Equipamento muito comum em exercícios de musculação, treinar com Halteres é algo muito recomendado por professores de Educação Física ou por outros profissionais especializados na área.
O que não seria diferente, afinal, ocupa pouco espaço e oferece também uma enorme gama de exercícios para toda sua musculatura: peito, bíceps, tríceps, costas, abdômen e pernas.
Porém, o que muitos não sabem é que o treinamento com halteres é perigoso se for feito de forma descuidada ou sem as devidas precauções, de acordo com a maioria dos especialistas.
Devido a isso, hoje muitas pessoas estão procurando outras opções, e as mini bands são hoje uma delas. Fáceis de serem utilizadas, hoje sabemos que os exercícios com essas faixas de resistência podem trazer inúmeros benefícios tanto para nossa saúde física como mental.
Além disso, trazem uma enorme praticidade pois os exercícios podem ser realizados em qualquer lugar. Mas talvez agora você esteja se perguntando – Afinal, qual opção escolher?
Bom, será sobre isso que falaremos neste artigo. Te mostraremos quais os diferenciais entre as Mini Bands e os já bem conhecidos halteres.
Entenda a importância da atividade física para a saúde física e mental
Os cuidados com o corpo e com a mente são essenciais para garantir uma rotina onde o bem-estar esteja presente diariamente. E hoje uma das melhores formas de cuidarmos da nossa saúde é, sem dúvidas, com a prática de atividades físicas.
A prática de atividades físicas é algo muito importante, inclusive, em qualquer idade e, por isso, não é à toa que é algo que todos os profissionais da área da saúde recomendam.
Tal hábito pode ajudar a prevenir doenças, como problemas cardíacos, obesidade, diabetes e câncer, além de melhorar o humor e a autoestima e diminuir a chance de desenvolver transtornos psiquiátricos, como depressão e ansiedade. E o melhor, você não precisa necessariamente ir a uma academia para começar a praticar atividades físicas.
Isso porque as atividades anaeróbicas (musculação, fortalecimento em geral) podem ser feitas dentro de casa com o auxílio de equipamentos como os já conhecidos halteres ou mesmo utilizando as novas e revolucionárias mini bands.
No próximo tópico vamos te mostrar o que esperar de cada acessório e quais os diferenciais das mini bands em comparação com os halteres.
Exercício com Halteres x exercícios com Mini Bands: qual é a melhor opção?
Hoje não há dúvidas de que os exercícios com halteres são uma ótima opção para treinamentos. Isso porque além de terem muitos benefícios para a saúde como melhorar o condicionamento físico e a flexibilidade, ajudam a perder peso, aumentar a massa muscular e promover a coordenação e a estabilidade das articulações.
Outro grande diferencial é que os exercícios com halteres ajudam a trabalhar diferentes partes do corpo como costas, ombros, pernas ou braços e podem ser facilmente feitos em casa, trocando os halteres por garrafas pet com água ou areia, por exemplo.
Acontece que como falamos no início do artigo, o treinamento com halteres é perigoso se for feito de forma descuidada ou sem as devidas precauções, o que tem feito muitas pessoas procurarem outras opções, e as mini bands são hoje uma delas.
Resumidamente, a mini band nada mais é do que uma faixa elástica circular com dimensões pequenas utilizada, principalmente, para exercícios funcionais, de reabilitação e de tonificação muscular.
Diferente de outros itens projetados para academia como é o caso dos halteres, uma das principais características das minis bands é a sua resistência, que é progressiva, aumentando conforme a faixa é esticada com a força do próprio corpo.
É como se fosse um exercício de musculação, mas os pesos são substituídos pelo peso do corpo de cada pessoa e é potencializado pelo uso das Mini bands.
Considerado um acessórios muito barato e fácil de usar, essas faixas elásticas podem ser usadas nos exercícios para fortalecimento e tonificação das pernas, braços, glúteos e abdômen. Por isso, são indispensáveis em treinos funcionais e de musculação.
Este acessório também pode ser útil para exercícios de reabilitação de lesões musculares. Outro grande diferencial das mini bands em comparação com os halteres é que elas são compactas e você pode carregar para a academia, viagens e parque.
Claro, é importante frisarmos que existem diferentes tipos de mini band e cada uma garante um resultado diferente, de acordo com o seu objetivo de treino. Neste caso, para obter o resultado esperado, é muito importante que você conheça as características técnicas que diferenciam um modelo de outro.
Conclusão
E aí? O que achou do artigo? Gostou das dicas e informações?
Como foi possível perceber durante a leitura do artigo, os halteres são realmente uma ótima opção para treinos pois ocupa pouco espaço e oferece também uma gama de exercícios para toda sua musculatura: peito, bíceps, tríceps, costas, abdômen e pernas.
Acontece que, como também foi demonstrado, o treinamento com halteres é perigoso se for feito de forma descuidada ou sem as devidas precauções, de acordo com a maioria dos especialistas.
Felizmente, hoje podemos contar a ajuda de outros equipamentos, como é o caso das Mini Bands que como foi possível perceber possuem alguns diferenciais em comparação com a utilização dos halteres, por exemplo.
E o melhor, é importante frisarmos que não existe qualquer risco associado ao uso de uma mini band, desde que você use esse acessório de uma maneira correta e sob a supervisão de um educador físico.
Claro que quando utilizada de maneira incorreta, a faixa elástica pode sim provocar lesões leves, mas prejudiciais. Lembre-se que não é porque você está utilizando uma mini band que pode treinar exageradamente ou sem descanso.
