Se você quer saber se o CrossFit emagrece, já deve ter pesquisado bastante sobre esse tipo de exercício.
De maneira geral, é um treino de alta intensidade que trabalha o corpo inteiro. Assim, consegue melhorar o condicionamento físico e a capacidade respiratória, além de tonificar os músculos de uma pessoa. Essa modalidade ainda faz o organismo perder uma alta quantidade de calorias.
O CrossFit é uma atividade interessante porque une velocidade, levantamento de pesos, flexibilidade, resistência muscular e treinamento de força, demandando atenção e desenvolvendo as suas capacidades físicas e a sua coordenação motora.
No CrossFit, as pessoas costumam observar resultados já no curto prazo por causa da alta intensidade dos treinos. Eles desenvolvem, inclusive, as articulações.
Mas, como qualquer atividade física, o ideal é você ter um acompanhamento profissional para não forçar demais o seu corpo e acabar tendo lesões, o que pode acontecer quando o CrossFit é feito de maneira equivocada
CrossFit realmente emagrece?
O CrossFit realmente emagrece quando feito com recorrência. Ou seja, não adianta fazer essa atividade apenas uma vez por semana porque não trará o resultado esperado.
Vale lembrar que, muitas vezes, o seu peso não vai se alterar ou pode até aumentar. Isso acontece porque, ao mesmo tempo em que você perde calorias, ganha massa muscular, ou seja, massa magra.
Com isso, você perde gordura e adquire músculo. Os músculos pesam mais que gordura, então você pode até não perder peso, mas fica com o corpo mais definido.
Como o CrossFit reúne diferentes modalidades de exercício que trabalham o corpo inteiro, ele mistura aeróbico com força. Isso facilita a perda de uma grande quantidade de calorias, o que favorece o emagrecimento.
Uma pessoa pode perder mais de 1.000 calorias durante uma atividade de CrossFit, que costuma durar 30 minutos ou um pouco mais. Ou seja, é uma quantidade realmente expressiva. Mas, como comentamos, você também ganha músculos.
Como emagrecer com CrossFit?
Se o seu objetivo realmente é emagrecer, então você pode seguir algumas instruções. Adquirir alguns equipamentos de CrossFit também pode te ajudar.
Para realizar isso de maneira mais rápida, é interessante ter o acompanhamento de um profissional que pode te indicar quais são os melhores exercícios para o seu corpo.
Além disso, também é importante seguir uma dieta balanceada indicada pelo seu nutricionista. Lembre-se de que você precisará de energia para realizar atividades de alto impacto, mas isso deve ser feito de forma saudável.
De qualquer forma, vamos mostrar a você quais são os exercícios do CrossFit mais propensos e indicados ao emagrecimento.
Exercícios do Crossfit que mais emagrecem
Os exercícios de CrossFit que mais emagrecem são aqueles que envolvem uma quantidade maior de aeróbico do que de levantamento de peso e outras atividades semelhantes.
Muitos CrossFits envolvem diferentes tipos de treinos aeróbicos. Vamos mostrar para você quais são os melhores para emagrecer, proporcionando maior perda de calorias em curto espaço de tempo.
Segue uma lista para você montar o seu treino:
Acompanhamento profissional
O acompanhamento profissional não é importante apenas para direcionar os treinos ao que o seu corpo aguenta e fazem mais sentido para você, mas também para garantir a segurança dos exercícios.
Muitas pessoas têm medo de fazer CrossFit porque conhecem alguém que já se lesionou e acabou tendo prejuízos maiores a longo prazo. Contudo, isso só acontece quando as pessoas fazem as atividades sem o devido acompanhamento profissional.
Por isso, além de ajudar a emagrecer, esse acompanhamento também é questão de segurança.
Alimentação
Por fim, alimentação é o terceiro fator essencial para auxiliar no seu emagrecimento. O erro que muitas pessoas cometem é tratar o CrossFit como um exercício comum, em que se faz uma dieta padrão.
Porém, o CrossFit também demanda uma energia maior do que outros tipos de exercícios. Isso não significa que você não vai emagrecer, mas sim que você precisa modificar a sua alimentação para ter energia suficiente.
Nesse momento, faz toda a diferença contatar o seu nutricionista, explicar sobre as atividades que você está realizando, o tempo de exercício. Tudo com detalhes.
A partir disso, você pode encontrar uma dieta que proporcione o emagrecimento e consiga oferecer, ao mesmo tempo, a quantidade de energia necessária para realizar o seu treino.
CrossFit emagrece ou define?
O CrossFit emagrece, como qualquer atividade física, mas muitas pessoas não entendem como isso também pode definir o corpo. Alguns exercícios físicos têm objetivo único de reduzir a gordura corporal por meio de um gasto calórico excessivo.
Porém, existem esportes que conseguem unificar essa perda de peso com o ganho de massa muscular, o que favorece um estilo de vida ainda mais saudável, com resultados a curto e longo prazo.
É claro que os praticantes de CrossFit devem respeitar os seus limites para cumprir os seus objetivos como atletas. Mesmo assim, a prática dessa atividade consegue definir bastante o corpo, principalmente ao priorizar o treino que une tanto o aeróbico quanto o ganho de massa muscular.
Benefícios do CrossFit
Além da perda de peso, favorecendo a perda de peso, o CrossFit também proporciona diversos outros benefícios ao organismo. Conheça as vantagens desse tipo de treino:
Para quem é indicado CrossFit?
O CrossFit emagrece e é indicado para as pessoas que não estão em fase de crescimento e buscam perder peso, trabalhar força e/ou tonificar músculos. Ou seja, crianças e adolescentes não devem praticá-lo. De maneira geral, essa é a única restrição.
Também vale comentar que, se você não tiver nenhuma aptidão física e não estiver acostumado a se exercitar, vale a pena começar com outros tipos de exercícios mais leves antes de fazer CrossFit.
Evitando lesões no CrossFit
Comentamos que muitas pessoas têm medo de se lesionar fazendo CrossFit. Porém, é um mito pensar que esse tipo de atividade causa mais problemas do que outras.
A verdade é que muitas pessoas não se preparam de maneira adequada para fazer CrossFit e é isso o que gera as lesões.
Para evitar problemas, recomendamos que você faça um aquecimento adequado antes de começar o seu treino. Além disso, faça alongamento para o seu corpo se preparar para a atividade que está por vir.
Em resumo, é importante conhecer os seus limites e não ultrapassá-los. Lembre-se de que o CrossFit não é uma competição. O seu objetivo é melhorar o seu condicionamento, não fazer mais do que outras pessoas.
Conclusão
Fizemos este artigo para mostrar a você que o CrossFit emagrece, com certeza, principalmente se você fizer certos tipos de atividade mais voltadas a isso. Pode ser um grande aliado da sua saúde.
Mesmo assim, também importante comentar que ele ajuda você a acumular massa magra. Ou seja, se você quiser manter o peso e perder gordura enquanto ganha músculos, o CrossFit será bastante útil.
Por fim, lembre-se de fazer as atividades com o apoio de um profissional da saúde, tanto para entender quais exercícios são mais indicados ao seu corpo quanto para ter uma dieta balanceada. Isso deve proporcionar a você a quantidade de energia necessária.
