Author: Aillana Santos

Proteína hipercalórica ou de soro de leite? Esta é uma pergunta feita por atletas e outros entusiastas da fitness. Se é melhor consumir proteína de soro de leite ou outros alimentos contendo proteína de alta qualidade é uma escolha pessoal. Ambos tem suas vantagens e desvantagens. A hipercalórica tem muitos benefícios à saúde, mas pode levar a Overflodig Fett e os efeitos do hipercalorisco. Continue lendo para saber mais. Hipercalórica ou proteína de soro A proteína de soro de leite é uma ótima fonte de proteína para a construção da massa muscular magra. Além de fornecer aminoácidos de construção muscular,…

Se você deseja fortalecer seus grupos musculares, os exercícios de mini band são uma ótima maneira de fazer isso. Os melhores exercícios para se apresentar com um mini band são o agachamento e a flexão. Esses exercícios são ideais para a preparação e fortalecimento muscular, porque exigem uma quantidade relativamente pequena de peso e podem ser feitos com repetições moderadas. 1 – Fortalecendo os glúteos O fortalecimento dos glúteos com conjuntos alternados de extensão do quadril e exercícios de flexão pode ajudar a fortalecer esses músculos. A chave é manter uma boa forma durante cada exercício. Comece colocando o miniband…