Termogênicos são todos os recursos utilizados através da alimentação e suplementação, com propriedades que possibilitam benefícios adicionais ao organismo.
Dentre esses benefícios estão estimular a termogênese, potencializar o emagrecimento, acelerar a quebra das moléculas de gordura e melhorar o metabolismo.
Todavia, os termogênicos podem ser obtidos através dos alimentos, chás ou através de suplementos como cápsulas, sachês ou em pó.
Nas últimas décadas, as substâncias termogênicas obtiveram um elevado crescimento no consumo. Por sua vez, os grupos mais beneficiados com o uso de termogênicos são os atletas e pessoas que querem emagrecer.
Função dos termogênicos
A principal função do termogênico é garantir a termogênese das células, que éo processo do metabolismo que consiste em regular a temperatura corporal, considerando o meio ao redor e as variações climáticas.
Neste caso, assim que a temperatura do corpo sobe, as células precisam gastar mais energia para reequilibrá-la novamente.
Então, a termogênese possibilita que as reservas de gordura armazenadas sejam utilizadas, facilitando o emagrecimento e melhorando o condicionamento físico, por exemplo.
Benefícios dos termogênicos
Os termogênicos proporcionam vários benefícios ao organismo, por isso, apresentaremos a seguir cada benefício de forma isolada e por que eles são importantes para o corpo:
Queimam as reservas de gordura
As substâncias termogênicas aceleram as funções do metabolismo, gerando mais energia para a realização de exercícios físicos ou para manter a temperatura do corpo.
Desse modo, o organismo consegue acessar as fontes de gordura armazenadas e transformá-las em combustível para o balanço energético.
Melhoram a performance esportiva
Outro benefício atribuído aos termogênicos é que eles sãocompostos que incentivam o aumento da oxigenação sanguínea.
Este aumento eleva os batimentos cardíacos, ao mesmo tempo que possibilita melhores rendimentos esportivos.
Portanto, eles também podem ser usados para melhorar o rendimento dos atletas, assim como oferecer mais energia para andar, correr ou trabalhar.
Promovem maior atividade cerebral
Todos os recursos termogênicos permitem que a atividade cerebral torne-se mais elevada e constante.Devido a essa capacidade, os termogênicos podem ser utilizados para otratamento de disfunções como depressão, ansiedade e desordens psicológicas.
Todavia, os efeitos mais consideráveis estão na capacidade de estimular a concentração, os reflexos e a cognição.
Além disso, alguns termogênicos como o chá verde, conseguem estimular a ação dos neurotransmissores da felicidade, como a serotonina e a dopamina. Por essa razão, eles podem ser efetivos no controle das emoções e na regularização hormonal.
Suplemento Termogênico em pó
É extraído dos alimentos e vendido na forma de pó, geralmente vendido por quilo ou centenas de gramas.
Geralmente a extração é feita a partir da separação do princípio ativo do alimento, ou seja, a substância termogênica contida em seu interior.
Por exemplo, para vender a cafeína, é necessário extrair doses da substância de alimentos fontes como o café ou chá verde.
Pode ser utilizado tanto na água ou no leite quanto nos alimentos, a depender da prescrição nutricional.
Suplemento Termogênico em cápsula
É a forma do termogênico em cápsulas concentradas com doses elevadas da substância termogênica.
É mais indicado para os atletas durante a preparação para competições esportivas e também para aquelas pessoas que procuram uma alternativa mais prática de suplementação.
Termogênico natural
Diz respeito aos alimentos e plantas que apresentam substâncias termogênicas na sua composição nutricional de forma natural.
Logo, quando uma substância termogênica é extraída e isolada do alimento, ela continua sendo natural, porém, adquire a característica de suplemento.
Dentre os termogênicos naturais mais comuns estão os alimentos e os chás, que são os mais utilizados, por quem quer obter algum benefício do termogênico escolhido.
Alimentos termogênicos
São ótimas opções para aquelas pessoas que precisam emagrecer e diminuir a circunferência abdominal ou percentual de gordura localizada.
Contudo, o sucesso no emagrecimento é definido com o uso dos alimentos termogênicos somente em conjunto de mudanças na alimentação e prática regular de exercícios.
Veja abaixo, os principais alimentos considerados termogênicos:
Chás termogênicos
Não são somente os alimentos que carregam em si as substâncias termogênicas,vários chás também são ricos nessas e em outras substâncias.
Além de emagrecer, os chás termogênicos são ricos em antioxidantes, que previnem o envelhecimento precoce, assim como fortalecem as células do coração e dos outros órgãos.
Os principais chás com atividade termogênica são:
Jejum termogênico
O jejum termogênico é uma estratégia nutricional que tem a intenção de acelerar a perda de gordura armazenada, através da ingestão dos chás termogênicos.
Dessa forma, neste período, os adeptos são proibidos de consumir qualquer alimento que possua algum valor calórico.
Por sua vez, só é permitido o consumo de água e chás termogênicos no período. Em geral, pode durar de 8 a 12 horas por dia.
Muito parecido com o jejum intermitente, no entanto, como as substâncias termogênicas são utilizadas, espera-se um resultado superior.
Todavia, deve ser feito com a ajuda profissional e não deve durar o dia todo, pois gera riscos quando associado ao descontrole do uso dos chás termogênicos.
Logo, esta estratégia é indicada para quem quer emagrecer muitos quilos em pouco tempo e não apresenta nenhuma doença preexistente, como diabetes ou doença cardíaca, por exemplo.
Termogênicos: Prós e Contras
Se por um lado, o uso de termogênicos é defendido por conta dos seus benefícios, por outro ele é contra-indicado por conta dos riscos que eles proporcionam a alguns grupos populacionais.
Por este motivo, devemos ter em mente que o uso de alimentos termogênicos possui benefícios e malefícios, dependendo da sua utilidade.
Prós
Contras
Faz ou não faz mal tomar termogênico?
Diante das informações apontadas neste artigo, muitas pessoas vão ficar em dúvida se o uso de termogênicos faz bem ou mal para a saúde.
Como vimos, eles promovem muitos benefícios ao organismo, mais até do que os malefícios. No entanto, não podem ser consumidos por qualquer pessoa.
Portanto, o ideal é que, antes de começar a tomar qualquer tipo de substância termogênica, você procure uma avaliação nutricional.
Pois a consulta individual verifica se você apresenta qualquer risco que inviabilize o uso do termogênico e estabelece as doses seguras para cada indivíduo.
Termogênicos: Quem não pode tomar
Existe um pequeno grupo de pessoas que não pode consumir os termogênico devido a complicações que podem surgir pela suas condições físicas e de saúde, são elas:
Conclusão
Os alimentos termogênicos são uma excelente opção para aquelas pessoas que procuram o emagrecimento ou melhora da performance esportiva.
Contudo, eles não podem ser consumidos por qualquer tipo de pessoa, e o consumo excessivo traz efeitos colaterais adversos.
Eles estão disponíveis através de alimentos e também de suplementos. Além disso,vários chás também possuem atividade termogênica.
Para averiguar se uma substância termogênica é a melhor alternativa para seu organismo, uma avaliação nutricional completa deve ser realizada antes.
De forma geral, a maioria dos termogênicos são seguros e não oferecem riscos para a população adulta saudável.
