peso.
Confira agora o que é um hipercalórico e quais são os benefícios oferecidos por estes suplementos.
O que é hipercalórico? Entenda!
Os hipercalóricos são suplementos de alto valor calórico, ricos em proteínas, carboidratos e gorduras. Ou seja, são produtos com grande concentração de energia.
Desse modo, o hipercalórico oferece uma união de nutrientes importantes para o organismo.
Para que serve hipercalórico?
Na composição de um hipercalórico, temos um alto teor de energia vinda de macronutrientes (proteínas, gorduras e carboidratos) e de micronutrientes, compostos pela maltodextrina ou pela waxy maize (carboidrato obtido a partir do milho).
Os nutrientes presentes neste suplemento fornecem energia ao nosso corpo, o que é indispensável para a prática de exercícios físicos e também para as atividades do dia a dia, ajudando a melhorar o ganho de massa muscular.
As proteínas encontradas no suplemento, por exemplo, ajudam na recuperação muscular do atleta, e as fontes de fibras garantem uma saciedade maior. Já os carboidratos ajudam no ganho de força nos treinos, dando mais disposição para o levantamento de peso, por exemplo. Suas muitas vitaminas e minerais ajudam a completar a nutrição necessária.
Benefícios do hipercalórico
Os benefícios do suplemento hipercalórico vão desde o aumento da massa muscular, aceleração na recuperação muscular e melhor absorção dos aminoácidos até a redução do catabolismo.
Confira a lista de vantagens:
No final, com esse tipo de suplementação o atleta consegue treinar com alta intensidade por muito mais tempo. Vale frisar que, mesmo com a suplementação hipercalórica, o atleta consegue manter sua dieta em perfeito equilíbrio, já que os suplementos também possuem macronutrientes.
Como hipercalórico age no corpo
O hipercalórico age no organismo oferecendo grandes quantidades de calorias, de carboidratos, proteínas e gorduras.
A sua suplementação pode favorecer o processo de hipertrofia muscular e de ganho de peso, fazendo com que essa estratégia seja interessante no período de Bulking. Contudo, para que os resultados apareçam é importante fazer o consumo do suplemento da forma correta.
O recomendado é que você faça o uso do hipercalórico diariamente (mesmo nos dias que não for treinar), mas, é claro, sempre tomando apenas a dosagem recomendada.
O hipercalórico também pode ser consumido para complementar ou mesmo substituir uma refeição do dia, ou ser incluído antes do treino para uma performance mais intensa. No pós treino, o hipercalórico ajuda a complementar o consumo de carboidratos com fontes de proteínas.
O suplemento hipercalórico também pode ser consumido com bebidas líquidas como água, leite ou com qualquer outro suplemento ou produto nutritivo.
O horário para consumir o hipercalórico, neste caso, vai depender da programação de treinos e do produto escolhido, pois o suplemento pode ser consumido em horários estratégicos do dia a dia do atleta, de acordo com seu objetivo.
Vale lembrar também que não é recomendado ingerir hipercalórico antes de dormir, já que durante o período de repouso, há uma redução do gasto calórico. Nesse caso, pode acontecer dos carboidratos consumidos se tornarem em gordura e não massa muscular.
Para quem hipercalórico é indicado
O hipercalórico é indicado para quem deseja aumentar a massa muscular ou necessitam obter rapidamente mais quantidade de calorias. Na prática, o suplemento oferece ingredientes focados em hipertrofia, além de ser mais concentrado também.
Se o seu objetivo é ganhar peso, você pode fazer o uso do suplemento tanto antes como depois do treino, ou mesmo entre as refeições. Nesse caso, o ideal é misturar com água para tomar próximo ao horário de treinar.
Entre as refeições, você pode misturar com o líquido de sua preferência, como vitaminas ou sucos. Vale lembrar que ganhar peso não necessariamente significa engordar. Se você tiver orientação médica e souber usar o hipercalórico de acordo com seu gasto calórico diário, o suplemento não vai fazer você engordar.
Contudo, se você pretende perder peso, logicamente o hipercalórico não é um suplemento recomendado para seus planos, devido à quantidade de calorias em pouca quantidade do suplemento.
Hipercalórico engorda?
Muitas pessoas têm a preocupação em não engordar, especialmente quem pega pesado nos treinos. Essa é uma das primeiras dúvidas que temos quando vamos comprar algum suplemento.
O receio fica ainda maior quando falamos de hipercalóricos. Acontece que o hipercalórico, assim como qualquer alimento ou suplemento, possui algum valor calórico. Porém, pode ficar tranquilo que hipercalórico não vai fazer você engordar, desde que você saiba usá-lo de acordo com seu gasto calórico diário.
O suplemento hipercalórico pode, inclusive, ser consumido com outros complementos a fim de oferecer os nutrientes necessários para se ter energia durante o treino.
Esse suplemento ajuda a atingir os resultados almejados nos treinos e, quando aplicado de forma correta, ajudam no ganho também de massa muscular e na definição da silhueta do corpo.
Dica: para ter uma redução de peso, é necessário ter um déficit calórico no dia a dia, ou seja, consumir menos calorias do que seu corpo gasta. E, claro, tem um acompanhamento nutricional.
Hipercalórico faz mal?
Os hipercalóricos podem, sim, oferecer leves efeitos colaterais. Eles podem ser diversos, a depender dos diferentes tipos de metabolismos.
Dentre os principais efeitos colaterais conhecidos, temos:
Vale lembrar que muitos hipocalóricos apresentam monossacarídeos como frutose, que são convertidos em glicose e caem na corrente sanguínea rapidamente. Se você não tiver um gasto energético diário alto, a glicose excedente será armazenada como glicogênio muscular e hepático, virando tecido adiposo.
O excesso de glicose mal absorvida no sangue pode aumentar a oferta de adipócitos e até causar diabetes mellitus, caracterizada pela deficiência de sensibilidade da insulina.
Prós do hipercalórico
Contras do hipercalórico
Hipercalórico: para quem não é indicado?
Existem algumas pessoas que não devem consumir o hipercalórico, por exemplo;
Idosos podem consumir o suplemento, desde que sob orientação médica, assim como pessoas pré-dispostas a hipotensão (pressão baixa).
Conclusão
Como foi possível perceber durante a leitura do artigo, o hipercalórico é um suplemento de alto valor calórico, rico em proteínas, carboidratos e gorduras que auxiliam no ganho de volume muscular, a hipertrofia. Sua suplementação também ajuda na absorção dos aminoácidos e reduz o catabolismo.
Porém, para ter os resultados esperados, é importante que você escolha a opção certa e mais adequada para seu perfil.
Neste caso, para escolher um bom hipercalórico, é importante buscar o equilíbrio entre carboidratos e proteínas. As opções que possuem uma boa concentração de proteína por porção, são as melhores, pois ajudam a construir massa muscular de forma mais rápida e eficiente.
Certifique-se também de que o produto escolhido não contém quaisquer substâncias proibidas e, se você for alérgico a algum dos ingredientes, é também importante verificar os componentes na embalagem.
Vale lembrar que se você realmente quer ganhar massa muscular, é importante comer regularmente, manter uma dieta equilibrada e fazer exercícios físicos.
Além disso, é importante tomar um suplemento hipercalórico que se adapte às suas necessidades. Se não tiver a certeza do produto a escolher, é melhor consultar um profissional de saúde.
