Guia do comprador

Para que serve uma caneleira de peso?

A caneleira de peso, ou tornozeleira de peso, é um produto em formato de uma tira que é geralmente produzida em nylon, lona, fitas de cadarço ou EVA. Esse acessório é ideal para trabalhar os membros inferiores, glúteos e até braços, promovendo o fortalecimento muscular e impulsando resultados de treinos.

Dentro dessas tiras existe um enchimento, para trazer conforto, e as cargas de peso, que podem ser feitas de granalha de ferro e moedas de inox. A caneleira conta ainda com um fecho de velcro ou uma fita regulável responsável por deixar a mesma fixa nos tornozelos durante a atividade física.

É possível com elas, ajustar o tamanho para quem estiver usando, portanto, é importante que seja firme. O acabamento além de trazer maior durabilidade também interfere na segurança. Isso acontece por se tratar de um peso, que ao ser solto pode causar acidentes.

Como usar uma caneleira de peso?

A tornozeleira de peso é um dos equipamentos mais fáceis de serem usados. Por conta de sua grande variedade de peso pode ser utilizada tanto por  iniciantes quanto por quem já está em um nível elevado de peso.

O seu uso promove o fortalecimento dos membros inferiores, sendo até utilizado em exercícios de reabilitação. Portanto, é indicado seu uso em diferentes lugares, pode ser levado para a academia ou usado em casa, por exemplo.

É possível ainda usar nos braços como uma forma de improviso para o caso de não ter outro equipamento por perto ou para aumento de carga. No entanto, por conta de seu peso ser fixo só se pode usar um por vez. Por conta disso, muitos desses acessórios são vendidos em kits para garantir maior versatilidade.

Qual a diferença entre o peso de carga fixa ou variável?

As caneleiras de peso podem possuir carga fixa e as de carga variável. Com as fixas você pode manter um ritmo constante de exercícios, ou ainda adquirir diferentes pesos. Já com as variáveis é possível alternar a medida que sinta a necessidade.

A caneleira de carga variável conta com algumas bolsas nas suas laterais no qual é possível adicionar pesos.  Tenha atenção, porém a qualidade do feixo e acabamento para que não saia do lugar. Isso é importante também quanto a sua segurança, para que assim o peso não escorregue.

No caso da caneleira de carga fixa, uma das opções, como mencionada, são os kits. Estes garantem que você varie o seu exercício sem a necessidade de ficar trocando o peso manualmente. Além disso, como já estão fechadas existem menos riscos de o peso cair.

Escolher um Kit ou unidades?

Como é possível notar nesta lista, você pode encontrar no mercado as opções de kits ou unidades. Na hora de escolher é preciso considerar o seu treino, tempo de uso e para qual fim é a caneleira de peso.

Se ainda vai começar a se exercitar, talvez deva investir em uma caneleira única. Dessa forma é possível conhecer como o acessório funciona e as marcas disponíveis. Com o uso é possível entender quais especificações são mais importantes para você. Se, por exemplo, precisa que o ajuste seja mais forte.

No caso do kit, é possível ter mais variedade e até maior durabilidade do uso. Você pode trocar a caneleira de acordo com seu treino e sua experiência ou ainda variar. É uma boa opção para quem já tem uma rotina estabelecida ou qualquer experiência com o uso do acessório.