O hipercalórico é um suplemento utilizado para ganhar peso e prevenir o emagrecimento involuntário, em algumas condições clínicas.
Todavia, ele também pode ser utilizado para aumentar a massa muscular, assim como evitar a desnutrição causada pela incapacidade de ingerir alimentos na forma sólida.
Contudo, a dúvida mais comum das pessoas é como tomar hipercalórico do jeito certo sem oferecer riscos ao organismo.
Objetivos do hipercalórico
Cada hipercalórico é comercializado por várias marcas no mercado e ele é feito para diferentes grupos populacionais.
Contudo, os grupos mais beneficiados com os hipercalóricos são os atletas profissionais que desempenham atividades desportivas intensas e as pessoas que apresentam algum grau de desnutrição.
Sendo assim, o hipercalórico é utilizado principalmente para aumentar a massa muscular, o peso corporal e definir a composição corporal.
Assim, ao ser ingerido de forma correta, este suplemento oferece calorias suficientes para evitar o catabolismo e diminuir as chances de perder peso.
No entanto, aconselha-se acompanhamento nutricional para analisar qual o melhor hipercalórico para seu perfil, visto que existem muitas marcas no mercado, cada uma para um tipo de objetivo diferente.
Veja agora como tomar hipercalórico nas diferentes situações que justificam o seu uso como suplemento.
Como tomar hipercalórico em pó
O hipercalórico em pó é o tipo mais comum encontrado, onde nutrientes como proteínas, gorduras e carboidratos fazem parte da composição nutricional.
Além disso, existem hipercalóricos em pó que contém boas doses de vitaminas e minerais, contribuindo para que a meta diária de ingestão desses componentes seja atingida mais facilmente.
Para tomar o hipercalórico em pó, você deve dissolver a quantidade prescrita pelo médico ou nutricionista na quantidade de água indicada na embalagem.
Em seguida, deve tomá-lo respeitando os horários, assim como qualquer outro tipo de orientação.
Como tomar hipercalórico com água
Em vez de dissolver o conteúdo no leite ou no suco, você precisa dissolver a quantidade estabelecida na água e tomar em seguida.
Geralmente, o hipercalórico com água é mais indicado para quem apresenta intolerância a lactose ou não quer tomar o suplemento com leite.
Como tomar hipercalórico com leite
Basicamente são os mesmos passos para tomar hipercalórico com água, a diferença é que você vai dissolver o conteúdo com leite integral ou desnatado.
Por sua vez, o valor calórico do hipercalórico com leite é superior que o hipercalórico com água, além de fornecer mais aminoácidos importantes como o triptofano e os aminoácidos do BCAA.
Como tomar hipercalórico em cápsulas
O hipercalórico em cápsulas deve ser ingerido com a ajuda de um copo de água ou suco e costuma ser mais prescrito para atletas avançados ou pessoas em recuperação cirúrgica.
Como tomar hipercalórico com outros suplementos
Alguns profissionais prescrevem o hipercalórico em conjunto de outros suplementos como ácido ascórbico ou licopeno.
Em geral, essa associação é feita pela necessidade de consumir antioxidantes para evitar o estresse oxidativo causado pelos exercícios físicos.
Então, basta adicionar a cápsula do suplemento junto ao hipercalórico e tomar em seguida, seja com leite, água ou shake.
Melhores horários para tomar hipercalórico
Não existe um melhor horário para tomar hipercalórico visando melhores efeitos, no entanto algumas análises devem ser consideradas.
O primeiro fator a ser analisado na hora de escolher o melhor horário para tomar o hipercalórico é a alimentação do dia a dia. Em algumas situações, as pessoas não toleram grandes volumes de alimentos, sendo indicado o uso do suplemento em qualquer hora do dia.
Em seguida, deve ser verificada a quantidade de calorias que você vem consumindo todos os dias, pois apenas um plano alimentar completo, consegue evitar o uso do hipercalórico.
Contudo, ainda assim existem casos de pessoas que por uma questão metabólica vão precisar de hipercalórico, mesmo com uma alimentação completa.
Dentre este grupo estão as pessoas com arritmia cardíaca ou hipertireoidismo. Nessas condições, o hipercalórico pode ser consumido junto das principais refeições.
Agora, veja situações em que o melhor horário para tomar hipercalórico depende de algum motivo específico.
Pré-treino
O hipercalórico promove aumento dos estoques de glicogênio celular aumentando as fontes de energia para as células. Além disso, ele consegue evitar fadiga intensa e contribui para que o treino seja mais proveitoso e completo.
Pós-treino
É indicado tomar hipercalórico no pós-treino em conjunto com outros suplementos como o Whey Protein ou BCAA.
Assim, ambos promovem mecanismos que evitam o catabolismo induzido pelo treino e tornam-se fontes rápidas para recuperação muscular.
Entre o almoço e jantar
Opção válida para aquelas pessoas com um metabolismo muito acelerado, ou que já tentaram ganhar peso de várias formas, sem sucesso.
No café da manhã
Pode ser consumido como complemento energético, principalmente para aqueles que possuem pouca fome no desjejum, mas desejam ganhar massa muscular.
Antes de dormir
O único horário que deve ser evitado para tomar hipercalórico é antes de dormir, pois os carboidratos do suplemento promovem maior acúmulo de gordura durante o sono.
Além do fato de que a concentração de proteínas do hipercalórico não será suficiente para evitar a perda de massa magra durante o sono.
Neste caso, você pode deixar este horário para tomar outras fontes de suplementos proteicos como a albumina e a caseína.
Como tomar hipercalórico para ganho de massa
Quando você utiliza o hipercalórico para ganhar massa corporal, você deve utilizá-lo em conjunto de outras proteínas. Para isso você pode dissolver o pó na vitamina de leite com abacate, no iogurte natural ou mesmo num copo de leite.
A depender do seu estado nutricional, pode ser que o número de vezes que você vai precisar ingerir o suplemento diariamente seja mais de 1 vez. No entanto, apenas um nutricionista pode estabelecer as doses individuais para cada paciente.
Como tomar hipercalórico para evitar a desnutrição
Nesta situação, seu organismo necessita de parar de emagrecer com certa urgência. Então, na maioria das vezes são necessários de 2 a 3 porções de hipercalórico por dia.
A intenção é promover um estado nutricional adequado e impedir que outras complicações como diminuição da imunidade ou doenças comuns ocorram com mais frequência.
Como tomar hipercalórico para recuperação cirúrgica
As cirurgias mais invasivas costumam fazer com que os pacientes percam muitos quilos em pouco tempo. Nesse sentido, o hipercalórico deve ser utilizado para evitar a perda de massa muscular e garantir uma recuperação mais eficiente. As indicações são as mesmas para evitar a desnutrição, contudo, é preciso avaliar isoladamente cada paciente.
Efeitos colaterais do uso de hipercalórico sem supervisão nutricional
Ganho de peso
Tomar hipercalórico por conta própria favorece o ganho de peso, já que o suplemento contém muitas calorias.Portanto, se você se encontra com sobrepeso ou em estado de obesidade, não tome hipercalórico em hipótese nenhuma.
Alterações na glicemia
Os carboidratos constituem grande parte da composição nutricional do hipercalórico, então, considere verificar seus exames de glicose antes de começar a utilizá-lo.
Problemas renais
O descontrole e uso exagerado de suplementos proteicos levam a uma sobrecarga das funções renais. Com o tempo, você pode adquirir falência renal ou mesmo insuficiência desencadeada pelo grande consumo de proteínas.
Sintomas indesejáveis
Em algumas pessoas o uso do hipercalórico pode trazer efeitos indesejáveis como diarréia, enjôos, náuseas e vômitos. Contudo, esses sintomas são isolados em um número muito pequeno de pessoas e ocorrem devido a sensibilidade a algum dos ingredientes da fórmula do suplemento.
Pressão baixa
Os suplementos alimentares como o hipercalórico podem causar diminuição da pressão arterial em pessoas hipertensas que tomam medicamentos para controle. Tome cuidado se você for desse grupo e queira tomar hipercalórico por conta própria.
Conclusão
O uso de hipercalórico é uma ótima estratégia para evitar a perda de massa muscular, prevenir a desnutrição e acelerar o processo de recuperação de cirurgias.
Dessa forma, existem hipercalóricos nas mais diversas formas como em pó, em cápsulas ou sachês. Por sua vez, o modo de como tomar hipercalórico é o mesmo para a maior parte das situações: você dissolve o conteúdo no leite ou na água e ingere-o em seguida.
Em relação aos horários de ingestão, não existe um horário efetivo que faça com que o hipercalórico tenha melhor aceitação do organismo. Todavia, tomar hipercalórico no pós-treino permite melhor recuperação muscular e diminui o catabolismo.Em compensação, o suplemento é utilizado como fonte rápida de energia quando é administrado no pré-treino.
A quantidade de vezes que o hipercalórico deve ser ingerido diariamente, assim como as dosagens devem ser definidas por um nutricionista.
Ao passo de que a justificativa para uso do suplemento é o fator principal ao estabelecer os horários, quantidade e formas de ingestão.
