Author: Matheus Melo

Você sabia que um simples olhar pode impactar positivamente sua saúde mental? Em meio à correria do dia a dia e ao uso excessivo de celulares, muitas pessoas evitam interações sociais em ambientes públicos. No entanto, estudos em psicologia social apontam que fazer contato visual com desconhecidos pode fortalecer o senso de pertencimento, reduzir a solidão e melhorar o humor. A chamada “generosidade psicológica”, conceito defendido por especialistas, propõe que pequenos gestos – como sorrir, cumprimentar ou fazer contato visual – geram conexões valiosas e ajudam a combater o isolamento social, cada vez mais comum em tempos de economia da…

O presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) sancionou a Lei da Política Nacional de Humanização do Luto Materno e Parental, que garante apoio psicológico e acolhimento estruturado no Sistema Único de Saúde (SUS) para famílias que enfrentam a perda de um bebê durante a gestação, no parto ou nos primeiros dias de vida. A nova legislação também altera a Lei de Registros Públicos (Lei nº 6.015/1973) para permitir que natimortos sejam oficialmente registrados com o nome escolhido pelos pais — um passo importante no reconhecimento da dor vivida por essas famílias. O que muda com a nova lei do Luto Parental:…

O Ministério da Agricultura e Pecuária (Mapa) divulgou nesta sexta-feira (23/5) que três marcas de pó saborizado vendido como “bebida sabor café” foram consideradas impróprias para consumo. A análise revelou a presença de impurezas, matérias estranhas e micotoxinas acima dos limites permitidos por lei. As marcas reprovadas são:• Melissa (lote 0125A)• Pingo Preto (lote 12025)• Oficial (lote 263) O que é o “café fake” e por que ele é perigoso? Apesar de parecerem com café tradicional, esses produtos se enquadram na categoria de “pó para preparo de bebida sabor café”. As embalagens são semelhantes às de marcas conhecidas, mas a…

O que é jejum intermitente e por que ele virou tendência no fitness? O jejum intermitente (JI) é um método alimentar que intercala períodos de alimentação com períodos de jejum, sem focar necessariamente no que você come, mas no quando você come. Essa prática ganhou enorme popularidade entre atletas, praticantes de atividades físicas e pessoas que buscam emagrecimento e melhor saúde em geral. Em 2025, o jejum intermitente continua firme como uma das estratégias mais eficazes para melhorar a composição corporal, aumentar a energia e potencializar resultados fitness. Principais métodos de jejum intermitente Existem várias modalidades de jejum intermitente. Veja…

O estresse faz parte da rotina moderna, mas você não precisa aceitá-lo como algo normal. A prática regular de yoga é uma forma natural, simples e poderosa de acalmar a mente, aliviar tensões e melhorar sua qualidade de vida — e o melhor: você pode fazer isso no conforto da sua casa. Selecionamos 10 poses de yoga perfeitas para quem quer começar, mesmo sem experiência, e que ajudam a relaxar, respirar melhor e reencontrar o equilíbrio. Prepare seu tapetinho, escolha um cantinho tranquilo e vem com a gente! 🌿 1. Postura da criança (Balasana) Relaxa a lombar e acalma a…

Por que investir em um pré-treino natural? Se você quer mais energia, foco e desempenho nos treinos, mas sem gastar muito ou depender de suplementos industrializados, o pré-treino natural é uma excelente alternativa. Feito com alimentos acessíveis e ricos em nutrientes, ele ajuda a melhorar a performance e a recuperação muscular — além de ser uma escolha mais saudável. Neste artigo, você vai encontrar: 🥗 O que é um pré-treino natural? Pré-treino natural é qualquer combinação de alimentos consumida antes do treino que fornece energia, disposição e suporte para a musculatura. A ideia é potencializar os efeitos da atividade física…

Com a chegada do segundo semestre, muita gente retoma as metas de saúde e começa a correr atrás do famoso “projeto verão”. Mas a verdade é que não existe fórmula mágica: conquistar um corpo mais saudável exige disciplina, bons hábitos — e os produtos certos para dar aquele empurrãozinho extra. Para ajudar quem quer entrar (ou se manter) no shape até o final do ano, o nutricionista esportivo, personal trainer e triatleta Ruan Peixoto (@ruanpeixotonutri) indica 5 produtos fitness que realmente fazem a diferença na rotina de quem busca mais saúde, energia e resultados visíveis. ✅ 1. Suplementos: Creatina e…

Com o aumento da expectativa de vida em todo o mundo, cresce também o interesse em descobrir como viver mais com saúde e qualidade. Em um artigo publicado no The Conversation, o professor Bradley Elliot, especialista em Fisiologia do Envelhecimento da Universidade de Westminster, destaca quatro hábitos que pesquisas apontam como fundamentais para aumentar a longevidade. Conheça esses cuidados que podem ajudar a prolongar seus anos de vida de forma saudável: 1. Pratique atividade física Mover o corpo regularmente é fundamental para uma vida longa. Mesmo 75 minutos semanais de caminhada rápida podem acrescentar até dois anos à sua expectativa…

Imagine sair de uma sauna quentinha, deixar o corpo relaxar por alguns minutos e, em seguida, tomar um banho frio e revigorante. Essa combinação de calor e frio, conhecida como terapia de contraste, tem conquistado cada vez mais adeptos no mundo do bem-estar. Muito comum em países como a Finlândia, a prática vai além da sensação agradável: estudos indicam que ela pode ajudar na circulação, no alívio do estresse, na recuperação muscular e até na saúde do coração. Mas, como tudo relacionado à saúde, é importante saber como e quando fazer — e para quem é realmente indicado. Benefícios possíveis:…

Você treina certinho, segue a planilha com dedicação, mas sente que os resultados poderiam ser melhores? A resposta pode estar na sua alimentação. Comer os alimentos certos antes e depois da academia pode aumentar a performance, acelerar a recuperação muscular e até potencializar os ganhos de massa magra. Veja a seguir o que comer no pré e pós-treino, com dicas práticas para diferentes objetivos. ✅ Por que a alimentação no pré e pós-treino é tão importante? Durante o treino, seu corpo gasta energia, quebra fibras musculares e usa nutrientes como combustível. Sem uma nutrição adequada, o corpo não se recupera…