O D-Ribose é um repositor energético bastante útil para quem faz atividade física regularmente. Ele pode ser utilizado como fonte de energia porque garante a formação de ATP, a principal forma de energia química nos seres vivos.
Vamos explicar melhor o seu funcionamento ao longo deste texto e mostrar, também, quais são as 5 melhores opções do suplemento do mercado.Além disso, para te ajudar a escolher o melhor D-Ribose entendendo, mostraremos sua composição, a reputação da marca e outros fatores que influenciam a compra. Por fim, vamos ensinar a melhor forma de tomar esse suplemento e os efeitos colaterais que pode gerar, tudo para você entender se é essa é realmente a melhor alternativa para você.
3 principais recomendações
Escolha Premium
A escolha premium é o suplemento em cápsula da Now, marca bem tradicional no mercado. Cada cápsula contém 10mg de NADH e 200mg de D-Ribose, auxiliando o corpo tanto na produção de ATP quanto na recuperação muscular e nas funções dos neurotransmissores no cérebro.
Nossa recomendação
Creatina e D-Ribose – NewNutrition
O suplemento da NewNutrition oferece o melhor custo-benefício porque junta 3 gramas de creatina e 5 gramas de D-Ribose em cada porção, proporcionando o benefício de ambos. A embalagem rende 30 porções.
Melhor para o seu bolso
Esse é o produto de menor investimento, embora ainda tenha bastante qualidade, e por isso está nesta lista. É um suplemento puro em cápsula que oferece 2.000mg de D-Ribose por dose. Cada embalagem dura aproximadamente um mês.
Lista dos 5 melhores produtos
Review das melhores D-Riboses
100% D-Ribose – Equaliv
Para quem prefere o suplemento em pó puro
Esse produto da Equaliv é 100% D-Ribose e entrou em nossa lista de melhor D-Ribose por ser um suplemento alimentar em pó muito benéfico para quem quer ter melhores resultados com exercícios físicos.
Esse suplemento usa uma tecnologia alemã que garante boa solubilidade e ainda pode ser utilizado por pessoas com restrições alimentares, pois é vegano, tem certificação de qualidade internacional e não possui adoçantes artificiais, glúten, lactose ou alergênicos.
Além disso, ajuda a queimar gorduras, melhorar o foco e a concentração e aliviar a fadiga. De acordo com a marca, o produto pode ser utilizado após o treino, como repositor energético, ou antes do exercício, para melhorar a prática.
Vantagens
Desvantagens
D-Ribose – Sunfood
Melhor para quem está começando a tomar o suplemento
Esse é o produto para quem está a fim de estimular a produção de ATP. O pote contém 60 cápsulas e cada porção de duas cápsulas inclui 2.000mg de D- Ribose e apenas isso, ou seja, é um produto puro.
Esse suplemento não contém lactose, glúten, sódio ou qualquer tipo de sintético. A marca recomenda a sua utilização tanto para estimular a produção de energia quanto para auxiliar a recuperação muscular após o exercício.
O pote da Sunfood dura 30 doses (30 dias), porque o recomendado é ingerir 2 cápsulas ao dia, uma ao acordar e a outra 6 horas depois. Felizmente, se comparado a outros produtos, essas cápsulas podem ser mais baratas. Porém, elas também costumam durar menos.
Sendo assim, esse item pode ser uma boa opção para você que está começando a tomar D-Ribose e quer verificar se o suplemento funciona bem com seu corpo.
Vantagens
Desvantagens
D-Ribose – Mais Nutrition
Ideal para quem consome maior quantidade
Este suplemento em pó é vegano e contém glúten, sendo indicado para adultos acima de 19 anos. A embalagem contém 1 kg de D-Ribose pura, bem maior do que a maioria dos demais do mercado e, por isso, tem um custo-benefício bem atrativo.
Para cada porção de 20g (duas colheres de sopa), há um valor energético de 80 kcal. As porções devem ser adicionadas na bebida da sua preferência, e a marca indica seguir a orientação do profissional da saúde para adequar sua dosagem.
Para quem faz uso contínuo, o ideal é tomar 5g diariamente para que a D-Ribose possa ser absorvida e traga os resultados esperados através da reposição de ATP.
Também é importante comentar que essa embalagem é metalizada e tem um zíper refil. Além disso, deve ser mantida fora da umidade e do calor excessivo. Depois de aberto, o ideal é consumir esse produto em até 60 dias.
Vantagens
Desvantagens
Creatina e D-Ribose – NewNutrition
Melhor para quem também consome Creatina
Esse é um suplemento em pó da New Nutrition que junta creatina e D-Ribose, sendo bem completo e ideal para quem pratica exercício físico e busca mais energia e resistência física. O pote de 240g rende cerca de 30 porções, tendo 3 gramas de creatina e 5 gramas de D-Ribose por porção. Tem selo Creapure, que assegura um produto ultra puro e de produção alemã.
A marca recomenda ingerir um medidor e meio, que corresponde a cerca de 8 g, para 250ml de água, mais ou menos um copo, mas você também pode seguir as orientações do seu profissional de saúde.
Esse produto não é tão caro e dura cerca de um mês. Além disso, para quem possui algum tipo de alergia, ele não contém glúten nem lactose, apenas matérias-primas com alta tecnologia.
Vantagens
Desvantagens
NADH com D-Ribose – Now
Melhor para quem busca D-Ribose e NADH
Suplemento alimentar em forma de cápsula da marca Now Foods, uma das mais tradicionais no ramo. A embalagem contém 60 cápsulas veganas com 10mg de NADH, que é a Nicotinamida Adenina Dinucleotídeo Reduzida e 200mg D-Ribose.
Esse produto dá suporte para neurotransmissores, sendo estável e biodisponível. Além disso, apresenta garantia de qualidade de Boas Práticas de Fabricação, a certificação BPF.
Além de NADH e D-Ribose, o produto também contém celulose na cápsula, sílica, estearato de magnésio e cera de abelha (ou seja, não é vegano).
A NADH é uma coenzima derivada da vitamina B3, bastante usada na produção de energia celular e na síntese de neurotransmissores do cérebro. Assim, quando juntamos essa substância com a D-Ribose, encontramos resultados muito bons para o corpo, não apenas em relação à produção de ATP, mas também para o funcionamento cerebral.
A marca recomenda a ingestão de uma cápsula por dia, de preferência ao acordar, com estômago vazio, ou 30 minutos antes de uma refeição. Com isso, esse produto dura cerca de 2 meses, o que justifica o valor do investimento.
Vantagens
Desvantagens
Como escolher a melhor D-Ribose?
Sabemos que o valor não é o único indicativo da qualidade e do custo-benefício do produto. Por isso, queremos mostrar alguns fatores importantes para você analisar na hora de decidir o suplemento que mais vale a pena em seu caso.
Composição da D-Ribose
Quando for encontrar a melhor D-Ribose, analise sua composição. Na maioria das vezes, o suplemento em forma de cápsula é mais puro, sem conter conservantes ou outros ingredientes que possam gerar alergia ou algum problema.
Porém, independentemente de seu formato, vale a pena dar uma olhada mais profunda na composição para verificar todos os ingredientes utilizados (inclusive na cápsula em si, que reveste a D-Ribose) e ter uma ideia da qualidade do que estará sendo consumido.
Reputação da marca
Muitas marcas já são famosas pela produção de diversos tipos de suplementos, como no caso da Now Foods. Outras são mais específicas para a D-Ribose, mais especializada nesse suplemento. O mais importante aqui é você entender há quanto tempo a empresa está no mercado e procurar reviews de clientes para entender se o produto é de qualidade.
Nesse cenário, recomendamos que você observe as redes sociais da empresa e até sites como o Reclame Aqui para ver as avaliações do produto e entender como a empresa se porta após uma venda.
Sua necessidade
Muitas vezes, encontra-se D-Ribose sendo vendida com outros tipos de suplemento, como a creatina. Então, se for útil para você essa outra suplementação, vale a pena investir em um suplemento composto, que inclua as duas substâncias. Contudo, se você prefere a D-Ribose pura, provavelmente sairá mais barato e eficaz adquirir o suplemento puro.
Analise também se a sua necessidade é mais voltada para um produto em cápsula ou em pó, e se atente à quantidade de D-Ribose a ser consumida, para você não correr o risco de comprar mais do que o necessário.
Para que serve a D-Ribose?
O D-Ribose é um suplemento que serve para duas funções principais: primeiro, funciona como fonte de energia para seu pré-treino. Segundo, serve como recuperador muscular no pós-treino.
Assim, o suplemento consegue garantir uma rápida reposição de ATP preservando os níveis de energia celular. O interessante da D-Ribose é que contém zero índice glicêmico, mas funciona da mesma forma que um carboidrato.
Ao tomar esse suplemento, você consegue ter maior resistência à atividade física e toda a energia necessária. Isso garante um bom funcionamento do organismo durante o exercício.
Como tomar D-Ribose?
Note que cada marca coloca a forma de uso na embalagem e é importante seguir as instruções do fabricante. Você também pode verificar a quantidade ideal com seu profissional da saúde.
Para quem toma o suplemento em pó diariamente, o ideal é tomar cerca 5g por dia. Se você só faz o uso nos dias em que se exercita, então pode tomar 5g antes da atividade e 5g depois. Assim, você garante que terá energia suficiente para o exercício físico e ainda proporciona uma boa recuperação muscular.
Tenha em mente também que, se você faz a ingestão diária, o ideal é tomar assim que acordar ou uma hora antes do exercício e logo após realizá-lo. Assim, terá tempo suficiente para o produto fazer o efeito desejado.
Por fim, você também pode tomar D-Ribose junto com outro tipos de suplementos, como é o caso da creatina. Nesse caso, vale a pena consultar o seu nutricionista para não tomar suplemento demais e prejudicar o seu próprio corpo.
Efeitos colaterais da D-Ribose
Como a maior parte dos alimentos e dos suplementos, a D-Ribose também pode ter efeitos colaterais se consumida em excesso. Isso geralmente envolve problemas de náusea, diarreia e outros distúrbios gastrointestinais.
A boa notícia é que, na maioria das vezes, esses problemas não se agravam se a pessoa tomar a dosagem correta ou até interromper o consumo. Nesses casos, os sintomas provavelmente desaparecerão.
Mesmo assim, é preciso ficar atento a qualquer desconforto no abdômen e até a um leve inchaço, porque tudo isso pode estar relacionado à dosagem exagerada da D-Ribose.
Conclusão
Explicamos neste artigo para que serve a D-Ribose, como tomá-la, quais são seus efeitos colaterais e em quais características você deve prestar atenção no momento de adquirir o produto ideal para seu caso.
Para nós, o melhor suplemento é o Creatina e D-Ribose da NewNutrition. Apesar de render apenas 30 porções, tem um valor bem em conta para o que oferece, com 3 gramas de creatina e 5 gramas de D-Ribose em cada porção. Entretanto, analise os prós e contras das demais opções antes de tomar a sua decisão.
