Se você está se perguntando se vale mais a pena fazer CrossFit ou Musculação, este artigo com certeza vai te ajudar. Muitas pessoas têm esse tipo de dúvida porque não sabem qual atividade física é mais indicada para emagrecer, alcançar a hipertrofia ou obter resultado melhores.
Aprenda a identificar se o CrossFit é a melhor alternativa para você ou se vale a pena praticar outro tipo de exercício físico. Também vamos mostrar alguns cuidados que é importante ter e quando há alguma contra indicação nesse processo.
Qual é melhor: CrossFit ou Musculação?
Para responder qual é o melhor, precisamos entender qual é o seu foco. Ou seja, você quer emagrecer, ganhar massa muscular ou obter condicionamento físico?
De maneira geral, podemos explicar o CrossFit como uma atividade física que envolve diversas modalidades de exercícios de alto impacto, misturando velocidade, força e flexibilidade.
Além disso, ainda consegue desenvolver a capacidade respiratória e o condicionamento físico e otimizar o ganho de massa muscular e a perda de calorias.
Já a musculação costuma ser mais focada na hipertrofia, ou seja, em fazer a pessoa ganhar massa muscular, e não necessariamente trabalhando todo o corpo, como acontece no CrossFit. Na musculação, a pessoa pode focar em um músculo específico.
CrossFit ou Musculação para emagrecer?
Para emagrecer, o CrossFit é mais indicado do que a musculação. É claro que, quando você faz musculação, também perde calorias, porque faz exercício de esforço, o que ajuda no emagrecimento. Mesmo assim, a musculação é muito mais focada na tonificação de músculos.
Já o CrossFit até trabalha essa tonificação, mas também é bastante útil na perda de calorias, principalmente se a pessoa fizer exercícios focados no emagrecimento, como saltos, agachamentos, flexões ou até empurrar pneus, por exemplo.
CrossFit ou Musculação para hipertrofia?
Como acabamos de comentar, a musculação é bastante focada para quem quer ganhar massa magra. Por isso, quando o objetivo da pessoa é a hipertrofia, com certeza vale mais a pena a musculação do que o CrossFit.
Porém, se a pessoa quer resultados melhores de maneira geral, ou seja, tanto emagrecer quanto ganhar hipertrofia, então o CrossFit realmente pode ser uma boa ideia.
Mas se você pretende desenvolver certo músculo específico do corpo, então pode fazer uma musculação focada nele. Isso acontece tanto fazendo atividade físicas com o próprio corpo quanto aproveitando aparelhos de academia.
CrossFit ou Musculação? Qual o melhor para treinar iniciantes?
Se você está começando a fazer exercícios físicos, vale mais a pena fazer musculação junto com outras atividades aeróbicas que ajudam a emagrecer.
Lembre-se de que o CrossFit pode ser muito pesado para as pessoas que não estão acostumadas com a academia. Se você está começando agora, pode preferir treinos mais leves.
Se esse for o seu caso ou se você não tiver um histórico médico propenso a realizar atividades de alto impacto, então comece com um treino mais fácil que aumente sua resistência física.
Benefícios do CrossFit
Agora, vamos te mostrar os benefícios do CrossFit para você analisar se essa modalidade de esporte realmente vale a pena para você:
Benefícios da Musculação
É claro que a musculação também tem suas vantagens. Quando você analisa cada uma delas, consegue compará-las com outros tipos de exercícios para decidir qual faz mais sentido de acordo com a sua realidade e os seus objetivos.
CrossFit e Musculação: pode fazer os dois juntos?
Você pode, sim, fazer tanto CrossFit quanto musculação, principalmente se o seu objetivo for melhorar a capacidade física do seu corpo como um todo, ganhar massa magra, tonificar os músculos e emagrecer.
Vale lembrar que o CrossFit trabalha todo o corpo, mas não tem um foco tão grande na hipertrofia. Assim, a musculação serve como um complemento a esse tipo de atividade.
Porém, o mais importante é você fazer isso com o acompanhamento de um profissional da saúde. Ele vai mostrar você se não está exagerando nas atividades físicas e se, no seu caso, realmente é indicado fazer os dois.
Lembre-se de que, se você faz uma quantidade muito alta de treinos, unindo CrossFit e musculação, precisará também ter uma alimentação que consiga fornecer toda essa quantidade de energia.
Nesse contexto, fazer um acompanhamento nutricional é muito importante para você realizar CrossFit e musculação de maneira saudável.
Diversidade de exercícios do CrossFit e da Musculação
Queremos aproveitar para te mostrar a você a diversidade de opções que você tem ao realizar alguns desses treinos.
A maioria das pessoas está familiarizada com as academias, que oferece várias modalidades de exercícios e equipamentos para você tonificar os músculos de diferentes partes do corpo.
Porém, quando o tema é CrossFit, ainda existe muita dúvida sobre os tipos de exercícios feitos e como eles diferem das academias, unindo equilíbrio, intensidade, força e até ganho de massa muscular.
Então estamos aqui para te contar que, no CrossFit, você pode praticar exercícios como o Box Jump, um dos mais comuns em que se salta sobre uma caixa, o Wall Ball, em que se arremessa uma bola para cima repetidamente, e o Kettlebell Swing, em que você segura um peso com ambas as mãos e o coloca para cima e para baixo constantemente.
Esses são três exemplos, mas você pode praticar o treino que mais ajude você a realizar os seus objetivos, que podem ser emagrecer, melhorar o condicionamento físico ou ganhar massa muscular, por exemplo.
Conclusão
Se você queria saber se vale mais a pena fazer CrossFit ou musculação, este artigo deixou claro que não existe uma resposta única. Primeiramente, você precisa definir os seus objetivos para, então, escolher o melhor tipo de treino.
Você pode até praticar os dois esportes, porque eles se complementam, mas isso precisa ser feito com responsabilidade.
Além disso, não se esqueça de manter uma alimentação equilibrada de acordo com o tipo de treino que você executa, seja na academia, em casa, em equipe ou até com equipamentos de CrossFit.
Com tudo isso, você pode melhorar o seu condicionamento físico, alcançar a hipertrofia e obter excelente resultados por meio dos exercícios.
