A falta de disposição é um dos problemas mais comuns ao iniciar uma rotina de exercícios intensos. Por isso, a escolha de um bom pré-treino acaba sendo um pré-requisito essencial para quem quer obter maior desempenho entre as séries.
O problema é que boa parte dos pré-treinos vendidos no mercado possuem cafeína como a principal substância estimulante, e assim muitos indivíduos mais sensíveis a essa substância acabam ficando sem opções na escolha do pré-treino mais adequado para o consumo.
Por outro lado, os pré-treinos sem cafeína também são pouco famosos no mercado de suplementos nacional, especialmente porque os produtos com cafeína costumam ter um custo-benefício mais vantajoso.
Felizmente, para quem prefere deixar de lado os fortes efeitos da cafeína, existem opções naturais para te ajudar a manter a performance nos treinos.
Trouxemos neste guia os melhores pré-treinos sem cafeína, combinados, inclusive, com outros ingredientes para o ganho de massa magra e perda de peso durante a prática dos seus exercícios na academia.
Recomendações
Escolha Premium
O Betadop da Elemento Puro é um suplemento pré-treino projetado para aumentar o desempenho e a resistência durante os treinos. Com um sabor tutti-frutti agradável e pote de 300g, o produto contém ingredientes-chave, como beta-alanina, que ajuda a reduzir a fadiga muscular e melhorar a resistência sem a necessidade estimulante da cafeína.
Nossa recomendação
Altamente indicado para atletas, o Energy Kick sabor de laranja é formulado com ingredientes selecionados para fornecer uma fonte de energia instantânea. O custo-benefício é bem alto, pois seu pote tem 1 kg.
Sua fórmula inclui carboidratos de rápida absorção, como a dextrose, que ajudam a repor os estoques de glicogênio muscular. Além disso, o Energy Kick contém aminoácidos, como a taurina e a glutamina, que ajudam na recuperação muscular e na redução da fadiga.
Melhor para o seu bolso
Beta-Alanine 100% Pure, da Atlhetica Nutrition
Especialmente benéfico para atividades de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso, o Beta-Alanine 100% Pure é um suplemento de alta qualidade projetado para melhorar o desempenho atlético e aumentar a resistência muscular.
Cada pote contém 200g de pó puro de beta-alanina, um aminoácido que desempenha um papel crucial na síntese de carnosina, um composto responsável pela redução da fadiga durante o exercício intenso.
Pré-treinos sem cafeína
Betadop, Elemento Puro
O pré-treino vitaminado para máxima performance
Boa parte dos pré-treinos cafeinados é desenvolvida para aumentar o rendimento nos exercícios, melhorando a resposta dos músculos através da hiperatividade. Porém, o Betadop é diferente: além de conter substâncias energéticas, ele evita todos os distúrbios causados pela cafeína, além de melhorar o foco e a imunidade devido às suas vitaminas essenciais.
Fazendo parte do grupo de pré-treinos mais completos do mercado, o Betadop é a nossa escolha premium por alguns motivos:
Outras substâncias que fazem parte do Betadop são Alanina, Arginina, Taurina, Colina e Tirosina. Juntas, elas possibilitam maior disposição para os treinos de alto impacto (musculação, crossfit e outros), melhor recuperação muscular e capacidade do sono, foco e atenção.
Vantagens
Desvantagens
Energy Kick, Dux Nutrition
O pré-treino sem cafeína com o melhor custo-benefício do mercado
Com as melhores avaliações da Amazon, o Energy Kick é a aposta da Dux Nutrition para quem quer um pré e intra treino completo, com o melhor custo-benefício e um rótulo nutricional muito além do essencial.
Sem corantes artificiais, o Energy Kick é adoçado naturalmente com stevia para garantir um pré-treino agradável ao paladar de quem o utiliza.
Este suplemento é um dos melhores pré-treinos sem cafeína, com diversas vantagens para quem quer manter a performance sem os problemas comuns que outros suplementos podem causar. De rápida absorção, oferece energia imediata e duradoura.
Palatinose, Frutose, Maltodextrina e 1.000mg de TCM (triglicerídeos de cadeia média) distribuem o ganho de força e energia durante todo o treino sem comprometer a dieta. Esta combinação também estimula o uso da gordura como fonte energética, auxiliando no processo de emagrecimento. Ele é indicado para corrida, CrossFit, musculação, ciclismo e qualquer outro esporte performático.
Quais são as vantagens da sua composição?
O maior benefício da sua composição é que você pode ingerir a dose diária espaçadamente, antes e durante o seu treino. Isto reduz ainda mais os impactos causados pelo pré-treino.
Além dos compostos energéticos (600 mg de Taurina e MTC), este suplemento também possui adicionais de cálcio, o que melhora o metabolismo muscular (mais energia para a hipertrofia) e promove a saúde dos ossos.
Com até ⅓ de eletrólitos, o Energy Kick também ajuda a manter o nível de hidratação adequado durante a prática esportiva. Tudo isso por um preço abaixo da média no mercado.
Vantagens
Desvantagens
Beta-Alanine 100% Pure, Atlhetica Nutrition
Acabe de vez com a fadiga muscular nos seus treinos de musculação
A fadiga muscular é o principal motivo do baixo rendimento em diversos esportes, sobretudo na musculação. A maior causa disso é a alteração do PH dos músculos por conta do ácido lático, produzido naturalmente pelo corpo após algumas repetições de exercícios concentrados.
Desse modo, o Beta-Alanine veio para acabar com este problema e aumentar a sua capacidade de repetições nos treinos.
Apesar de não ser um produto completo como os pré-treinos que apresentamos anteriormente, este produto tem Beta-Alanine 100% puro, trazendo benefícios mais específicos para os atletas de alta performance que não gostam da cafeína.
Com esse suplemento, você pode aumentar os níveis de carnosina nos músculos, o que leva a um melhor tamponamento do pH durante o exercício intenso. Isso significa que você poderá treinar por períodos mais longos, com menor fadiga muscular e melhor resistência física.
Para quem está em dieta restritiva, esse suplemento também acaba sendo a escolha perfeita, já que não contém fontes de energia próprias, como o Energy Kick, por exemplo. Sua pureza e concentração também garante uma maior absorção pelo organismo, com efeitos mais rápidos para o treino exaustivo.
Quais são as vantagens da sua composição?
Por ser um suplemento pré-treino puro, a maior vantagem é o foco da sua atuação nos músculos, menor incidência de substâncias secundárias e melhor resposta do organismo. Ele também não possui corantes artificiais, adoçantes ou glúten.
Vantagens
Desvantagens
Pré-Night, Body Action
A melhor fonte de força para render mais nos treinos noturnos
O Pré-night, da Body Action, é o pré-treino mais recomendado para quem precisa manter o rendimento durante os treinos noturnos. Desenvolvido com boas doses de Beta-Alanina, ele é uma das melhores opções de pré-treino sem cafeína do mercado, aumentando a atividade muscular e dilatando os vasos sanguíneos.
Uma das principais dificuldades enfrentadas por quem tem apenas o período noturno para treinar é encontrar um pré-treino que não atrapalhe o sono nem prejudique o rendimento. Por este motivo, a Beta-Alanine foi a substância escolhida para compor o produto da fabricante Body Action.
Por não ser uma substância energética, como a cafeína, o Beta-Alanine é mais recomendado para os treinos da noite, já que não deixa o corpo hiperativo nem atrapalha a recuperação muscular durante o sono. Além disso, ele traz na sua composição três outros suplementos:
Quais são as vantagens da sua composição?
Se você quer treinar à noite sem prejudicar o seu relógio metabólico, este suplemento é um dos melhores do mercado.
Os suplementos adicionais, como a Coenzima Q10, também ajudam bastante na manutenção do organismo durante os treinos, indo além dos resultados de um pré-treino convencional. Isto significa treinar com mais energia e saúde.
Vantagens
Desvantagens
Dila Pump, Adaptogen
O pré-treino para força com fontes de proteína e carboidrato próprias
O Dila Pump é um pré-treino famoso por aumentar a vasodilatação sanguínea, trazendo o famoso pump em dobro durante os treinos. Isto aumenta os resultados visíveis antes e depois dos treinos.
Como se isso já não fosse bom o suficiente, esse pré-treino tem compostos que não são facilmente encontrados em outros pré-treinos do mercado e, portanto, traz benefícios a mais.
Para quem não quer apenas um pré-treino, o Dila Pump é o suplemento do momento. Com fontes próprias de carboidratos e proteína, ele auxilia ainda mais no alto rendimento durante o processo de hipertrofia, sobretudo se o seu problema é com a alimentação antes do treino.
Apesar de não ser equivalente a um Whey protein ou substituir uma alimentação equilibrada, estas fontes acabam sendo importantes para fornecer mais energia e apoio na recuperação muscular em treinos de alta performance, ainda mais para quem não está em uma dieta restrita.
Qual a composição geral do Dila Pump?
O Dila Pump é um pré-treino bem diversificado, com algumas substâncias que ajudam a perder peso e ganhar massa magra.
O Dila Pump tem a mesma quantidade de Beta-Alanina do Pré-Night e também é um ótimo pré-treino para quem não quer consumir a cafeína durante os treinos noturnos.
Vantagens
Desvantagens
Como escolher o melhor pré-treino sem cafeína
Existem diversos tipos de pré-treinos, desde os veganos até os produtos à base de proteína animal. Assim, a escolha pelo melhor pré-treino depende de diversos fatores pessoais de cada atleta.
Além de considerar a aversão a algumas substâncias específicas, alguns pré-treinos também trazem fontes de energia com poucos benefícios para os treinos de alto rendimento, como carboidratos ruins, além de corantes e aromatizantes de baixa qualidade.
Por este motivo, antes de sair buscando por qualquer opção disponível no mercado, vale sempre consultar um nutricionista esportivo para receber a recomendação da melhor tabela nutricional. Com base nestas recomendações, a escolha é mais fácil.
Apesar disso, os pré-treinos sem cafeína acabam sendo bem mais aceitos por consumidores, pois causam poucos efeitos colaterais e dão ótimos resultados a longo prazo, como o ganho extra de energia e força e a melhora da circulação durante as séries.
Trouxemos algumas dicas sobre o que observar na hora de escolher o melhor pré-treino sem cafeína:
Composição
A composição do seu pré-treino é, de longe, a primeira coisa que deve ser considerada. Não vale a pena investir em um produto com uma tabela nutricional ruim para você, ainda mais em casos específicos, como dietas restritivas e problemas com os índices glicêmicos do corpo. Nestes casos, é indispensável a consulta com um bom nutricionista esportivo.
Também é importante ficar de olho na concentração de substâncias responsáveis pela geração de energia, como a Beta-Alanina e a Taurina. Quanto maior sua quantidade, mais potente se torna o pré-treino. A dose média recomendada de Beta-alanina é de cerca de até 5 gramas por dia, dividida em pequenas doses.
Além disso, compostos como Valina, Arginina e Leucina acabam sendo adicionais importantes para um pré-treino mais completo, auxiliando na respiração e na recuperação muscular entre os exercícios.
Reputação da marca
Uma boa marca é sinônimo de um produto de qualidade, mesmo que você tenha que pagar um pouco mais por isso. Todas as marcas que trouxemos neste guia são ótimas para quem quer um pré-treino que atenda todas as necessidades esportivas do dia a dia.
Para comprovar que o produto é de uma marca de qualidade, também vale analisar feedbacks de clientes em sites como a Amazon e o Reclame Aqui. Dessa forma, você assegura que está adquirindo um suplemento de boa procedência.
Sua necessidade
Saber o seu estilo de treino é o primeiro passo para descobrir a sua necessidade para um pré-treino. O seu nível de atividade corporal, o seu horário de treino, as suas metas e até a sua dieta devem ser considerados para essa busca.
Para quem realiza treinos noturnos, optar por opções que não prejudicam o período de descanso é a melhor opção. Para quem treina com maior intensidade e força, escolher pré-treinos com maior carga de energia (acima de 2000 mg por composto) é o ideal.
O intervalo entre os treinos também influencia na escolha. Se você treina duas vezes ao dia, os pré-treinos com fontes de carboidratos e proteínas próprias acabam compensando, melhorando a recuperação dos músculos em um intervalo mais curto.
Benefícios do pré-treino sem Cafeína
O pré-treino sem cafeína oferece uma série de benefícios para aqueles que desejam evitar o consumo de estimulantes. Além dos já citamos acima, existem alguns outros benefícios deste tipo de suplemento:
Para quem é indicado o pré-treino sem cafeína?
O pré-treino sem cafeína é indicado para indivíduos que são sensíveis à cafeína, têm problemas de sono ou preferem evitar o consumo dessa substância estimulante. Além disso, algumas pessoas podem optar por pré-treinos sem cafeína se desejarem evitar os efeitos colaterais associados, como o aumento da frequência cardíaca, o nervosismo ou a ansiedade (bastante comuns em usuários frequentes deste tipo de pré-treino).
Esses suplementos pré-treino sem cafeína geralmente contêm ingredientes que visam melhorar o desempenho físico, aumentar a resistência e promover a recuperação muscular. Isso acaba trazendo os mesmos benefícios dos pré-treinos com cafeína, mas com menos efeitos colaterais que o seu concorrente.
É importante lembrar que a eficácia e os efeitos dos suplementos pré-treino podem variar de pessoa para pessoa, e é sempre recomendado consultar um profissional de saúde ou nutricionista esportivo para obter orientações personalizadas com base nas suas necessidades e objetivos individuais.
Porém, a Beta-Alanina (quase sempre frequente nos pré-treinos sem cafeína) também possui algumas contraindicações para quem possui histórico de problemas dermatológicos, problemas renais e alergia ou sensibilidade à substância.
Conclusão
Por fim, a escolha do melhor pré-treino sem cafeína depende das necessidades e preferências individuais. Ao considerar as opções disponíveis no mercado, é importante avaliar cuidadosamente os ingredientes, a dosagem, a reputação da marca e, acima de tudo, as recomendações de um especialista para cada tipo de treino.
