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O yoga é uma atividade física que combina o controle da respiração com movimentos corporais e até meditação, porém, a modalidade não se resume somente a isso. A prática regular traz diversos benefícios para a vida, como a melhora na capacidade de concentração, no rendimento do trabalho, nos relacionamentos interpessoais e mais.
No entanto, é comum surgir uma dúvida entre os interessados em começar a praticar yoga durante a rotina: qual o melhor lugar? A resposta para este questionamento é mais simples do que parece.
Por este motivo, neste artigo preparamos uma seleção de lugares em que a prática pode ser realizada e destacamos quais as vantagens de cada um deles.
Ao final desta leitura você saberá como escolher o melhor lugar para praticar yoga e quais os benefícios que trará para sua rotina, mesmo naqueles momentos em que deseja que o dia tenha mais horas para conseguir realizar todas as suas atividades.
Quais são os melhores lugares para praticar yoga?
Uma das maiores vantagens do yoga e também o que faz com que ganhe cada dia mais adeptos, é a sua capacidade de se adaptar a diferentes tipos de pessoa, independente do seu biotipo, tempo disponível para praticar e, claro, o local adequado.
Sua versatilidade permite com que você escolha o melhor com base na sua preferência e necessidade para que proporcionar maiores benefícios, ajudando na concentração e na conexão com seu eu interior.
Sendo assim, o método pode ser aplicado em casa, em um studio especializado e até mesmo ao ar livre.
Em Casa
O principal benefício de se fazer yoga em casa é que você pode escolher o horário mais tranquilo, onde as interferências externas, como barulho de trânsito, obras ou atividades do dia a dia não dificultam a concentração.
Porém, é importante reservar um local adequado para isso, já que a área escolhida dentro de casa tem que ser calmo, confortável, sem interferências sonoras e visuais, como televisão, por exemplo.
Para isso você pode colocar tapetes, almofadas e uma música ambiente que ajuda a diminuir o seu ritmo e o deixar mais calmo.
No Studio
Caso não se sinta segura em praticar yoga sem o auxílio de uma profissional ou esteja começando, o ideal é procurar um studio de yoga. Ao optar por este local, além de ter disponível um instrutor, você também encontra um ambiente com as estruturas adequadas.
Normalmente, estes locais são estruturados para trazer relaxamento e calma aos praticantes, fazendo com que não haja perturbações externas que dificultem a meditação e a concentração.
O aproveitamento das aulas também é maior, pois você não fica em dúvida sobre o tempo correto de prática ou se está fazendo tudo corretamente.
Ao ar livre
Estar em contato com a natureza ao praticar a atividade traz benefício e há quem prefira este ambiente para se conectar com a natureza e até mesmo deixar o exercício mais desafiador.
Em alguns casos, as adversidades apresentadas pelo local escolhido têm efeito de potencializar os benefícios da yoga. Por exemplo, os sons do ar livre auxiliam na capacidade de concentração interior e os terrenos desnivelados ajudam no equilíbrio e condicionamento físico.
O importante é que você escolha o que mais te agrade, sendo assim, pode ser um parque, uma praia, um píer e até mesmo o quintal de casa.
Vantagens de fazer yoga em casa
Fazer yoga regularmente traz mudanças significativas para a sua vida, por isso o exercício se tornou uma atividade procurada por diferentes tipos de pessoas, sendo algo simples e que proporciona o equilíbrio e bem-estar entre o corpo e a mente.
Contudo, algumas pessoas desistem por não conseguir ir até um estúdio, seja por julgar ser caro ou por não conseguir um horário, mas como dito anteriormente yoga é muito fácil de adaptar.
A primeira vantagem de fazer yoga em casa é que você pode escolher qual o melhor horário, seja de manhã ao acordar e antes de começar qualquer atividade no dia, algo que ajuda na concentração e organização de tarefas ao longo da rotina.
Durante a noite quando já encerrou o dia, fazer yoga neste horario pode auxiliar a relaxar depois de um dia cansativo, ajuda na insônia. Sendo importante ressaltar que o recomendado é praticar até 2 horas antes de dormir, pois pode atrapalhar o sono ao deixar a pessoa muito estimulada.
Como fazer yoga em casa
Possua um cantinho reservado
Começando pelo espaço que será usado para fazer yoga, lembre-se este é um momento do dia que escolheu para relaxar e se concentrar consigo, e não de ser feito de qualquer jeito.
Não é necessário montar um espaço com referências hindu, símbolos budistas e muitas cores como é comum ver ao buscar exemplos na internet.
Basta escolher um lugar tranquilo que proporciona conforto, espaço suficiente para se movimentar e que não haja incomodados caso não esteja sozinho em casa.
Pode ser na sala ou no quarto, o importante é que você se sinta confortável e que tenha espaço suficiente para fazer os movimentos e posições, caso necessário, reorganize os móveis para ter mais espaço.
Tenha acessórios vantajosos
Existem diversos acessórios que prometem facilitar e melhorar a prática da yoga, mas especialmente no início é importante não empolgar e sair comprando tudo que aparecer pela frente.
É possível usar um cobertor ou tapete comum para proteger o chão, mas adquirir um mat, que é um tapete próprio para prática, é mais seguro, já que eles são feitos para dar mais estabilidade independente do tipo de solo devido à antiaderência e oferecem mais conforto ao corpo.
Além do mat, também é recomendado o uso de outros acessórios, como um bloco de espuma que ajuda para quem não é muito flexível a se apoiar ou um cinto de yoga para facilitar em momentos específicos.
Uma dica é identificar quais são suas dificuldades e investir nos acessórios que ajudam a superá-las.
Utilize aplicativos de yoga
Para fazer yoga em casa existem algumas opções para encontrar os movimentos e posições adequados para o que você busca com a prática. Entre as possibilidades, você pode contratar um instrutor online, algo que ficou ainda mais popular com a pandemia, procurar vídeos no YouTube ou baixar um aplicativo no seu celular.
Todas as alternativas trazem mais segurança e ajudam a respeitar os seus limites. Há diversas opções de apps gratuitos para Android e iOS que ajudam a começar.
Nos aplicativos, você escolhe entre aulas em vídeos ou com posições avançadas que você seleciona e monta uma rotina que combine os movimentos com a meditação e controle da respiração.
Vantagens de fazer yoga no studio
As vantagens de se fazer yoga em um estúdio é que o local será pensado exclusivamente para melhorar os benefícios que cada exercício proporciona, sendo assim os sons, a iluminação e até mesmo os incensos e aromatizantes serão utilizados para potencializar os efeitos.
Também você terá à disposição um profissional que confira suas posturas e indicará os movimentos certos, respeitando seus limites e aumentando o nível de dificuldade quando necessário.
Além do ambiente e do instrutor, você tem todos os acessórios para aprender como devem ser utilizados da melhor forma possível, desta forma você só precisa colocar uma roupa para ir até o estúdio.
O que observar antes de escolher um studio?
Avaliações de alunos
Hoje em dia diversos negócios escolhem a internet como o principal ou único meio de divulgar os seus negócios, algo que tem ótimas vantagens tanto para a empresa como para quem está interessado em comprar algo dela.
No caso de um studio de yoga, a internet é um meio de avaliar a satisfação dos alunos, pois as pessoas adoram deixar comentários tanto positivos quanto negativos.
Este é um ótimo termômetro para avaliar um serviço e saber quais vantagens e desvantagens o espaço conta.
Infraestrutura do espaço
A infraestrutura que o local oferece também deve ser observada com atenção, afinal, não basta que o studio tenha uma boa estética. Espaços como este devem ser propícios para a reflexão, introspecção e cura, e não algo cheio de estímulos visuais e sonoros que tendem a distrair as pessoas.
Desta forma, é importante que o local siga algumas características, mesmo que cada prática exija algum elemento específico. Outros detalhes que devem ser observados é a ventilação e acústica do local para que você não fique desconfortável ou incomodado durante a aula.
Quantidade de alunos por aula
Normalmente, aulas de yoga contam com poucos alunos, pois dependo do estilo que você escolher e necessários ter um espaço mais amplo para realizar os movimentos.
Aulas muito cheias podem ser algo negativo, visto que não haverá espaço suficiente para todos com conforto, além de causar distrações e possivelmente não receberá a atenção que você deseja ou precisa.
Assim, a dica é observar uma aula no studio em que você está interessado para saber como as aulas funcionam, na prática se é oque você está procurando.
Custo
Ao falar de yoga, logo imagina-se que se trata de uma atividade com um custo elevado, o que faz com que muitos interessados em yoga acabem desistindo de ter aulas.
Alguns quesitos que influenciam no valor das aulas incluem, se as aulas são coletivas ou individuais, se o local cobra por hora ou por aula, a quantidade de aulas feitas por semana, se o studio escolhido cobra pelo aluguel dos acessórios, entre outros detalhes que mudam de acordo com a modalidade de yoga e a localização do studio.
O custo de praticar yoga em um studio, com base em todas as implicações destacadas acima, variam entre 60 a 600 reais por mês.
Vantagens de praticar yoga ao ar livre
Praticar yoga em locais fechados tem suas vantagens, mas ter contato com a natureza durante a prática também é algo bastante benéfico, principalmente para quem tem uma rotina com muitas tarefas em escritório, home office ou compromissos em casa.
Ter contato com a natureza especialmente em áreas arborizadas é algo saudável e traz mudanças significativas para o dia a dia.
As principais vantagens de praticar yoga ao ar livre incluem a disponibilidade de espaços livres, a superação de limites que colocamos como justificativa, a percepção de melhora no equilíbrio, na capacidade de se concentrar no agora e também o valor das aulas que são menores que em um studio ou sequer existem.
Como praticar yoga ao ar livre?
Tenha amigos adeptos ao yoga
O hábito de praticar yoga ao ar livre vem ganhando cada vez mais adeptos, o que significa que não é difícil encontrar um grupo perto de você, caso não tenha amigos que se interessem pela modalidade.
Professores particulares costumam divulgar os locais e horários das aulas em suas redes sociais com turmas de no mínimo 3 alunos.
Evite espaços pouco movimentados
Por uma questão de segurança, o ideal é que você escolha um local com movimentação onde haja um fluxo moderado de pessoas praticando atividades físicas ou passeiam e de preferência com guardas e policiais próximo.
Mesmo estando em companhia de outras pessoas, este cuidado é muito importante para que você consiga praticar os movimentos e a meditação, sem se preocupar se será surpreendido por alguém mal intencionado.
Busque lugares conectados à natureza
O conceito básico de se praticar yoga ao ar livre é estar em contato com algum elemento da natureza, onde possa respirar ar puro, ter contato com o sol ou qualquer outro componente.
Não é obrigatório buscar uma praia ou um parque para fazer yoga, você pode usar o quintal de casa ou uma varanda com plantas, que te permita ter acesso nem que seja a uma brisa.
Lembre-se que yoga é uma atividade que pode ser adaptada para sua realidade e não precisa de muitos detalhes.
Diferenças entre praticar yoga em casa, no studio e ao ar livre
Seja em casa, em um studio ou ao ar livre, cada um desses locais oferecem características diferentes para praticar yoga, cada um tendo os seus pontos fortes e fracos que depende do estilo que você escolher e o que facilita a prática.
Para começar, existem diferentes tipos e estilos de yoga que vão desde os mais relaxantes com foco na meditação e respiração, até os que envolvem movimentos do corpo e posições que à primeira vista podem parecer complicadas.
Cada um desses estilos é melhor aplicado em um ambiente diferente, sem se esquecer do objetivo que você busca com a prática e suas preferências. Por exemplo, se o seu interesse é só meditação, o melhor é escolher um local com o mínimo de interferências possível.
A diferença em sua casa ou um studio é que você não terá preocupações em organizar um espaço adequado para fazer yoga, além de em alguns casos, não precisar investir nos acessórios.
Ao ar livre você terá espaço, turmas menores, mas ficará sujeito ao barulho de trânsito e outras pessoas conversando.
Como escolher onde praticar yoga?
Caso ainda esteja com dúvida sobre onde praticar yoga, temos algumas dicas que facilitará a sua escolha.
Defina o que você busca com a prática e qual o melhor horário para potencializar este objetivo. Se você deseja amenizar os efeitos causados pelo estresse, deseja ter uma rotina mais leve ou se o objetivo é movimentar o corpo com uma atividade moderada para sair do sedentarismo.
Outra dica, é experimentar praticar em cada um desses locais no mínimo uma vez para ver em qual se sente melhor, mais confiante e que os benefícios serão aproveitados. Observe o que melhor atende suas necessidades e expectativas.
Conclusão
O melhor local onde praticar yoga é aquele que atende às suas necessidades e melhor se encaixa na sua rotina, seja antes do trabalho, no meio do dia ou à noite, o importante é escolher o lugar que está disponível no momento em que você pode se exercitar.
Ter uma rotina para a prática ajudará não somente a definir o melhor local, mas também a aproveitar os benefícios da atividade.
Pesquise sobre os estilos e assim conseguirá definir o local, mas também é importante testar, pois cada pessoa é diferente da outra e o que funciona com o seu amigo, pode não funcionar para você.
FAQ
A prática de yoga não oferece grandes riscos à saúde física do praticante, porém, é importante que você observe os sinais de seu corpo e, ao sinal de qualquer dor ou incômodo, suspenda a prática e vá ao médico.
O melhor lugar é onde você se sentir mais confortável e conseguir se concentrar para fazer os movimentos ou meditação, gerando a melhor relação de equilíbrio entre corpo, mente e espírito.
Não, para fazer yoga você não precisa obrigatoriamente comprar todos os acessórios, mesmo os que facilitam a prática, porém, o tapete de yoga é mais que um acessório, ele é um item que deixa a prática segura sem riscos de escorregar durante um movimento.
