A maca peruana é uma raiz utilizada como suplemento alimentar para auxiliar no tratamento de diversos problemas de saúde.
Todavia, ela tem se tornado uma ótima opção para melhorar o rendimento esportivo e manter a massa muscular.
Ela também é conhecida como Ginseng peruano e trata-se de uma planta crucífera, da mesma família de brássicas como repolho, mostarda, couve e nabo.
Por sua vez, a maca peruana é originária da Cordilheira dos Andes, e é cultivada a mais de 3000 anos pelos habitantes da região.
Veja tudo sobre este suplemento e saiba sobre seus benefícios, como tomar e muito mais.
O que é maca peruana?
É um suplemento derivado das raízes da planta, que parecem um tubérculo, com formato que lembra o de um rabanete. Todavia, a maca peruana é rica em flavonóides, alcalóides e glicosídeos, potentes agentes antioxidantes.
Ela pode ser encontrada no mercado farmacêutico e de suplementos sob várias formas, como em pó ou em cápsulas. Além disso, ela pode ser consumida em associação com vitaminas, sucos e shakes proteicos.
Entretanto, seu consumo deve ser iniciado com a ajuda de um profissional médico ou nutricionista, já que além dos benefícios funcionais, ela contribui para ganho de energia e vigor nas atividades físicas.
Portanto, este suplemento é utilizado também como uma substância ergogênica, sendo indicado para atletas e praticantes de atividades físicas intensas.
Para que serve a Maca Peruana
A alta concentração de nutrientes e fitoquímicos presentes na planta, possibilitam a ocorrência de vários efeitos benéficos para a saúde.
Rica em minerais como cálcio, ferro, potássio, magnésio, fósforo e zinco, ela ainda contém fitoesteróis, ácidos graxos essenciais, proteínas, carboidratos e fibras. Como pode ser visto, a maca peruana é um superalimento, adquirindo as características de um produto funcional.
Por sua vez, o uso milenar da planta ocorre devido a sua importância no tratamento e prevenção de vários problemas de saúde.
Contudo, somente nas últimas 3 décadas ela passou a ser consumida para melhorar a atividade física e dar eficiência aos treinos de atletas profissionais e amadores.
Benefícios da maca peruana na atividade física
Regulador hormonal
A maca peruana auxilia o balanço hormonal, com substâncias que estimulam a produção de hormônios de maneira natural, sendo um suplemento adaptógeno.
Por este motivo, quem está em busca de ganho de massa muscular, pode ter na planta uma grande aliada.
Devido à capacidade de estimular a produção hormonal, este suplemento contribui para o aumento de hormônios como a testosterona e a progesterona.
Tais hormônios contribuem diretamente para o ganho de força nos músculos, assim como no aumento da massa muscular.
Dessa forma,atuando como regulador hormonal, a substância desempenha papel protetor contra alguns problemas como o hipotireoidismo, por exemplo.
Contribui para treinos mais intensos
O vigor na atividade física é uma característica decisiva naquela sensação pós-treino de que você deu seu melhor.
A boa notícia é que você pode utilizar a maca peruana para aumentar o vigor físico durante os treinos, fazendo toda diferença nos seus objetivos.
Com mais energia para treinar diariamente, seus músculos vão se desenvolver em um prazo menor de tempo, melhorando seu desempenho nas atividades físicas.
Além disso, usando a maca peruana você terá mais disposição para treinar em dias cansativos ou após um dia de trabalho estressante.
Promove o emagrecimento
Se a maca peruana gera mais energia para treinar ou fazer atividade física, ela contribui para sua disposição e para o déficit calórico.
O déficit calórico é definido como a diferença positiva entre o gasto de energia e consumo de calorias na alimentação, fazendo você perder peso.
Nesse sentido, a maca peruana é eficaz no emagrecimento, em conjunto de uma dieta equilibrada em calorias e gorduras.
Reduz a fadiga e cansaço entre os treinos
O aumento da energia que a maca peruana promove após o consumo se deve aos polissacarídeos presentes na composição.
Sendo assim, ela aumenta o rendimento físico e auxilia na diminuição do cansaço e fadiga após as sessões de treino.
Maior concentração e agilidade
Os ácidos graxos presentes neste suplemento são responsáveis por melhorar a capacidade de concentração e agilidade no dia a dia.
Todavia, em competições esportivas tais habilidades podem ser decisivas e fazer a diferença no desempenho das provas.
Benefícios da maca peruana na saúde funcional
Potente estimulante sexual
Dentre os benefícios mais conhecidos da planta está a capacidade de melhorar o desempenho sexual.
Como as suas raízes agem como adaptógenos, a produção de testosterona é normalizada, com isso o desejo sexual é aumentado naturalmente.
Além disso, ela consegue modificar a libido de homens e mulheres, que torna-se menos efetiva com o passar dos anos.
Portanto, você pode utilizar este suplemento para melhorar sua vida sexual e promover mais qualidade de vida no seu relacionamento.
Estimula a fertilidade
Entre os habitantes da região dos Andes, a maca peruana sempre foi utilizada para melhorar a fertilidade de homens e mulheres.
Com isso, alguns estudos científicos indicaram que a raiz da maca melhora a qualidade do sêmen dos homens e do ovário das mulheres.
Ademais, foi verificado que o suplemento aumenta a concentração de espermatozóides na ejaculação e contribui para maiores chances de ovulação.
Entretanto, essas propriedades carecem de mais estudos conclusivos, portanto não devem ser usadas de maneira isolada para o tratamento da infertilidade ou dificuldade para engravidar.
Diminui os sintomas da menopausa
O consumo de maca peruana reduz os sintomas incômodos da menopausa, como as ondas de calor e os suores noturnos.
Alguns estudos também evidenciaram que a substância melhora o controle da pressão arterial e auxilia nos sintomas da depressão em mulheres tratadas com a raiz.
Nesse sentido, as mulheres podem contar na maca peruana uma alternativa natural no tratamento dessas questões.
Proteção dos neurônios
Alguns estudos afirmam que a maca peruana atua como protetora do sistema nervoso central, indicando que pode ser usada na prevenção de doenças neurodegenerativas, por exemplo.
Todavia, ela é efetiva no combate ao Alzheimer, Mal de Parkinson e Esclerose Múltipla, por exemplo, e ainda melhora a cognição e capacidade de pensar.
No entanto, esses estudos carecem de mais informações e não devem ser usados de maneira isolada para obter tais efeitos.
Ação Antioxidante
Rica em flavonóides e alcalóides, a raiz da maca previne o estresse oxidativo das células do corpo, protegendo-as de doenças como câncer ou envelhecimento precoce.
Assim, ela consegue proteger a pele e evita o aparecimento de rugas e marcas de expressão conforme o envelhecimento avança.
Por fim, o suplemento consegue melhorar a atividade das células imunes, impedindo processos como alergia, intolerâncias e reações na pele.
Como tomar
A suplementação de maca peruana deve ser feita com a ajuda de um nutricionista, pois ela é diferenciada para cada tipo de problema e leva em consideração a idade e os objetivos.
De forma geral, a dose segura para consumo de maca peruana tanto em pó como em cápsula vai de 400 até 1000 mg/dia.
Esta dosagem é alta se comparada a outros suplementos, indicando que a maca é um recurso seguro para a saúde.
Geralmente, como as doses são altas pode-se dividi-las em horários, respeitando o tempo para atuação entre uma dose e outra.
Maca peruana em pó
Aconselha-se a acrescentar o pó nas refeições ou dissolvê-lo em bebidas, respeitando as medidas e valores da prescrição médica ou nutricional.
O consumo de maca peruana em pó não deve ser feito por mais de 3 meses seguidos, por isso é necessário cuidado para não exagerar nas doses.
Maca peruana em cápsulas
As cápsulas do suplemento são mais concentradas e indicadas para atletas ou pessoas que preferem uma suplementação mais prática e rápida.
Geralmente, 2 cápsulas ao dia contribuem para a ocorrência dos efeitos positivos, cada cápsula pode ter uma gramatura diferente, de acordo com a marca.
Conclusão
A maca peruana é um suplemento alimentar utilizado há milênios e com inúmeras propriedades medicinais, terapêuticas e esportivas.
Ela é vendida em casas de produtos naturais e em rede de farmácias, disponível tanto na forma de pó quanto na forma de cápsulas.
Atletas se beneficiam do seu uso para melhorar a energia e vigor nos treinos, potencializar a performance em competições e provas, e também para aumentar o ganho de massa muscular.
Por sua vez, o suplemento também é usado para combater problemas de saúde como baixa produção hormonal, ganho de peso, aumento da imunidade, diminuição dos sintomas da menopausa e muitos outros.
Por ser uma opção natural de suplementação, a raiz é segura para consumo humano e é considerada um alimento funcional, devido às suas inúmeras propriedades.
