A Coenzima Q10, também chamada de ubiquinona, é uma substância que participa da geração de energia do nosso corpo e está presente em todas as nossas células.
Apesar de o nosso organismo conseguir produzir naturalmente essa coenzima, e de ela ser encontrada em alguns alimentos que consumimos no dia a dia, pode ser necessário fazer a suplementação dessa substância.
Isso acontece, principalmente, com pessoas que gastam muita energia, como atletas ou indivíduos que fazem treinos constantes.
Por isso, existem muitas empresas que vendem esse produto como suplemento, cada uma com seus prós e contras quando avaliamos o custo-benefício delas.
Assim, hoje trouxemos a nossa lista das 5 melhores Coenzimas Q10 de do ano. Isso pode ajudar você a decidir qual produto vale mais a pena considerando a melhor Coenzima Q10 para sua realidade.
Então aproveite as nossas dicas e consulte o seu médico caso tenha outras dúvidas sobre essa substância e seus benefícios.
Recomendações
Abaixo, seguem as nossas principais recomendações. Como escolha premium, selecionamos o produto de maior qualidade, mesmo que demande um investimento maior. Já a nossa recomendação é aquela que consideramos oferecer o melhor custo-benefício.
Em contrapartida, o melhor para o seu bolso é o produto mais barato, mas que não deixa de ter qualidade e ser bem avaliado pelos consumidores.
Escolha Premium
CoQ10 + Ômega 3TG + Vitamina E – 60 cápsulas, Essencial Nutrition
Essa é a escolha premium pois esse produto junta a CoQ10 com ômega 3 e vitamina E no mesmo suplemento, proporcionando diversos benefícios ao corpo. Além disso, esse modelo trabalha com matéria prima de alta qualidade. Por isso demanda maior investimento.
Nossa recomendação
A nossa recomendação é também o produto mais vendido e muito bem avaliado pelos clientes. Além de a Vitafor ser uma marca conhecida e tradicional, ela tem o selo “eureciclo” de sustentabilidade e proporciona um produto que une coenzima com vitamina E. Sendo, assim, o melhor custo beneficio.
Melhor para o seu bolso
Coenzima Q10 60 cápsulas Sunfood
Esse é o produto mais barato e, mesmo assim, entrega bastante qualidade com boas avaliações dos clientes. A Sunfood é uma marca bem conhecida no mercado e esse é um produto puro, sem outras substâncias e vitaminas adicionais na composição.
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Mini Guia de compra
A coenzima Q10 é uma substância produzida naturalmente pelo nosso corpo e encontrada em diversos alimentos que consumimos em nosso dia a dia.
Porém, algumas situações podem gerar déficit dessa coenzima, sendo necessária a suplementação através de cápsulas vendidas por diversas empresas.
Geralmente, os especialistas recomendam tomar duas cápsulas por dia, uma em cada momento de refeição. Mas você também pode consultar o seu médico para saber a orientação exata em seu caso.
Ainda vale ressaltar que esse suplemento proporciona diversos benefícios ao organismo, como melhorar a performance das atividades físicas, otimizar a função cerebral e até combater os radicais livres do nosso corpo, o que faz bem para a pele.
Além de explicar alguns detalhes de como funciona a coenzima e esse suplemento, também abordaremos melhor os cinco principais produtos do mercado atualmente.
Uma vantagem é que você pode tomar um suplemento completo unindo a coenzima Q10 com outras substâncias, como a ômega 3, por exemplo.
Recomendamos que você considere tudo isso no momento de analisar as opções e fazer a sua decisão de compra.
Melhores Coenzimas Q10 para 2024
Seguem os 5 suplementos que separamos como os melhores do ano. Mostramos, abaixo, os prós e contras de cada um deles e as principais informações técnicas que podem ajudar você a escolher o ideal para você.
CoQ10 + Ômega 3TG + Vitamina E – 60 cápsulas, Essencial Nutrition
Recomendado para as pessoas que procuram outros suplementos adicionais
Esse é um suplemento bastante completo, ideal para quem busca outros benefícios ao corpo além dos produzidos pela coenzima que estamos apresentando neste artigo.
Ele contém, também, ômega 3TG e vitamina E. Isso é um diferencial bastante interessante deste produto quando você o compara a outros modelos.
Dessa forma, cada porção inclui 100 mg de CoQ10, 200 mg de Tocopherol Mix, 250 mg de EPA e 170 mg de DHA.
Em relação ao número de cápsulas, ele possui o tamanho padrão, com 60 unidades. Sobre o preço, ele é um pouco mais caro do que outros produtos, mas se você fosse comprar ômega 3 como complemento, por exemplo, adquirir esse produto único já vale mais a pena.
Também vale ressaltar que esse é um produto de origem brasileira com matéria prima de alta qualidade.
Além disso, a marca recomenda ingerir uma cápsula duas vezes ao dia, mas você também pode consultar um médico e seguir as orientações dele de acordo com o que for melhor para o seu corpo.
Informações técnicas
Vantagens
Desvantagens
Coq-10-60 Cápsulas, Vitafor
Perfeito para quem procura coenzima com vitamina E por um bom custo-benefício
Esse é um dos produtos mais vendidos do mercado. Primeiramente, a Vitafor fabrica diversos suplementos e é uma marca conhecida e de qualidade.
Além disso, esse é um suplemento que contém tanto coenzima Q10 quanto vitamina E. Ele proporciona uma maior absorção na forma lipossolúvel.
Os triglicerídeos MCT ainda potencializam as vantagens dessa coenzima Q10, que também tem em sua constituição os triglicerídeos TCM.
O produto inclui 60 cápsulas de 500 mg em que cada porção contém 200 mg da coenzima.
Também vale ressaltar que ele tem o selo de sustentabilidade “eureciclo”, que mostra a preocupação da empresa com o impacto da sua produção no meio ambiente.
Informações técnicas
Vantagens
Desvantagens
Coenzima Q10 60 cápsulas Sunfood
Ideal para quem não pode investir muito no produto ou está conhecendo a coenzima
Esse suplemento da Sunfood é uma alternativa interessante para quem não pode investir tanto nessa cápsula.
Ele também vem com 60 cápsulas, como a maioria das outras marcas, mas tem um preço inferior ao praticado por boa parte do mercado. E vale lembrar que em duas cápsulas da coenzima você encontra uma quantidade de 200 mg dela.
Como o esperado, ele é um suplemento sem complementos e outras vitaminas. Mesmo assim, é uma ótima opção para quem está começando a tomar a coenzima Q10 e quer fazer um teste antes de investir em modelos mais tecnológicos e completos.
Informações técnicas
Vantagens
Desvantagens
Coenzima CO Q10 200mg Puritans Pride – 120 cápsulas
Ótimo para quem quer um suplemento que rende e é famoso no mercado
Primeiramente, este é um produto com o dobro de cápsulas do que o mercado costuma ofertar, ou seja, com 120 unidades.
Isso precisa ser considerado quando você analisar o custo-benefício porque, apesar de ser mais caro do que o valor médio do mercado, ele rende bem mais.
Além disso, esse suplemento é produzido nos EUA, passando por rigorosos testes em laboratório antes de ser aprovado.
Porém, ele não contém outras vitaminas ou substâncias benéficas ao corpo além da coenzima Q10. Mesmo assim, ainda é o produto mais vendido do mercado.
Informações técnicas
Vantagens
Desvantagens
Coenzima Q10 com Colágeno 60 cápsulas – Soulife
Perfeito para quem procura coenzima com colágeno
Essa é uma coenzima Q10 com colágeno, o que é um diferencial interessante para este produto, que ainda contém vitaminas.
E o interessante dele é que isso não chega a encarecer tanto o seu valor, principalmente considerando que ele vem com 60 cápsulas como a maioria dos outros concorrentes.
Esse é um produto de origem brasileira, e o próprio fabricante recomenda a ingestão de duas cápsulas por dia.
A junção do colágeno com a coenzima gera um resultado bem interessante, auxiliando tanto a produção de energia do corpo quanto a manutenção da saúde da pele.
Informações técnicas
Vantagens
Desvantagens
Coenzima Q10: para que serve?
Essa coenzima participa da produção de ATP e está presente em todo o organismo. Além disso, ela também protege as nossas células a partir da sua ação antioxidante.
Ou seja, ela é uma substância essencial para que tenhamos uma vida saudável e é fabricada naturalmente pelo nosso corpo.
Porém, existem algumas situações em que há um déficit dessa coenzima no organismo. Nesses casos, ingeri-la como suplemento pode ser uma ótima opção para suprir a falta dessa substância e manter a produção de energia do corpo funcionando normalmente.
Em casos graves de estresse, por exemplo, pode ocorrer uma demanda maior dessa coenzima e o corpo não conseguir produzir a quantidade necessária. Outro exemplo é de pessoas que usam estatinas para controlar o colesterol. Isso também altera a síntese das coenzimas e pode demandar a suplementação delas.
E ainda há outros casos em que a produção da coenzima naturalmente diminui. Isso ocorre quando o sono está com uma qualidade ruim, quando a pessoa pratica esportes de forma muito intensa- como o Crossfit, quando alguém se alimenta de forma muito básica com carboidratos e quando um indivíduo fica mais velho.
Há, inclusive, estudos que mostram os benefícios de repor a coenzima Q10 para aumentar a fertilidade feminina, com a mulher conseguindo gerar óvulos mais saudáveis.
Ou seja, não existe um caso único em que tomar o suplemento é indicado e você deve conversar com o seu médico para entender melhor se o seu caso se enquadra em alguma dessas situações.
Como tomar Coenzima Q10?
As empresas vendem o suplemento como cápsulas. A maioria delas recomenda a ingestão de uma cápsula por vez, sendo tomada duas vezes ao dia.
Porém, cada corpo funciona de um jeito e nós recomendamos que você também verifique com um especialista a quantidade exata para você.
De forma geral, a dose máxima de consumo diário recomendada costuma ser 400 mg. Em relação aos horários, não existe uma regra, mas o ideal é tomar o suplemento junto com a refeição.
A maioria das pessoas toma a cápsula com água, mas não tem problema fazer a ingestão com suco ou outro líquido que você preferir.
Ainda vale lembrar que essa coenzima é encontrada em alguns alimentos naturais, o que pode ser uma alternativa para as pessoas que não podem investir em suplementos no momento.
Esse é o caso de muitas proteínas como carnes, peixes e aves. Além disso, mesmo que em menor quantidade, você também encontra a coenzima em cereais, laranja, nozes, amendoim, soja e até no espinafre.
Benefícios da substância
Já sabemos que usar a coenzima como suplemento é importante para quem tem falta dessa substância. Mas os benefícios dela não deixam dúvida sobre o quanto é vantajoso o seu uso.
A ação antioxidante dessa coenzima consegue reduzir o estresse oxidativo, trazendo ótimos resultados para pessoas que trabalham muito ou têm problemas pessoais sérios. Outra vantagem é melhorar a função cerebral e prevenir o envelhecimento precoce.
Além disso, essa substância atua até na amenização de sintomas de depressão, principalmente em pessoas que têm transtorno bipolar. Você pode perceber os resultados em cerca de dois meses depois de começar a tomar o suplemento.
A coenzima ainda é capaz de preservar o DNA e combater os radicais livres do nosso corpo. Isso causa diversos benefícios e ajuda até a conservar a saúde da pele.
Apesar de todas essas vantagens, uma das mais famosas é controlar os níveis de colesterol do nosso organismo, e também dos triglicerídeos. Além disso, essa coenzima pode melhorar a performance em treinos visto que aumenta a produção de energia.
Essa substância emagrece?
Primeiramente, queremos deixar claro que essa substância não emagrece. Isso até pode ocorrer, mas não é um resultado direto.
Por um lado, a coenzima estimula a produção de energia que pode ser utilizada em exercícios físicos para gerar emagrecimento. Porém, isso vai depender do estilo de vida que a pessoa leva. Ou seja, tomar esse suplemento e não se exercitar não faz uma pessoa perder peso.
Efeitos colaterais
Quando começamos a tomar um suplemento, é normal nos preocuparmos com os efeitos colaterais que ele pode causar, ou se há alguma contraindicação para um grupo específico de pessoas.
Nesse contexto, é importante frisarmos que você deve pesquisar bem sobre o suplemento que irá tomar antes de adquiri-lo para ter a certeza de que estará ingerindo um produto testado em laboratório, de qualidade e de marca confiável.
Além disso, também é importante respeitar a quantidade máxima recomendada da coenzima diária, pois o problema pode estar exatamente em tomar uma dose extra da que é indicada.
Dessa forma, se você seguir bem os protocolos, não precisará se preocupar com a ingestão da coenzima, que não apresenta contraindicações quando é ingerida da maneira correta.
O único estudo da literatura médica, que requer uma atenção é em relação a pessoas que tomam o anticoagulante varfarina, porque quem faz esse uso junto com a coenzima pode observar uma redução da eficácia do medicamento.
Melhores Coenzimas Q10 – Principais conclusões
Podemos perceber ao longo deste artigo que diversas marcas produzem essa coenzima, seja pura ou acompanhada de outras substâncias, geralmente a vitamina E ou o ômega 3, por exemplo.
Se você estiver no grupo de pessoas que precisa da suplementação, vale muito a pena entender melhor os benefícios de ingerir este produto, a curto e longo prazo.
Apesar de existirem diversas opções no mercado, nós recomendamos a coenzima Q10 Coq-10-60 Cápsulas, Vitafor.
Em primeiro lugar, esta marca é bem conhecida e já tem tradição na fabricação de suplementos. Além disso, ela une a coenzima com a vitamina E. E tudo isso sendo reconhecida por uma produção sustentável através do selo “eureciclo”.
E o seu custo-benefício vale a pena porque o preço não é tão mais alto do que o praticado pelo mercado quando analisamos as vantagens de tudo o que esse produto oferece.
Perguntas frequentes (FAQs)
Através das perguntas frequentes que surgem sobre este tópico, você pode tirar as suas principais dúvidas sobre este tema para decidir qual suplemento adquirir.
