Prática  e versátil – Acessório muito versátil e fácil de levar na mochila, prático e eficaz tanto para a reabilitação física quanto para treinos funcionais podendo ser usada para trabalhar todos os grupos musculares do corpo e pode ser intercalado com outras práticas, como a musculação.

Acessório de reabilitação – Além disso, outra vantagem é que esse acessório é efetivo também na redução de lesões, porém, se usado de forma incorreta, também pode causar danos leves.

E no que se refere à reabilitação, o uso da mini band ajuda também a melhorar o equilíbrio e a resistência, previne quedas, corrige a postura e melhora a mobilidade e a flexibilidade do corpo.

Potencializa gasto calórico – Outro ponto muito interessante é que as mini bands atuam também como uma participante no processo de emagrecimento. Neste caso, se você unir alimentação e estilo de vida saudável, com atividades físicas variadas, o uso da mini band pode sim contribuir não apenas pela definição muscular, mas também com o emagrecimento.

Hoje sabemos que a quantidade de calorias que são gastas em um treino com mini band varia de acordo com a intensidade dos movimentos e com o biotipo da pessoa. Por exemplo, um treino leve, de meia hora, feito por uma pessoa de 70 kg, por exemplo, resultará em um gasto, em média, de aproximadamente 100 kcal.

E se você fizer um treino bem intenso, mais longo e mais pesado, pode chegar a queimar até 400 kcal por hora

Incrível, não é mesmo? E o melhor, não existe qualquer risco associado ao uso de uma mini band, desde que você use esse acessório de uma maneira correta e sob a supervisão de um educador físico.

Claro, quando utilizada de maneira incorreta, a faixa elástica pode sim provocar lesões leves, mas prejudiciais. Lembre-se que não é porque você está utilizando uma mini band que pode treinar exageradamente ou sem descanso.

Neste caso, a recomendação geral é utilizar esse acessório cerca de três vezes por semana e nunca em dias consecutivos.