Se você se exercita sozinho e deseja cronometrar suas atividades físicas, registrar trajetos para verificar a evolução em distâncias na corrida, ou ainda, deixar agendado o treino que seu personal passou para seu exercício diário, os aplicativos (App) de fitness são perfeitos para a função.
Há diversas opções disponíveis, tanto para smartphones Android, quanto para IOS. Alguns têm a função principal de te ajudar a controlar o peso, outros para gerar um demonstrativo de evolução da sua atividade física ao longo dos dias, alguns têm o objetivo de realizar competições com seus amigos, fazendo com que seja possível uma maior aproximação e um incentivo para continuar se exercitando. Ajudam e muito na sua evolução em manter-se ativo no dia a dia!
O melhor lado em utilizar estes aplicativos fitness é que você fica com muita autonomia, você mesmo consegue se exercitar diretamente da sua casa, sem gastar nada, visto que a maioria das opções de aplicativos contam com funcionalidades básicas e satisfatórias gratuitas. Além disso, você controla também a sua evolução, percebendo o que realmente você gosta de fazer, o que consegue manter uma rotina, além de definir quanto tempo conseguirá se exercitar naquele dia, sem precisar se locomover para fora de casa, caso não queira. Mas para aqueles que gostam de exercícios ao ar livre, também trouxemos sugestões de aplicativos fitness que te auxiliarão!
Uma dica inicial: utilize os aplicativos fitness e estabeleça uma rotina. Pense a longo prazo, se organize no aplicativo escolhido para permanecer em movimento e realizando exercícios para trazer mais saúde para seu corpo, saindo do sedentarismo que pode possibilitar a tendência em desenvolver pressão alta, por exemplo, fadiga, má circulação, etc.
A rotina de exercícios ajuda o corpo e a mente! Em momentos de muito trabalho, em que algumas pessoas permanecem trabalhando em casa, por exemplo, é super importante ter estes momentos em que o foco é a nossa saúde!
Antes de elencarmos as dicas, é importante que você tenha em mente algumas prioridades de utilização do App: você já conta com um treino pronto ou procura um aplicativo que te entregue isso? Sua prioridade é um aplicativo que registre sua atividade física fora de casa ou apenas exercícios em casa? Gosta de corridas ou procura um aplicativo com funcionalidades de atividades e práticas como a yoga? Há diversas opções de aplicativos para treinamento, vamos apresentar algumas das melhores opções.
Exercite-se em qualquer lugar com essas ótimas opções de aplicativos fitness:
- Endomondo: gratuito e compatível com IOS e Android. Ainda estamos em tempo de pandemia e as atividades que podemos praticar com os amigos ficam restritas, mas o endomondo é uma ótima opção para quem gosta de praticar exercícios e comparar resultados e incentivos com os amigos. Este App registra treinos, analisa desempenho e te apresenta novas atividades físicas, há ainda a possibilidade de criar metas compartilhadas com os amigos e também iniciar competições;
- Nike Training Club: gratuito e compatível para IOS e Android. Este aplicativo te ajuda a alcançar seus objetivos de condicionamento físico, há opções de treino elaboradas pelo próprio App. Conta com exercício de força, cardio, sessões de yoga e mobilidade, inclusive, para quem não tem nenhum equipamento em casa;
- Desafio 30 dias fitness: gratuito e compatível com IOS e Android: App adaptado para exercícios em casa e elaborado por instrutores físicos profissionais, com intuito de ajudar no condicionamento físico através de um desafio de 30 dias. Ao longo dos dias há aumento da intensidade dos exercícios e você pode acompanhar o seu progresso;
- Adidas Runtastic: gratuito e compatível com iOS e Android. App com intuito de criar treinos que sejam aderentes até mesmo para aquelas rotinas mais corridas, com foco em estabelecer metas. É possível participar de desafios, comparar atividades e resultados com os amigos. Tem tutoriais e programas de treino desenvolvidos por profissionais para todos os níveis de condicionamento físico;
- Treino em casa para mulheres: gratuito e compatível com iOS e Android. Esta opção de aplicativo fitness foi criada especialmente para as mulheres, o App foi desenvolvido pela Leap Fitness Group, com foco em ajudar a queimar gordura abdominal, tonificar o bumbum, afinar as pernas e diminuir a cintura;
- Freeletics Training Coach: gratuito (com funcionalidades pagas caso você tenha a intenção de treinos mais avançados e personalizados), compatível com IOS e Android. Por meio de uma inteligência artificial, este aplicativo fitness elabora um programa de exercícios rápidos;
- Dieta e Saúde: gratuito, compatível com iOS e Android. Este aplicativo é brasileiro e acompanha os hábitos alimentares, há funcionalidade em estabelecer consumo de água e alimentos por refeição (café da manhã, lanche, almoço, jantar, por exemplo), sendo que você mesmo pode estabelecer seus objetivos quanto à reeducação alimentar. Um aplicativo que une listas de exercícios, cardápios alimentares e rotina de alimentação saudável;
- Minute Workout: gratuito, disponível em Android ou pelo navegador da internet. Este aplicativo fitness é perfeito para quem tem pouco tempo para se exercitar, tem como objetivo em estabelecer uma rotina de exercícios que melhore as funções cardiovasculares e o metabolismo, por isso a intensidade dos exercícios é mais alta e concentrada em um curto período;
- MyFitnessPal: teste gratuito por 30 dias, posteriormente serviço oferecido por R$ 12,33 por mês. Disponível para Android e iOS. Este aplicativo fitness é um contador de calorias, com objetivo principal para aqueles que estão em processo de perder peso. Há uma calculadora disponível, então você consegue calcular as calorias ingeridas conforme os alimentos daquele dia em seu cardápio. Dessa forma, é possível ajustar também a quantidade de exercícios que precisará ser feita para você atingir seus objetivos;
- Fitvate: gratuito, disponível para Android, funciona offline. Este aplicativo fitness permite a criação da sua própria rotina de treino, escolhendo os exercícios e traçando seu plano individual. O aplicativo ainda te oferece dicas de saúde diariamente, além de ser possível determinar metas, desafios (100 flexões diárias, por exemplo) e ainda te oferece planos de alongamentos.
Uma vez escolhido aquele ou aqueles aplicativos que mais você se adaptou para serem utilizados no dia a dia dentre essas 10 opções que te apresentamos, não deixe também de verificar alongamentos e exercícios de relaxamento, certo? Na última opção de aplicativo fitness os planos já estão prontos! Faça alongamentos após seus treinos para estar sempre confortável em seguir no próximo dia com os músculos recuperados!
É Sempre bom destacar que é ideal e importante antes de iniciar a rotina de exercícios, consultar um profissional da área da saúde, para verificar seu condicionamento físico, propensão a problemas cardíacos (aqui alguns exercícios não são tão recomendados), e também para receber orientações profissionais para evitar lesões durante os treinos.
Dica bônus: lembre de atrelar sempre aos exercícios a rotina de uma alimentação e relembrando também a importância da constância, em ter uma rotina de exercício que seja duradoura, imprevistos podem ocorrer, mas o mais assertivo é realmente fazer com que a atividade física seja uma rotina. Para o condicionamento físico e resultados serem perceptíveis tanto na aparência física, quanto na saúde, é super importante estes hábitos caminharem juntos.
Com essas dicas e sugestões de aplicativos fitness já é possível mudar a rotina e exercitar-se diariamente de forma simples e usando até mesmo o que tem em casa!
