Muitas pessoas já ouviram falar do suplemento BCAA para auxiliar a otimizar os resultados dos exercícios físicos e para proteger os músculos do corpo.
Porém, muitas vezes, elas apenas conhecem de forma superficial o que é esse suplemento e não entendem exatamente quais são os benefícios e malefícios do BCAA.
Para tirar essa dúvida e esclarecer algumas questões relacionadas a esse suplemento, fizemos este artigo. Também explicaremos como o BCAA age no organismo e em qual situação ele deve ser ingerido.
Ficou interessado e busca mais informações sobre o assunto? Então continue a leitura.
Benefícios do BCAA
Primeiramente, saiba que esses aminoácidos proporcionam diversos benefícios que, muitas vezes, não são tão conhecidos.
Listaremos os principais deles abaixo:
Malefícios do BCAA
Primeiramente, saiba que todo suplemento tem uma quantidade máxima recomendada. Isso também se aplica a este caso.
Se você desrespeitar as instruções dos médicos e aquilo que está indicado na embalagem do produto, pode ter problemas por tomar uma sobredose.
Isso causa problemas, principalmente, nos rins. Para pessoas com insuficiência renal, por exemplo, esse suplemento nem sempre é indicado, mesmo na dose correta.
Por isso, é mais importante ainda para pessoas desse grupo, consultarem um médico antes de tomar esse suplemento, porque a quantidade máxima para elas pode ser inferior ao que a maioria das pessoas toma.
Efeitos colaterais do BCAA
Os efeitos colaterais aparecem exatamente quando você toma BCAA de forma equivocada, desrepeitando a recomendação dos especialistas.
Nesses casos, você pode sentir náuseas, enjoos, dores de cabeça ou problemas mais sérios como uma maior chance de adquirir alguma doença cardiovascular.
Mas isso ocorre como exceção. Se você não tiver problemas de saúde já conhecidos e respeitar as quantidades de BCAA recomendadas, dificilmente perceberá algum efeito colateral ou malefício nesse suplemento.
Aqui vale lembrar que, a quantidade máxima recomendada seria até 144 mg por kg de peso corporal por dia, conforme instrução geral.
Mas, claro que você também deve procurar um especialista – nutricionista – se tiver dúvidas sobre o efeito deste suplemento em algum sistema específico do seu corpo, além da quantidade ideal e efeitos para o seu caso.
Como o BCAA age no organismo?
Primeiramente, você deve saber que isso se trata de aminoácidos essenciais da cadeia ramificada. O BCAA é constituído de leucina, valina e isoleucina.
Esses aminoácidos estão presentes em todo o nosso organismo, mas principalmente nos tecidos musculares.
Diante disso, eles atuam na recuperação muscular e na produção de energia, fatores muito importantes para pessoas que praticam atividades físicas de intensidade, como atletas. Eles ainda são capazes de atuar reduzindo a sensação de fadiga do corpo.
Quando ocorre o déficit desses aminoácidos, a pessoa pode perder massa muscular. Por isso, a suplementação é utilizada, por exemplo, por muitos idosos. Mas ela também é recomendada para esportistas e pacientes que estejam em algum processo pós-operatório.
Pode tomar o BCAA com outros suplementos?
Você pode sim tomar o BCAA e outros suplementos, principalmente porque cada proteína ou aminoácido que você ingere tem um efeito diferente no seu corpo e proporciona benefícios próprios.
O mais importante é não ingerir nutrientes em seu corpo de forma automedicada. Se você pesquisou sobre diferentes suplementos e considera que eles são importantes para você e para a proteção do seu corpo, então converse com o seu médico para entender se isso realmente faz sentido e qual é a quantidade indicada de cada um deles em seu caso.
Diante disso, você pode tomar BCAA, ômega 3, vitaminas e outros tipos de reposição que ajudem você a ter melhores resultados nos seus exercícios físicos protegendo sempre o seu organismo.
Principais conclusões
Como ocorre com todo suplemento, existem malefícios e benefícios no BCAA. Dentre as suas principais vantagens, vale a pena destacar a capacidade de auxiliar o corpo a produzir energia e de evitar a fadiga após um exercício físico.
Além disso, sabemos que esse suplemento também ajuda na recuperação muscular e evita lesões. Somado a isso, ele tem papel importante no fortalecimento do nosso sistema imunológico e ainda ajuda a melhorar a nossa concentração durante as atividades físicas.
Porém, o BCAA pode ser perigoso para pessoas que têm problemas renais. Por isso, esse público deve ter uma atenção especial à quantidade ingerida e sempre consultar um especialista antes de adquirir esses aminoácidos.
Além disso, qualquer pessoa pode sofrer efeitos colaterais se fizer o uso desse suplemento de forma equivocada. Você pode sentir dores de cabeça, náusea, enjoo e até passar a ter algum problema cardiovascular.
Isso mostra o quanto realmente é importante respeitar a quantidade máxima de suplemento diária indicada pelo fabricante. Tudo para garantir a sua segurança e fazer com que o BCAA apenas faça bem para você.
FAQs
Seguem as principais perguntas sobre este tema que podem ajudar você a ter respostas sobre esse suplemento. Tudo isso ajuda a identificar se ele vale a pena para você ou não.
