Acessório muito utilizado na prática de exercícios físicos, pois entrega facilidade no seu uso, com as Mini Bands é possível trabalhar inúmeros músculos além de também aumentar a resistência.
E o melhor, além de ser um item capaz de potencializar os resultados dos seus exercícios, este é um item muito prático pois pode ser levado para qualquer lugar, além de ser uma opção muito prática para seu treino.
Mas você saberia dizer quais são os reais benefícios e vantagens das Mini Bands? Bom, para descobrir basta continuar com a leitura deste artigo até o final.
Afinal, o que é uma Mini Band?
Bom, resumidamente, a mini band nada mais é do que uma faixa elástica circular com dimensões pequenas utilizada, principalmente, para exercícios funcionais, de reabilitação e de tonificação muscular.
Muito utilizado atualmente em treinamentos funcionais e em salas de academia, este acessório foi criado na Rússia, no começo dos anos 1950, para atletas em recuperação muscular, articular e dos tendões.
Acessório que ajuda você na prática de atividades físicas, na reabilitação e aumento da força muscular assim como outros tipos de elásticos, a principal característica da mini band é a sua resistência que é progressiva, aumentando conforme a faixa é esticada com a força do próprio corpo.
Basicamente, é como se fosse um exercício de musculação , mas os pesos são substituídos pelo peso do corpo de cada pessoa.
Hoje em dia este acessório pode ser usado nos exercícios para fortalecimento e tonificação das pernas, braços, glúteos e abdômen. Por isso, são indispensáveis em treinos funcionais e de musculação.
Além disso, servem também para fazer alongamentos nas práticas de Yoga e Pilates. As faixas também são úteis para exercícios de reabilitação de lesões musculares.
Quais são as principais vantagens da Mini Band?
Prática e versátil – Acessório muito versátil e fácil de levar na mochila, prático e eficaz tanto para a reabilitação física quanto para treinos funcionais podendo ser usada para trabalhar todos os grupos musculares do corpo e pode ser intercalado com outras práticas, como a musculação.
Acessório de reabilitação – Além disso, outra vantagem é que esse acessório é efetivo também na redução de lesões, porém, se usado de forma incorreta, também pode causar danos leves.
E no que se refere à reabilitação, o uso da mini band ajuda também a melhorar o equilíbrio e a resistência, previne quedas, corrige a postura e melhora a mobilidade e a flexibilidade do corpo.
Potencializa gasto calórico – Outro ponto muito interessante é que as mini bands atuam também como uma participante no processo de emagrecimento. Neste caso, se você unir alimentação e estilo de vida saudável, com atividades físicas variadas, o uso da mini band pode sim contribuir não apenas pela definição muscular, mas também com o emagrecimento.
Hoje sabemos que a quantidade de calorias que são gastas em um treino com mini band varia de acordo com a intensidade dos movimentos e com o biotipo da pessoa. Por exemplo, um treino leve, de meia hora, feito por uma pessoa de 70 kg, por exemplo, resultará em um gasto, em média, de aproximadamente 100 kcal.
E se você fizer um treino bem intenso, mais longo e mais pesado, pode chegar a queimar até 400 kcal por hora
Incrível, não é mesmo? E o melhor, não existe qualquer risco associado ao uso de uma mini band, desde que você use esse acessório de uma maneira correta e sob a supervisão de um educador físico.
Claro, quando utilizada de maneira incorreta, a faixa elástica pode sim provocar lesões leves, mas prejudiciais. Lembre-se que não é porque você está utilizando uma mini band que pode treinar exageradamente ou sem descanso.
Neste caso, a recomendação geral é utilizar esse acessório cerca de três vezes por semana e nunca em dias consecutivos.
Conclusão
Trata-se do item ideal para quem deseja praticar atividade física respeitando os limites do corpo e fortalecendo tanto os músculos, quanto às articulações, tendões e ligamentos.
Além disso, uma mini band pode ser usada em uma grande variedade de exercícios, e você pode treinar em casa ou em uma academia de ginástica.
Para finalizar, é importante frisarmos que nossas mini bands fitness possuem uma das melhores qualidades do mercado.
Além disso, focamos não apenas em criar os melhores produtos, mas também em ajudar o nosso planeta.
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Até a próxima!
