Author: Romildo Roberto

Viver de forma saudável é o objetivo de qualquer pessoa, e uma longa jornada de aprendizado sobre os benefícios e malefícios de diversas substâncias que encontramos no nosso dia a dia. Ingerir a quantidade necessária de proteína diariamente, praticar atividade física regularmente, caprichar nas principais refeições do dia: todas essas são práticas que certamente melhoram a nossa saúde. Mas essas são apenas algumas das inúmeras recomendações dos especialistas para ter longevidade. As vitaminas estão no leque de substâncias indispensáveis para ter mais saúde, e a vitamina D é uma das mais importantes dentre elas. Conhecida como a “vitamina do sol”,…

A falta de disposição é um dos problemas mais comuns ao iniciar uma rotina de exercícios intensos. Por isso, a escolha de um bom pré-treino acaba sendo um pré-requisito essencial para quem quer obter maior desempenho entre as séries. O problema é que boa parte dos pré-treinos vendidos no mercado possuem cafeína como a principal substância estimulante, e assim muitos indivíduos mais sensíveis a essa substância acabam ficando sem opções na escolha do pré-treino mais adequado para o consumo. Por outro lado, os pré-treinos sem cafeína também são pouco famosos no mercado de suplementos nacional, especialmente porque os produtos com…

Também conhecida como treinamento de força, a musculação é uma atividade física bastante popular que envolve exercícios que usam pesos livres, máquinas ou resistência corporal para fortalecer os músculos. Este é um dos principais tipos de exercício anaeróbico que visa aumentar a força, a resistência e a hipertrofia dos músculos esqueléticos ao longo do tempo. Praticada por pessoas de diversas faixas etárias, a musculação possui alta capacidade de melhoria da composição corporal (controle de gordura, postura esquelética e desenvolvimento muscular), tudo para promover uma maior aptidão física. Além de todos os benefícios perceptíveis da musculação, ela também tem papel relevante…

O CrossFit é uma modalidade de treino funcional bastante conhecida, conquistando um número exponencial de adeptos ao longo dos anos. Os seus planos de treinos desafiadores o colocam entre os esportes de maior performance para adquirir aptidão física, com alta indicação por profissionais de educação física e pouquíssimas restrições nos seus treinos. Tendo o maior foco na intensidade e variedade dos exercícios, ele é uma ótima modalidade ginástica com o uso do próprio peso corporal, mas a sua dinâmica também traz o uso de alguns equipamentos bem famosos para o box de treino, como a corda e as faixas elásticas.…

Desenvolvido em meados dos anos 2000, o CrossFit busca a combinação de diferentes elementos do esporte para proporcionar condicionamento físico através dos treinos de alta intensidade. Dentre os principais exercícios físicos estão o levantamento de peso, para promover resistência muscular; treinos de flexibilidade; agilidade, coordenação e um programa abrangente de força. Estes são os pilares da aptidão física neste esporte. Neste pequeno guia, entenderemos para que serve o CrossFit, quem pode começar a treinar e dicas de como melhorar o desempenho sendo iniciante: sem riscos de lesões e sem precisar de academias. Para que serve o CrossFit? O CrossFit é…

Bastante conhecido no mundo dos esportes, o CrossFit é um programa de treinamento físico que tem ganhado muitos adeptos nos últimos anos. É um ótimo método de treino funcional para quem busca maior condicionamento físico com o uso de poucos equipamentos. O maior diferencial desta modalidade é a praticidade, com fácil execução e movimentos que podem ser realizados em casa, por meio de treinos simples e que trazem ótimos benefícios para o corpo, como o ganho de flexibilidade, força, resistência e coordenação. É possível obter resultados surpreendentes com alguns exercícios e variações de movimentos do CrossFit sem precisar ir para…

O HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirato) é um suplemento dietético popular entre atletas e entusiastas do fitness. É Conhecido por seus benefícios na melhoria do desempenho físico, redução da fadiga muscular e promoção da recuperação pós-exercício. Diferente de outros suplementos bastante conhecidos, como o Whey Protein e a Creatina, ele, além de estimular a hipertrofia, também reduz a perda de massa magra. Esse suplemento soluciona boa parte dos problemas dos atletas de alto rendimento, especialmente na musculação. O HMB é um suplemento que pode ser adicionado na dieta a um baixo custo, contém poucos riscos e ótimos resultados a médio e longo prazo,…

Na linha dos suplementos mais consumidos em todo o mundo, o BCAA e a Creatina são bastante relacionados com os treinos de força, trazendo benefícios vantajosos para a hipertrofia muscular, para o emagrecimento e para a saúde dos tecidos. Com tantos suplementos no mercado, pode ser bastante difícil encontrar o melhor para consumir, e muitas vezes é necessário considerarmos o custo-benefício nutricional de cada um dos produtos para escolher a melhor alternativa para a dieta. Criamos este guia com tudo o que você precisa saber antes de comprar o seu próximo suplemento: as vantagens e desvantagens de ambos, como utilizá-los…

O whey protein é um dos suplementos mais consumidos em todo o mundo. Certamente, se você já praticou algum esporte, já deve ter ouvido falar desta proteína por aí. Como uma ótima alternativa para quem tem uma dieta pouco equilibrada, o whey pode potencializar bastante a eficiência dos treinos e a saúde de quem o consome. Apesar de ser um dos suplementos mais caros do mercado, ele também é um dos compostos importantes para quem quer ganhar massa muscular e ter mais força, sobretudo nos esportes de alto rendimento, além da própria musculação. É bem comum encontrar, pelo menos, 3…

Os suplementos estão entre os produtos mais utilizados no mundo fitness, normalmente para promover um maior rendimento durante a prática de atividades esportivas. O Whey Protein está no topo dos suplementos mais vendidos do mundo, e não é à toa que esta é a proteína mais consumida no mundo dos esportes. Extraído durante um processo de separação dos compostos do leite comum, o whey protein pode ser encontrado em qualquer loja de produtos esportivos, e a praticidade do seu consumo é um dos maiores motivos da sua fama. Apesar de ser envolvida em diversas pesquisas científicas relevantes, esta proteína ainda…