Não há dúvidas quanto a importância do cálcio para nosso organismo, principalmente, para quem tem deficiência desse nutriente no corpo ou não o ingere na alimentação da forma correta. Sua suplementação é essencial para a transmissão nervosa, coagulação do sangue e contração muscular
A substância também atua também na respiração celular, além de garantir uma boa formação e manutenção de ossos e dentes sendo, por isso, essencial para prevenção do aparecimento da osteoporose ou fraturas ósseas.
Contudo, como existem diversos tipos de cálcio disponíveis no mercado, se você está realmente precisando suplementar é importante ficar atento a alguns pontos e características de cada opção para assim, fazer a escolha certa.
Hoje podemos contar com opções que, além do cálcio, contém também outros nutrientes como vitamina D, magnésio e zinco.
Para te ajudar no processo de escolha, selecionamos neste artigo um guia completo com algumas das melhores opções de cálcio para suplementação do mercado.
Recomendações
Essas são as nossas principais recomendações considerando diferentes tipos e opções do mercado:
Escolha Premium
Extraído de algas calcárias ricas em cálcio orgânico e feito com um tipo de mineral muito raro no mercado, o lithothamnium calcareum, o Bio Cálcio da marca Pura Vida é hoje nossa indicação premium.
O Bio Cálcio conta com as vitaminas D3 e K2 que além de tornar sua composição mais rica também auxiliam e aumentam a absorção do mineral.
Outro ponto interessante é que essas algas ainda contêm uma pequena quantidade de magnésio que também auxilia na condução eficiente de cálcio para os ossos.
Nossa recomendação
Como recomendação temos o Calcitabs 600, suplemento com uma composição muito robusta sendo, por isso, ideal para quem deseja se beneficiar de forma mais eficiente dos pontos positivos do mineral.
Esta opção é feita com carbonato de cálcio e oferece 40% de cálcio puro sendo 600 mg por dose. O Calcitabs conta ainda com adição da vitamina D3 que ajuda na absorção mais efetiva do cálcio. Esta opção se destaca pelo ótimo custo-benefício e custo por dose.
Melhor para o seu bolso
Combinação perfeita para uma boa saúde óssea, o suplemento Cálcio + K2 + D3 é hoje uma das opções com melhor custo-benefício do mercado.
O Cálcio + K2 + D3 tem como grande destaque o fato de oferecer uma combinação capaz de auxiliar na saúde óssea sem influenciar outros lugares do organismo, como rins e paredes dos vasos sanguíneos.
Composto por vitaminas e minerais o Cálcio + K2 + D3, além de auxiliar na saúde óssea também melhora a coagulação sanguínea e a densidade óssea.
Itens que você também pode se interessar:
Mini Guia de compra
Suplemento alimentar muito importante para prevenção de, entre outros problemas, o aparecimento da osteoporose ou fraturas ósseas, a ingestão do cálcio é, sem dúvidas, algo essencial para manutenção da nossa saúde.
Sua suplementação é muito recomendada, principalmente, para mulheres acima dos 65 ou homens com mais de 70 anos. Neste período, tanto para os homens como para as mulheres, há um risco maior do aparecimento de doenças como a osteoporose.
O cálcio, nesse caso, servirá para aumentar a resistência óssea. Sua ingestão adequada na dieta ao longo dos anos é uma das principais ferramentas na prevenção desse tipo de problemas entre muitos outros.
Além do cálcio que, como vimos, é muito importante, sua suplementação, em geral, vem acompanhada de outras substâncias como as vitaminas D e K e o magnésio que são essenciais e também trabalham na saúde dos ossos.
Como mencionado no início do artigo, sua ingestão hoje não precisa ser feita apenas pela alimentação. Felizmente, hoje podemos contar com opções diversas suplementações a base de cálcio.
A grande verdade é que existem diversas opções de suplementação de cálcio de várias marcas e tamanhos, entre eles cálcios que também contém outros nutrientes como vitamina D, magnésio e zinco e isso deve ser observado no momento da compra.
Além disso, fatores como a marca, a quantidade de cálcio, tamanho da porção e outros nutrientes podem fazer todo o diferencial e precisam também ser analisados.
Lembrando que nem tudo precisa ser uma regra. Analisar a concentração de cálcio presente em cada cápsula, por exemplo, é importante, porém, nem sempre a cápsula com mais concentração será a certa para você.
Para te ajudar, no próximo tópico vamos te mostrar os melhores e mais populares suplementos de cálcio que estão à venda atualmente.
Os 5 melhores suplementos de cálcios do mercado
Cálcio + K2 + D3 – 120
A combinação perfeita para uma boa saúde óssea
Opção que oferece uma combinação capaz de auxiliar na saúde óssea sem influenciar lugares inapropriados do organismo, como rins e paredes dos vasos sanguíneos, o Cálcio + K2 + D3 é hoje uma das opções mais consumidas do mercado.
Composto por vitaminas e minerais o Cálcio + K2 + D3, além de auxiliar na saúde óssea também melhora a coagulação sanguínea e a densidade óssea.
Vendido em cápsulas sendo que cada pote conta com 180 unidades, o Cálcio + K2 + D3, também se destaca por trazer impactos positivos no metabolismo energético.
Especificações técnicas:
Vantagens
Desvantagens
Calcitrax
Opção rica em cálcio ideal para veganos e vegetarianos
Suplemento alimentar composto por Cálcio Citrato Malato, o Calcitrax da Lauton Nutrition destaca-se entre outras opções do mercado por trazer uma composição mais rica e natural.
Além do Cálcio Citrato Malato, seu composto consta ainda com Vitamina K2-MK7, Vitamina D3 e Magnésio, potencializando ainda mais o seu efeito.
O Calcitrax dentre outros benefícios auxilia na formação de ossos em crianças e adolescentes e colabora para a manutenção dos ossos em adultos. Além disso, seu composto também ajuda a retardar a perda óssea associada ao envelhecimento.
O Cálcio Citrato Malato (CCM) que faz parte da sua composição é também a única fonte de cálcio que não aumenta o risco da formação de cálculos renais, pois apresenta ação protetora contra a sua formação.
Por ser Cruelty Free (livre de crueldades), o Calcitrax é também uma das poucas opções de cálcio recomendadas para vegetarianos e veganos. Esta opção é também sem glúten, lactose e açúcar.
Especificações técnicas:
Vantagens
Desvantagens
Cálcio + Magnésio + Zinco + Vitamina D3 + Vitamina K2, BioVitamin
Ideal para pessoas que precisam repor o mineral de forma moderada
Considerada uma das opções mais completas, procuradas e mais bem avaliadas do mercado, este suplemento de cálcio da marca Bio Vitamin não poderia ficar de fora da nossa lista.
Este suplemento de cálcio oferece até 400 mg por dose e é ideal para pessoas que precisam repor o mineral de forma moderada e natural.
Com a adição de vitaminas e minerais em sua composição como zinco, vitamina D, K2 e magnésio que ajudam na absorção do cálcio pelo corpo, dentre os benefícios temos o fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças ósseas. Está de suplemento também tem efeitos antioxidantes.
Especificações técnicas:
Vantagens
Desvantagens
Calcitabs 600
Suplementação robusta que oferece até 40% de cálcio puro
O Calcitabs é um suplemento com uma composição muito robusta sendo, por isso, ideal para quem deseja se beneficiar de forma mais eficiente dos pontos positivos do mineral.
Esta opção é feita com carbonato de cálcio e oferece 40% de cálcio puro sendo 600 mg por dose. O Calcitabs conta ainda com adição da vitamina D3 que ajuda na absorção mais efetiva do cálcio. Além dos benefícios mostrados anteriormente, esta opção se destaca pelo ótimo custo-benefício e custo por dose.
Especificações técnicas:
Vantagens
Desvantagens
Bio Calcio Frasco 66 g
Opção rica em cálcio orgânico e magnésio
Extraído de algas calcárias ricas em cálcio orgânico, o Bio Cálcio da Pura Vida é um suplemento feito com um tipo de mineral muito raro no mercado, o lithothamnium calcareum.
Feito com cápsulas de gelatina contendo óleo de coco, outro ponto interessante é que essas algas ainda contêm uma pequena quantidade de magnésio.
Além do mineral, esta opção também conta com as vitaminas D3 e K2 que auxiliam e aumentam a absorção do mineral e a condução eficiente de cálcio para os ossos.
Especificações técnicas:
Vantagens
Desvantagens
Guia do comprador
Nos próximos tópicos você terá acesso a um guia do comprador. Nos próximos parágrafos mostraremos tudo que você precisa saber sobre suplementação do cálcio, com as dicas que passaremos adiante você poderá fazer sua escolha com mais assertividade.
Cálcio – Um dos minerais mais necessários para vida humana
Nutriente muito rico que vai além de apenas ser bom para manter os ossos saudáveis, o cálcio auxilia nosso corpo em diversas funções. O cálcio é considerado o mineral mais abundante em nosso corpo e um dos mais necessários para a vida humana.
Sabemos que 99% do cálcio que está presente no nosso corpo trabalha para auxiliar a formação dos ossos e dos dentes, ou seja, dos tecidos mais rígidos e fortes que temos.
O mineral acaba sendo essencial, principalmente, em nossa fase de desenvolvimento sendo um dos principais responsáveis por aquela “esticada” que os mais novos dão até o final da fase de crescimento.
O nutriente também é responsável em outras fases da nossa vida sendo responsável, por exemplo, por manter os ossos saudáveis e diminuir a velocidade da perda de densidade óssea.
Principais benefícios do cálcio em nosso organismo
Como mencionado anteriormente, 99% do cálcio que está presente no nosso corpo trabalha para auxiliar a formação dos ossos e dos dentes, ou seja, dos tecidos mais rígidos e fortes que temos.
Contudo, os benefícios deste mineral em nosso organismo não param por aí. Pelo contrário, o cálcio também auxilia em outras funções como, por exemplo: coagulação do sangue, funcionamento muscular, funcionamento neuromuscular.
O cálcio também auxilia no processo da divisão celular, células velhas dando lugar às novas e auxilia no metabolismo energético, produção de energia através de reações químicas.
Lembrando que para que o cálcio funcione corretamente em nosso organismo, é importante que o nosso corpo tenha, também, uma boa dose de vitamina D, afinal, é esta vitamina que auxilia na absorção do cálcio.
Alimentos ricos em cálcio
Alguns dos principais alimentos ricos em cálcio de origem animal e vegetal são leite, queijo, espinafre, sardinha e brócolis, por exemplo.
Lembrando apenas que tais alimentos ricos em cálcio devem ser consumidos diariamente para que todos os processos metabólicos possam acontecer de forma correta.
Além disso, devemos lembrar que os alimentos enriquecidos com leite são uma ótima alternativa para aumentar a ingestão de cálcio, especialmente quando os alimentos que são fontes de cálcio não entram na dieta do dia a dia.
Contudo, além do leite e derivados, existem outros alimentos ricos em cálcio como a amêndoa, o amendoim e a sardinha, por exemplo.
Quando a suplementação com cálcio é necessária?
A perda de cálcio no organismo é um processo natural e que fica ainda visível depois dos 50 anos.
A redução vale para todas as pessoas, tanto homens como mulheres. Contudo, mulheres, depois da menopausa, tendem a perder mais densidade óssea do que os homens.
É exatamente por isso que as mulheres, infelizmente, têm risco maior de desenvolver doenças como a osteoporose.
Suplementação do cálcio: como escolher a opção correta?
Além da opção tradicional e específica para os ossos, temos também opções focadas no crescimento de cabelo, melhorias intestinais, entre outros.
Pensando nisso, é muito importante verificar se o suplemento que você vai tomar seja específico para os ossos. Além disso, o ideal é que a opção escolhida tenha vitamina D, pois elas auxiliam na absorção de cálcio e de ferro.
Como observado, também existem suplementos que utilizam, na composição, o CCM, que é o cálcio citrato malato. O principal benefício do Citrado malato é que ele é absorvido 3x mais pelo corpo, ou seja, é mais potente.
Nesse caso, em conjunto com a vitamina D, o CCM tem benefícios como: redução do risco de fratura em idosos, bem-estar durante a menopausa, benefícios nutricionais significativos, redução das chances de ter cálculos renais etc. Lembre-se de analisar também outros pontos como marca, tamanho e nutrientes no geral oferecidos.
Conclusão
Como as dicas que passamos neste guia completo e detalhado sobre cálcio você está muito mais do que preparado para fazer a melhor escolha.
Lembrando apenas que o Calcitabs 600 foi eleito por nossa equipe como a melhor escolha se o que você busca é um cálcio natural, eficiente e completo.
Como mencionado no início do texto, o suplemento conta com uma composição muito robusta sendo, por isso, ideal para quem deseja se beneficiar de forma mais eficiente dos pontos positivos do mineral.
Esta opção é feita com carbonato de cálcio e oferece 40% de cálcio puro sendo 600 mg por dose. O Calcitabs conta ainda com adição da vitamina D3 que ajuda na absorção mais efetiva do cálcio. Esta opção se destaca também pelo ótimo custo-benefício e custo por dose.
