A cafeína se tornou mundialmente famosa, tratada por muitos como o “suplemento alimentar da energia” e até como componente indispensável à produtividade, bem-estar físico e equilíbrio mental em determinados momentos da nossa rotina. Há pessoas que nunca dispensam uma boa xícara de café durante o trabalho, assim como aquelas que utilizam o composto como uma técnica de biohacking para manter o corpo atento e proativo nos dias mais cansativos.
Psicoestimulante mais utilizado no mundo, a cafeína é ainda mais famosa pelo próprio café, que teve o seu consumo na marca de 167,59 milhões de sacas nos anos de 2019 a 2020, de acordo com uma pesquisa da Organização Internacional do Café (OIC).
Vale lembrar que a cafeína é um componente químico próprio, e também pode ser encontrada em outros produtos naturais, como no Guaraná, no Chá-verde e no famoso chocolate, advindo do Cacau. Exatamente por ser uma substância nutricional de alto impacto, ela está muito presente no mundo dos esportes e até em técnicas medicinais bem famosas.
Atualmente a cafeína é vendida em diversos formatos e está bem presente em produtos industrializados, em particular os que visam suplementar o corpo e oferecer substâncias extras, que dificilmente conseguimos ingerir através da alimentação diária.
Vendida no formato de cápsulas, em pó, líquida ou em gel, ela pode ser encontrada combinada com outras substâncias que potencializam os seus efeitos, ou vendida totalmente pura (cafeína anidra) e até in natura (sem qualquer processo de industrialização).
Criamos abaixo um guia de compra completo, com todas as informações sobre a cafeína e os melhores suplementos que compõem essa substância no mercado. Veja se ela é realmente importante para você e saiba adquirir o produto adequado às suas necessidades!
- Recomendações
- Mini Guia de Compra
- SuperCoffee 2.0 (220g), Caffeine Army
- Cafeína Pote 90 Cápsulas – Dux
- Thermofix Termogênico Cafeína Energia Vegan 60 Caps Nutralin
- Desincoffe – Café Termogênico – Sabores – Desinchá 220g
- Vo2 Gel X-Caffeine Tangerina 10 Unid, Integralmedica
- Hardcore Yellow Caps Hardcore Series -120 Cápsulas 420mg Cafeína, Athletica Nutrition
- Guia do comprador
- Conclusão
- FAQ
Recomendações
Para te auxiliar na escolha do produto ideal, trouxemos os 3 melhores suplementos de cafeína, considerando critérios de qualidade, custo-benefício e preço. Conheça-os logo abaixo!
Escolha Premium
SuperCoffee 2.0 (220g), Caffeine Army
Suplemento energético Premium, o SuperCoffee 2.0 é a nossa recomendação de compra para quem precisa de energia extra na rotina, mas não gosta dos produtos comuns utilizados por esportistas, que costumam ser mais “agressivos” e concentrados. Ideal para estudantes e pessoas que precisam de um extra no trabalho, ele tem compostos adicionais que nunca encontramos no café tradicional, como o TCM, a Taurina, o Chá-verde, a Canela, a Stevia e outros, inclusive evitando o acréscimo do açúcar refinado do mercado. A principal característica desse suplemento é a comodidade na união dos componentes e o resultado moderado dos seus efeitos.
Nossa recomendação
Cafeína Pote 90 Cápsulas – Dux
Nas famosas cápsulas de softgel, a Cafeína da Dux vem no conceito esportista, com a substância anidra (pureza mínima de 98,5%), ideal para o ganho de energia na prática de esportes, especialmente para os dias mais corridos. Funcionando também como termogênico, ela auxilia na perda de peso e na melhora do humor. Os produtos da Dux possuem altos critérios de refinamento e seleção de substâncias no, por isso está na nossa recomendação com o melhor custo-benefício do mercado.
Melhor para o seu bolso
Thermofix Termogênico Cafeína Energia Vegan 60 Caps Nutralin
Muito bem avaliada por clientes, a Cafeína da Nutralín é ideal para esportistas de altíssimo desempenho, especialmente corredores e praticantes da calistenia. Com o dobro de concentração de cafeína por porção com relação à Cafeína da Dux, o Thermofix é um ergogênico para quem quer subir de nível com atividades físicas frequentes. Ao contrário do Super Coffee, ele não é o mais indicado para quem quer baixos níveis de adrenalina, por exemplo. O seu uso também é um pouco mais restrito (saiba mais nos detalhes do produto, neste guia de compra).
Visto que a Cafeína é consumida em diferentes concentrações e misturas, saber quais são todas as opções que você tem disponível auxilia na ingestão correta desse composto, trazendo mais opções de suplementação para treinos ou para fazer aquele ‘upgrade’ na sua energia diária. Trouxemos mais alguns suplementos que podem ser interessantes, confira!
Mini Guia de Compra
A cafeína é um dos nutrientes mais consumidos em todo o mundo. Reconhecida atualmente pelo Department of Human Services (Departamento de Serviços Humanos dos Estados Unidos) como um dos nutrientes importantes para a saúde humana, a sua ingestão diária pode trazer diversos benefícios para o corpo, além do próprio aumento de concentração e do foco.
Embora estejamos acostumados com a ingestão da cafeína por meio do próprio café preto, saiba que ela também pode ser encontrada em muitos outros alimentos naturais, mesmo que em menor concentração. Dentre eles, podemos citar o chocolate, advindo do Cacau, e o Guaraná, além das bebidas comuns no Brasil, como o chá-mate e o chá-verde.
Além do público comum, como as pessoas que buscam por um melhor rendimento no trabalho e nos estudos, a cafeína também é muito aproveitada no mundo dos esportes, promovendo um alto rendimento nas academias e durante a prática de esportes ao ar livre, como é o caso da corrida e do ciclismo, por exemplo. Todavia, o modo de consumo e a quantidade servida são necessidades particulares a cada pessoa.
Conforme as normas da ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) e de outros órgãos de saúde, uma pessoa adulta e saudável pode consumir até 400 mg de cafeína/dia, para obter todos os benefícios oferecidos pelo composto.
Veja em detalhes cada um dos suplementos alimentares que recomendamos!
SuperCoffee 2.0 (220g), Caffeine Army
A cafeína clássica para uma maior produtividade no trabalho e nos estudos
Com ótimas avaliações no site da Amazon, a cafeína Army do SuperCoffee é uma ótima alternativa para os consumidores que não gostam do composto em alta concentração, como ocorre, inclusive, no próprio café preto. A perda de sono e a hiperatividade a longo prazo são alguns dos efeitos que podem ser evitados com o consumo moderado deste energético natural.
Assim como uma boa bebida suplementada, o SuperCoffee é um dos únicos produtos que conta com mais de 10 ingredientes naturais, que se combinam perfeitamente para entregar tudo que o seu corpo precisa para ter um dia mais produtivo.
Cafeína na medida certa: para o principal público alvo desse produto, a Caffeine Army traz 67 mg de cafeína por porção, o que consideramos uma baixa concentração para quem precisa de alta performance em atividades físicas, por exemplo. Porém, essa quantidade é ideal para consumir o nutriente sem sofrer com os efeitos colaterais da ansiedade e do aumento do ritmo cardíaco. Ao invés disso, efeitos decorrentes de nootrópicos, como um raciocínio lógico mais rápido e aumento atenção no trabalho são perceptíveis com o seu consumo diário.
A base completa do composto do SuperCoffee é o que mais atrai os seus consumidores, já que ele conta com a união de nutrientes como o chá-verde, o gengibre, a L-carnitina, a canela, a pimenta-preta, a cafeína, a colina e uma série de vitaminas do complexo B. Ademais, também podemos encontrar o TCM (Triacilglicerol de cadeia média), componente extraído principalmente do óleo de Coco e responsável por promover saciedade e por estimular a perda calórica, quando associado a outras práticas nutricionais.
A união de todos esses nutrientes é até 63% mais econômica na compra do SuperCoffee que na obtenção separada desses ingredientes, o que torna este um bom produto na relação de custo-benefício para quem está disposto a pagar um pouco mais pela cafeína.
A embalagem contém 220 gramas do produto em pó, livre de glúten para quem possui alergia. Todavia, ele contém leite e derivados, como ocorre com a soja, o que o torna não recomendado para o público que não pode consumir esses adicionais.
Ele pode ser consumido na forma de bebida, em jejum pela manhã, antes de atividades físicas leves e durante o trabalho e/ou estudos, para turbinar a sua capacidade neurológica.
Vantagens
Desvantagens
Cafeína Pote 90 Cápsulas – Dux
O suplemento de cafeína mais puro do mercado
Desenvolvida por uma das melhores marcas de suplementos naturais, a cafeína em cápsulas da Dux é um bom produto para os adeptos da musculação e de alguns esportes de alto impacto. Vendida em um pote pequeno, as cápsulas compactas de cafeína serão responsáveis pela obtenção de toda a cafeína necessária para a energia que você necessita nos treinos.
Diferente do SuperCoffe, o suplemento energético da Dux tem toda a potência necessária para esse público específico, com uma maior concentração de cafeína por cápsula. Isso também o torna interessante para quem quer melhorar o foco e concentração no trabalho, mas pode trazer alguns dos efeitos negativos, como o da hiperatividade e do aumento do estado de alerta prolongado, por isso é mais recomendado para praticantes rotineiros de atividades físicas.
A Dux também resolveu criar uma opção de cafeína anidra nesta embalagem, o que foge de boa parte dos outros suplementos pré-treino disponíveis no mercado. De origem nobre, a cafeína utilizada nesse produto tem a pureza superior a 98,4% do seu total, o que impede a ingestão de quaisquer substratos sem a necessidade nutricional.
Com uma ‘pegada’ mais tecnológica, a cafeína da Dux é envasada em cápsulas de softgel, última tendência mundial na qualidade de medicamentos e compostos nutricionais. Esse recurso funciona como uma película de segurança entre o produto e o mundo externo, permitindo que a sua liberação seja feita controladamente no organismo, com biodisponibilidade e um aproveitamento bem maior.
Alguns dos principais benefícios do consumo da cafeína Dux é a rapidez na obtenção de efeitos como a diminuição da fadiga diária, o aumento da resistência, a melhoria do foco e o suporte ao humor.
Apesar de todos os pontos positivos do produto, esse suplemento tem algumas ressalvas que acaba desapontando, como a presença de glúten (por resquícios de processamento), inclusão de derivados de soja, leite, trigo, aveia, cevada, centeio, ovo e castanha, servindo de alerta para os alérgicos que pensam em adquirir o seu frasco.
Vantagens
Desvantagens
Thermofix Termogênico Cafeína Energia Vegan 60 Caps Nutralin
Cafeína para corredores, ciclistas, praticantes de crossfit e outros desportistas profissionais
Com a promessa de um termogênico de máxima eficiência, a cafeína da Nutralin é um suplemento que acelera o metabolismo e possibilita uma maior queima calórica, além de oferecer o dobro de energia disponível nas cápsulas do produto da Dux, o que caracteriza este como um dos compostos mais potentes do mercado.
Também em concentração única, a cafeína utilizada na fabricação do Thermofix é anidra, sem acréscimo de outros nutrientes que possam dificultar ou prolongar a absorção do alcaloide. O consumo desse tipo de cápsula é o ideal para quem precisa ter um maior controle da sua presença no organismo, assim como agilizar os efeitos esperados após a sua ingestão, que costumam ocorrer após 30 minutos.
A embalagem compacta do Thermofix traz as principais informações para os alérgicos à soja, lactose e glúten: o produto pode ser consumido sem nenhum problema. Ele também é livre de açúcares, o que impede transtornos para pessoas diabéticas, que precisam diminuir o nível do elemento no sangue.
O foco dos comprimidos é destinado às pessoas que precisam de uma alta perda calórica, em particular associada às práticas esportivas de alta performance, como o ciclismo, a corrida, e outros esportes similares. Por outro lado, ela não é a mais recomendada para esportes que exigem alto controle do sistema cardiorrespiratório, como a natação e o mergulho, em razão do aumento da frequência cardíaca e da hiperatividade, que impedem o maior domínio da ingestão de oxigênio.
Uma das desvantagens mais gritantes desse suplemento é a falta de uma cápsula mais tecnológica, com uma película de proteção e maior biodisponibilidade para o organismo (a exemplo da softgel). Muitos consumidores acabam sentindo dificuldades na hora de tomá-las, pelo sabor amargo que acaba ficando no paladar na hora de engolir. Entretanto, o preço acessível e as boas avaliações dos consumidores acabam tornando este um bom produto para quem precisa de uma dose diária reforçada de cafeína.
Vantagens
Desvantagens
Desincoffe – Café Termogênico – Sabores – Desinchá 220g
Mais saboroso que o SuperCoffee e com 14 superingredientes para o seu dia a dia
Parecido com o SuperCoffee, o concorrente fabricado pela Desinchá é um composto versátil que substitui o café preto comum, com o qual já estamos acostumados. Também em pó, ele contém uma série de nutrientes extras para alavancar a nossa energia e propiciar um dia mais produtivo e saudável.
Para quem estuda e/ou trabalha e precisa de mais concentração e foco, com um pouco mais de potência que o SuperCoffee, o Desincoffe é o produto ideal. Cada porção traz cerca de 80 mg de cafeína, mixada com outros 13 superalimentos reconhecidos pelos nutricionistas como recursos extras para vencer o cansaço e a sensação de fadiga extrema.
Dentre eles estão a L-carnitina e a Colina, para gerar energia a partir da gordura, a Glutamina, para a reparação de diversos tecidos, o Ácido Fólico, para manutenção do sistema nervoso, e várias vitaminas do completo B, para auxiliar na produção energética e manutenir o sistema imunológico.
Os maiores diferenciais, sendo que alguns deles também estão presentes no SuperCoffee, são o TMC, o Chá-verde, o Chá-mate, a Canela e o Cacau, sendo este último um diferencial. Diferente da baixa concentração de Stevia presente no SuperCoffee, o Desincoffe conta com o próprio Cacau, que funciona como um adoçante natural (chocolate belga) e dá o sabor mais agradável ao produto.
A cafeína do Desincoffe é obtida diretamente do café 100% Arábica, por processo de plantio e colheita totalmente manual. Cultivado em poucos lugares do mundo, este café é conhecido por ser um dos melhores no quesito sabor, estando entre os grãos especiais para consumos direto e indireto.
Apesar do seu preço um pouco mais alto, este suplemento tem ótimos benefícios além da própria cafeína, o que pode garantir um ‘gás’ extra no seu trabalho, estudos e, na prática de atividades físicas de baixa intensidade.
Vantagens
Desvantagens
Vo2 Gel X-Caffeine Tangerina 10 Unid, Integralmedica
Cafeína em gel + Maltodextrina, para um treino mais energizado e duradouro
Apesar de estarmos mais familiarizados com os suplementos em cápsulas ou em pó, os produtos em gel também estão entre os mais adquiridos, especificamente por pessoas que querem fazer treinos mais longos, e por isso precisam de uma absorção mais rápida, assim como do consumo adicional de líquidos para evitar a desidratação.
O X-Caffeine é uma escolha inteligente para os corredores de plantão, assim como para os ciclistas de alta performance e todos os outros atletas. As ‘cápsulas’ se tratam de géis de carboidratos para profissionais que praticam maratonas, e ao contrário do que muitos imaginam, eles não substituem a água, que deve ser tomada com o produto para acelerar a absorção dos componentes nutricionais internos.
O X-Caffeine também pode ser consumido durante os treinos, para a reposição comum de energia, assim como o acréscimo de nutrientes extras para dar energia, força e concentração, como a própria cafeína, disponível na concentração de 50 mg por sachê.
A Maltodextrina faz parte do gel fabricado pela Integralmedica, visando alcançar uma maior resistência orgânica por meio da rápida ingestão de carboidratos durante atividades longas. Além disso, podemos encontrar o Sódio (de necessária reposição) e o Potássio, para auxiliar na síntese de proteínas e no metabolismo.
Cada sachê do X-Caffeine possui 30 gramas do produto, no sabor artificial de Tangerina, o que facilita a ingestão e diminui a rejeição no momento pré-treino. Ele pode ser consumido antes e durante a prática dos exercícios e é completamente livre de glúten.
Apesar de ser um produto voltado para quem precisa de uma ganho maior de força e energia durante as maratonas, é importante salientar que a sua concentração de cafeína ainda é considerada bem baixa se considerarmos outros suplementos. Os sachês possuem glicose e frutose, estando entre os mais rejeitados por pessoas com diabetes.
Vantagens
Desvantagens
Hardcore Yellow Caps Hardcore Series -120 Cápsulas 420mg Cafeína, Athletica Nutrition
O máximo de Cafeína para os esportistas ‘Hard core’
Parecido com o Thermofix, o Yellow Caps Hardcore, da Athletica Nutrition, está entre os suplementos alimentares mais concentrados do mercado. Com o máximo de cafeína das opções da nossa lista, o Yellow Caps é a escolha ideal para os maratonistas e profissionais de esportes radicais, para os quais a baixa quantidade do composto não é suficiente para alcançar os efeitos esperados.
O frasco do Hardcore Yellow Caps contém 120 cápsulas, sendo que o consumo de apenas uma por dia já será suficiente para manter o corpo no máximo da sua atenção. Por ser totalmente anidra, essa cafeína também está livre de outros nutrientes, como encontramos no Super Coffee e no Desincoffe. Isso agiliza a síntese da Cafeína no organismo e traz resultados mais rápidos (em cerca de 30 minutos já é possível senti-los).
Como extra, o suplemento também inclui o Chá-verde e o Chá-branco, que funcionam apenas como aromatizantes naturais do composto (o que significa que não estão tão presentes como no Desincoffe, por exemplo). Por outro lado, a existência de alguns corantes artificiais, como o Vermelho ponceau e o Amarelo Crepúsculo, é um ponto negativo para quem busca se livrar dos químicos maléficos à saúde.
O Hardcore Yellow Caps ainda é o termogênico mais potente para quem busca perder peso, estando no primeiro lugar da nossa lista no quesito potência e força. Cada cápsula vem com 420 mg de cafeína pura.
A alta quantidade do energético no Yellow Caps pode acender o sinal de alerta para pessoas que sofrem com ansiedade patológica, problemas cardíacos e anormalidades no sono. Por esse motivo, a sua ingestão só deve ser realizada com a prescrição de um médico ou nutricionista.
Vantagens
Desvantagens
Guia do comprador
A Cafeína é um dos nutrientes mais utilizados no mundo dos esportes, em particular por sua capacidade de atuação no Sistema Nervoso Central, que emite sinais de alerta, foco e concentração para todo o corpo humano. Efeitos como esses também são extremamente relevantes em momentos específicos da nossa rotina, como na hora de estudar, trabalhar ou ter mais energia para nos locomovermos.
Estimulando hormônios como a adrenalina, a noradrenalina e a dopamina, a Cafeína também auxilia no controle emocional, liberando a sensação de prazer e bem-estar para executar as tarefas mais difíceis do nosso dia.
Conforme um estudo desenvolvido pela Universidade de Coimbra, em Portugal, e publicado na revista de ciência ‘Proceedings of the National Academy of Sciences’, a Cafeína é um nutriente eficaz na prevenção e no tratamento de doenças como a depressão, e além de econômica, também pode diminuir o consumo de medicações controladas para diminuir os seus impactos na saúde.
Separamos um guia completo no nosso artigo, com todas as dicas que você precisa para incluir corretamente a Cafeína na sua rotina, assim como quais cuidados devem ser tomados antes e durante o uso do alcaloide!
Consumir cafeína é saudável?
Muitas pessoas têm conclusões precipitadas sobre a ingestão da cafeína, o que acarreta dúvidas sobre a segurança do seu consumo para o organismo e sobre como os seus efeitos podem atuar no corpo. Antes de qualquer coisa, a primeira informação que todos devemos ter ciência é que a cafeína, do mesmo modo que qualquer outra substância, tem os seus pontos positivos e negativos para o corpo humano, especialmente se considerarmos como e em que quantidade ela é utilizada.
Todavia, muitos indícios científicos já comprovam que ela pode ser tão segura quanto saudável para os humanos, equilibrando diversos hormônios e mantendo o nosso corpo ativo nos momentos necessários. Saiba como consumir a Cafeína e qual suplemento é o melhor para você:
Qual a quantidade de Cafeína ideal para a sua rotina?
Os suplementos alimentares são vendidos em uma grande diversidade de substâncias, quantidades e formatos, o que traz dificuldades na hora de escolher o melhor para cada necessidade de consumo. Separamos alguns perfis que podem te nortear a encontrar o suplemento energético adequado!
Treinos de musculação
Os treinos de musculação, diferente dos esportes de alta performance, necessitam de uma qualidade nutricional equilibrada para trazer melhores resultados. A cafeína é um ótimo suplemento para consumir diariamente, antes de ir à academia para a prática dos exercícios. No geral, os formatos de suplementos mais adequados para esse público são as cápsulas anidras, que contém toda a energia necessária de forma compacta, com a liberação controlada e prolongada para o melhor desempenho do seu corpo.
Maratonas, Crossfit e outros esportes de alto impacto
Os esportes de alto impacto, representados pelos atletas profissionais, são os que mais exigem recursos energéticos para a sua execução. A cafeína pode ser indispensável para esses atletas e costuma ser consumida em maior concentração diária. Diferente dos praticantes de academias, os primeiros momentos de hiperatividade corpórea podem ser decisivos para pessoas que treinam para competições.
Nesse caso, a Cafeína em Gel, combinada com os superalimentos e carboidratos é a mais recomendada, suprindo diversas necessidades do corpo em simultâneo. Um bom exemplo de produto é o Gel X-Caffeine, que também trouxemos neste guia. As cápsulas também podem ser utilizadas normalmente, em maior potência e antes dos treinos.
Trabalho e estudos
Para quem precisa de mais energia no dia a dia para trabalhar e estudar com maior produtividade, a quantidade suplementar mínima de cafeína já será suficiente para trazer os efeitos esperados. Alguns produtos trazem o composto em maior quantidade que no Café preto comum, e mixado com nutrientes ainda mais interessantes para obter foco e concentração. O Desincoffe e o SuperCoffee são ótimos suplementos.
Neste caso, o uso de cápsulas de alta concentração pode acabar prejudicando, já que costuma deixar o corpo hiperativo e estimular crises de ansiedade e de insônia.
Como saber a quantidade ideal de cafeína por dia?
Ingerir muita Cafeína também é considerado ruim para o organismo, podendo ocasionar problemas como irritação, taquicardia, dores de cabeça, mau sono e até episódio de epilepsia em quem sofre do problema. Por esse motivo, o seu uso deve ser sempre controlado e acompanhado por profissionais especialistas, a exemplo dos nutricionistas e dos médicos nutrólogos.
A quantidade de Cafeína segura e adequada para cada pessoa depende diretamente da sua idade, do seu peso e da presença ou ausência de doenças que possam ser acentuadas pelo alcaloide.
Conclusão
Saber como consumir corretamente a Cafeína é essencial para quem quer adquirir um novo suplemento pré-treino, além de conhecer quais são os distintos produtos vendidos no mercado e como eles podem atuar no nosso corpo. Escolhemos o pote de Cafeína da Dux por ter o melhor custo-benefício do mercado, além de ter alto grau de pureza e cápsulas de softgel, de fácil ingestão e liberação rápida.
