Este artigo vai ajudar você a encontrar o melhor triptofano do mercado e entender como essa substância age no seu corpo. Também mostraremos os possíveis efeitos colaterais desse suplemento, como tomá-lo e como saber se é indicado para você.
Além disso, mostraremos as 5 melhores opções do mercado, mostrando os prós e os contras de cada uma. Assim, você consegue definir a escolha ideal de acordo com a sua necessidade.
Recomendações
Escolha Premium
Triptofano Nutrição 860 mg, Catarinense
Esse produto não é o de maior investimento da lista e, por isso, só dura um mês. Mesmo assim, tem alta qualidade por conter 860 mg na dose diária recomendada (duas cápsulas), sendo um produto bem mais concentrado do que os demais.
Nossa recomendação
Blue Mag Inositol Relax, Biogens
Essa é a nossa recomendação pelo ótimo custo-benefício que oferece, rendendo 50 porções a um valor médio de mercado. Além disso, é um suplemento em pó sabor limão que contém, além de triptofano, outros suplementos, como magnésio quelato, taurina e mio-inositol.
Melhor para o seu bolso
Opção de menor investimento, trazendo o nome da marca Nutralin, tradicional e de qualidade. Entretanto, fornece baixa quantidade de triptofano por porção, 300 mg para cada 2 comprimidos. É um produto puro, sem adição de outros suplementos.
Lista dos 5 melhores produtos
Review dos melhores triptofanos
Triptofano 300 mg, Nutralin
O melhor produto de entrada
O triptofano de 300 mg e 60 comprimidos da Nutralin é um dos mais vendidos do mercado. Ele tem um valor relativamente baixo e também é bem avaliado pelos consumidores.
Trata-se de um produto vegano, sem adição de açúcar, lactose ou glúten. Além disso, em cada porção de 1,2 gramas, que corresponde a 2 comprimidos, você encontra 300 mg de l-triptofano em sua forma pura.
O produto auxilia na melhora do sono, no controle da ansiedade, na saúde cerebral e no controle de transtornos alimentares e de apetite. Assim, o suplemento pode ajudar a emagrecer, além de ser um fornecedor de serotonina.
O comprimido é feito de maltodextrina, l-triptofano, amido, antiumectantes fosfato tricálcico, dióxido de silício, estearato de magnésio e estabilizante polivinilpirrolidona.
Como cada porção contém dois comprimidos, esse produto costuma durar cerca de um mês.
Vantagens
Desvantagens
Triptofano Nutrição, Catarinense
Ideal para quem busca um suplemento bem concentrado
O produto da Catarinense contém 60 cápsulas que duram um mês, já que a marca recomenda o uso de 2 cápsulas antes de dormir. A principal diferença em relação aos outros suplementos é que há 860 mg de triptofano na dose diária, um valor bem acima da média.
Contudo, esse suplemento não é tão puro porque contém também óleo de girassol, água purificada, gelatina umectante glicerina e corantes. Mesmo assim, o produto não tem quantidades significativas de gordura trans, sódio, carboidratos, glúten e açúcar.
Além disso, a marca Catarinense é tradicional no mercado de suplementos, estando no mercado há mais de 70 anos.
Vantagens
Desvantagens
Brain Triptofano 600 mg, Biogens
Melhor para quem busca um mix de suplementos a preço baixo
Esse é o suplemento da Biogens, bem completo e com ótimo custo-benefício, considerando tudo o que oferece. É feito de matéria-prima importada e contém 60 cápsulas. A empresa recomenda o uso de duas por dia, ou seja, ele dura um mês.
Em cada porção de duas cápsulas você encontra 600 mg de l-triptofano, 16 mg de niacina, 5 mg de ácido pantotênico, 1,3 mg de vitamina B6, 2,4 Mcg de vitamina B12, 1,3 mg de colina e 63 mg de magnésio. Com isso, você tem várias substâncias em apenas um produto. Não contém quantidades significativas de carboidratos, sódio, glúten, lactose e soja.
Esse é um suplemento que consegue promover o bem-estar, auxiliar o metabolismo, além de melhorar o funcionamento do sistema imune e atuar na saúde de ossos e dentes.
Vantagens
Desvantagens
Triptofano 500 mg + Niacina, Inositol, Magnésio, Vitamina D e B6, Nutrione
Perfeito para quem consome triptofano há um tempo e quer um produto que renda mais
Esse triptofano da Nutrione, apesar de demandar um maior investimento, vem com 180 cápsulas, o que oferece um custo-benefício bastante atraente para quem faz uso contínuo do suplemento.
Cada porção de 2 cápsulas contém 500 mg de triptofano, 200 mg de inositol, 260 mg de magnésio, 16 mg de niacina, 1,3 mg de vitamina B6 e 50 mg de vitamina D. Esses ingredientes conseguem regular o apetite e o sono e melhorar a saúde cardiovascular. Além disso, o suplemento se destaca pelo triptofano concentrado em sua qualidade de alto padrão.
Na compra dessa embalagem, você também ganha um porta cápsulas que consegue manter o suplemento à temperatura ideal e bem acondicionado.
Vantagens
Desvantagens
Blue Mag Inositol Relax, Biogens
O melhor suplemento em pó
O Blue Mag Inositol da Biogens é diferente por ser o único em pó dessa lista. Ele tem sabor de limão e é bem avaliado pelos consumidores. Apesar disso, é um produto vegano, sem açúcar e corantes, o que é um indicativo da sua qualidade.
O pote de 250g rende aproximadamente 50 porções, tem um valor de investimento médio e, considerando a quantidade que rende, oferece um bom custo-benefício. Para cada porção de 5g, você encontra 2g de inositol, 50 mg de l-triptofano, 200 mg de taurina e 250 mg de magnésio.
O mio-inositol, a taurina e a vitamina B8 são muito importantes para todo o funcionamento do corpo. Já o magnésio quelato auxilia no funcionamento energético e na formação óssea, além de diversos processos metabólicos, o que, somado ao triptofano, é bem importante para quem pratica atividades físicas.
O produto é feito de matéria-prima importada e vegana, sem sódio ou glúten. Deve ser diluído em água, o que o deixa com um aspecto vibrante azul. Isso é possível partir de uma micro água alga com alto valor nutricional rica em minerais essenciais e vitaminas de Complexo B, além de alguns ácidos graxos.
Vantagens
Desvantagens
Como escolher o melhor Triptofano?
Separamos algumas dicas que vão te ajudar a descobrir qual é o melhor triptofano de acordo com o que você precisa.
Composição do Triptofano
O triptofano é um aminoácido essencial, sendo o l-triptofano seu ativo. Algumas marcas têm um produto puro, apenas com essa substância. Outras incluem também algumas vitaminas e outros suplementos. Por isso, verifique a existência de algum corante ou outra substância que possa causar alergias e não ser tão natural.
Em relação à dosagem recomendada, a tabela nutricional informa a quantidade de cada substância. Nos casos do suplemento em pó, a composição do triptofano não deve ultrapassar 1.5 gramas diárias. Já quando falamos da substância em cápsula, que contém outro tipo de composição, essa dosagem não deve superar as 3 gramas.
Reputação da marca
Recomendamos que você analise a reputação da marca antes de adquirir o triptofano para ter certeza da qualidade do que será consumido.
Para saber se uma empresa é confiável ou não, você pode visitar o seu site, observar há quanto tempo ela está no mercado e conferir se possui algum selo de qualidade. Também é uma boa ideia verificar as redes sociais para entender o que os consumidores falam da empresa. Você ainda pode ver as avaliações dos produtos nos sites de compras ou em outras plataformas, como o portal Reclame Aqui.
Em nossa lista de melhores triptofanos, selecionamos apenas itens com boas avaliações de consumidores que já testaram a marca.
Sua necessidade
Para decidir qual é o melhor triptofano para você, avalie a sua necessidade de acordo com suas metas e objetivos, além de se atentar à indicação do seu profissional da saúde.
Se você faz atividades físicas para emagrecer, por exemplo, o triptofano é importante para ajudar a provocar a sensação de saciedade e cortar a fome. Por isso, escolher os suplementos mais puros pode ser uma boa ideia.
Entretanto, se você também busca outras vantagens como a melhora do sono e a redução da ansiedade, também pode analisar quais vitaminas e componentes que oferecem e potencializam os resultados do triptofano para esse objetivo.
Além disso, leve em consideração a quantidade de triptofano que você vai consumir, a fim de escolher a embalagem com melhor custo-benefício para sua necessidade.
Para que serve o Triptofano?
O triptofano é um aminoácido essencial, então não é produzido pelo próprio corpo. Por isso, deve ser ingerido a partir de alimentos ricos nesse aminoácido.
Ele é importante porque atua na produção de hormônios essenciais para o nosso dia a dia, como a serotonina e a melatonina. Assim, a falta de triptofano no corpo pode gerar depressão, problemas de memória e até piorar a TPM.
Diante disso, quando essa substância está em falta no corpo, é indicado tomá-la na forma de suplemento. Para as pessoas que fazem atividade física, isso pode ajudar na manutenção da musculatura, evitar a fadiga crônica e até ajudar no emagrecimento.
Esse aminoácido ainda contribui para o crescimento do corpo humano, porque ele produz um hormônio que faz a síntese de proteína nos músculos e atua na perda de peso.
Como tomar Triptofano?
Para mantermos o percentual ideal de triptofano em nosso corpo, a quantidade média de suplemento tomado por dia deve variar de 500 mg a 1.500 mg. O ideal é tomar os comprimidos antes de dormir, porque ajuda a melhorar a qualidade do sono, reduz a ansiedade e oferece outras vantagens que contribuem ao longo do dia seguinte para o corpo conseguir praticar exercícios físicos.
Para quem toma o suplemento em cápsula, a maioria das empresas recomenda tomar duas unidades por dia, mas você pode averiguar isso com seu médico. Mesmo assim, de forma geral, a quantidade não deve ultrapassar essas duas cápsulas diárias. No caso do suplemento em pó, a recomendação é tomá-lo junto das refeições.
É importante lembrar que, quando utilizado por um longo período de tempo, o triptofano pode causar efeitos colaterais, então tenha esse cuidado para não exagerar. Também vale comentar que esse suplemento pode ser tomado com melatonina e algumas vitaminas, como a B6 e a D.
Efeitos colaterais da Triptofano
Quando a pessoa faz o uso do triptofano por muito tempo ou em grande quantidade, ela pode sentir alguns efeitos colaterais. Os principais são dor de cabeça, tontura e náuseas, podendo evoluir para quadros de diarreia, gases e outros problemas gastrointestinais.
A Anvisa não recomenda o triptofano para os menores de 19 anos, grávidas e lactantes. Quem toma antidepressivos também devem consultar seu médico antes de fazer o uso dessa substância, que pode acabar gerando efeitos indesejados no corpo dessas pessoas.
Conclusão
Pudemos entender, neste artigo, para que serve o triptofano e como ele age em nosso corpo. Também mostramos quais são os efeitos colaterais e contra-indicações para esse suplemento, além de indicar como tomá-lo com responsabilidade para aproveitar suas vantagens.
Vale lembrar que esse é um suplemento muito utilizado para melhorar a saúde mental, porém é especialmente útil para pessoas que praticam atividades físicas por ajudar a controlar a compulsão alimentar e favorecer a manutenção da musculatura.
Dito isso, mostramos as cinco melhores opções do mercado para você encontrar o melhor triptofano de acordo com a sua necessidade. Recomendamos o Blue Mag Inositol Relax da Biogens porque oferece o melhor custo-benefício. Afinal, o investimento não é tão alto quando comparado aos demais do mercado.
Além disso, ele rende 50 porções em pó, sabor limão, é vegano e não tem sódio, glúten ou açúcar. Por fim, contém outros suplementos no mesmo produto, unindo triptofano, magnésio quelato, mio-inositol e taurina.
