Se você está pesquisando sobre os benefícios do CrossFit, talvez seja mais uma das pessoas que ficou curiosa após notar sua alta popularidade.
Esse tipo de treino ficou bastante famoso nos últimos anos, com muitos adeptos em todo o mundo. E no Brasil não foi diferente.
Se você quer saber pra que serve o CrossFit, saiba que ele ajuda todo o corpo a se desenvolver, conseguindo melhorar as condições cardiorrespiratórias e vasculares. Ele também melhora o condicionamento físico e traz diversos outros benefícios à saúde. Isso sem falar do emagrecimento e do ganho de massa magra.
Vamos entrar nos detalhes de cada um desses tópicos ao longo deste artigo para você conhecer exatamente os beneficios do CrossFit e entender se esse exercício físico é uma boa opção para você.
Benefícios do CrossFit
Agora vamos elencar os principais benefícios do CrossFit e explicar como ele ajuda a desenvolver diversas áreas do seu corpo, a fim de beneficiar a sua saúde como um todo.
Melhora a mobilidade muscular
Em primeiro lugar, esse esporte melhora a mobilidade muscular. Esse é um benefício, muitas vezes, não comentado, visto que a maioria das pessoas se interessa mais pelo avanço do condicionamento físico e da grande perda de calorias.
Mesmo assim, a melhora da mobilidade muscular também é muito importante para praticar diferentes tipos de atividades físicas, não apenas o CrossFit. Isso, inclusive, protege o corpo de lesões e o torna mais apto para realizar atividade de alto impacto.
Aumenta a flexibilidade
Isso também reflete no aumento da flexibilidade do corpo, porque o CrossFit proporciona o alongamento de diversos membros de maneira geral. Essa flexibilidade também melhora a postura corporal, o que reduz os riscos de lesões.
Proporciona uma queima intensa de calorias
Esses treinos também proporcionam uma queima intensa de calorias. Você ainda pode potencializar esse resultado fazendo exercícios mais voltados para emagrecimento, como saltar, pular, empurrar pneus ou até fazer flexões e abdominais, por exemplo.
Tudo isso tem um forte apelo aeróbico e consegue gerar a perda de uma grande quantidade de calorias em pouco tempo. Ou seja, a pessoa começa a ver os resultados ainda no curto prazo, em poucas semanas.
Melhora o condicionamento físico
Dentre os benefícios do CrossFit, também podemos citar a melhora do condicionamento físico da pessoa, Ou seja, ela se torna apta para realizar outros tipos de atividade, como trilhas, corridas e bicicleta, ficando cada vez menos sedentária. Como o CrossFit trabalha todo o corpo, esse treino realmente trabalha o organismo inteiro.
Aumenta a massa magra
Apesar de não ser o principal foco desses treinos, eles também aumentam a massa magra do corpo. Para quem quer tonificar os músculos, a musculação costuma ser mais indicada.
Mesmo assim, o CrossFit também ajuda a eliminar bastante gordura corporal e favorecer o acúmulo de massa magra. Ou seja, mesmo que este não seja o seu principal objetivo, ele também pode vir como um bônus, o que é uma das vantagens dessa modalidade.
Torna a qualidade do sono melhor
O CrossFit também influencia bastante na saúde mental. Com isso, ele consegue melhorar a qualidade do sono. Muitas pessoas têm dificuldade para dormir, sofrendo com insônia ou acordando de madrugada, por exemplo. Isso causa estresse e reflete em outros problemas de saúde, que são percebidos ao longo do tempo.
Como o CrossFit melhora o sono perceptivelmente, a pessoa também evolui não apenas em sua saúde mental, mas também na saúde física de maneira geral.
É uma atividade física segura
Outro benefício é que o treino de CrossFit é uma atividade física segura. Existe uma lenda de que há uma quantidade maior de lesões no CrossFit do que outra em outras atividades, mas a verdade é que isso só acontece quando a pessoa realiza essa prática de maneira equivocada.
Ou seja, você até pode se machucar se não tiver o acompanhamento de um profissional, por exemplo, para mostrar os exercícios mais indicados em seu caso. Assim, se você faz o CrossFit da maneira correta, trabalhando o seu próprio corpo, existe um risco bem baixo de lesões.
Benefícios do CrossFit para a mente
O CrossFit é um tipo de treino desafiador, em que cada exercício superado gera uma sensação de satisfação e bem-estar. Isso aumenta a autoconfiança, fazendo a pessoa se sentir capaz.
Além disso, esse esporte melhora a concentração, o que reduz os níveis de estresse no corpo, ainda promovendo uma melhora do sono e tornando a pessoa menos suscetível à depressão e à ansiedade.
Ainda vale comentar que o CrossFit melhora a autoestima, o que influencia bastante na saúde mental das pessoas, proporcionando uma melhor qualidade de vida.
Benefícios do CrossFit para o corpo feminino
É claro que os benefícios que comentamos até agora servem tanto para mulheres quanto para homens. Porém, algumas dessas vantagens costumam ser mais interessante para o corpo feminino, e vamos destacá-las agora.
É comum, por exemplo, vermos homens muito fortes nos braços e com as pernas mais fracas. Isso costuma acontecer por causa da academia, em que fazem um levantamento de peso mais focado nos membros superiores.
Mas, de forma geral, as mulheres não gostam desse modelo para o próprio corpo e preferem que ele esteja equilibrado. Por isso, o CrossFit acaba se tornando uma excelente opção. E você ainda pode investir em equipamentos de CrossFit que sejam mais indicados para o seu tipo de corpo.
Além disso, ele não tem o principal foco de tonificar músculos, mas sim defini-los através da perda gradual de gordura e do aumento da massa magra. Com isso, o corpo feminino não vai ficar totalmente musculosa com o CrossFit, o que também atrai a maioria das mulheres.
Também é interessante comentar que, além da melhora do condicionamento físico e do fortalecimento do corpo, esses treinos aumentam a energia da pessoa durante o dia. Isso é muito importante para as mulheres, porque elas costumam manter uma carga maior de trabalho, principalmente quando têm filhos e precisam cuidar da casa. Ou seja, esse estilo de vida é muito benéfico para o corpo feminino.
Em resumo, se você achava que CrossFit era coisa de homem, é hora de rever seus conceitos! As mulheres e devem investir nessa atividade física, se assim desejarem, e terão ótimos benefícios se fizerem isso.
Benefícios do CrossFit para o corpo masculino
Muitos homens costumam buscar a tonificação dos músculos, mas esse não é o foco do CrossFit. Porém, é importante ressaltar que a pessoa pode fazer tanto academia, voltada para tonificação, quanto o CrossFit. Assim, esses dois tipos de treino se somam e geram resultados surpreendentes.
É claro que é preciso fazer isso de maneira consciente e responsável. Ou seja, você precisa se alimentar bem, gerando a quantidade de energia necessária para todos esses exercícios. E também deve ter um acompanhamento médico, para ter a certeza de que está fazendo as atividades da maneira correta e reduzindo, assim, a chance de lesões.
Ainda existem outros diversos benefícios para saúde do homem, como um condicionamento físico bem mais elevado de forma geral, o que ajuda a realizar diversos trabalhos braçais, que costumam ser mais praticados por homens.
Além disso, os homens evitam a condição comentada anteriormente, de terem um corpo desequilibrado com certa parte muito musculosa e a outra sem estar trabalhada. Como o CrossFit busca trabalhar todo o organismo, ele também fortalece pernas, glúteos e outros músculos que costumam ser mais negligenciados por homens.
Vantagens e Desvantagens do CrossFit
As vantagens do CrossFit vocês já conhecem. Agora, queremos citar alguns cuidados que você deve ter para os exercícios físicos não serem um problema.
O primeiro deles é ter uma dieta balanceada. Muitas pessoas estão preocupadas com a perda de peso e acabam comendo pouco, o que gera baixa energia para o corpo, que não aguenta toda a intensidade de um treino pesado com o CrossFit.
Por isso, foque sempre em se alimentar bem, e não se alimentar pouco. Então, faz toda diferença ter o acompanhamento de um profissional da saúde, como um nutricionista, para garantir que você estará em ingerindo o necessário para as suas atividades do dia a dia.
Além disso, um acompanhamento também evita que você faça treinos que o seu corpo pode não aguentar.
A principal desvantagem do CrossFit quando não existe essa responsabilidade, é o risco de alguma lesão aparecer. Por isso, é essencial fazer essa atividade de maneira segura e responsável, para proteger o seu corpo e obter todos os benefícios que o CrossFit oferece.
Conclusão
Fizemos este artigo para mostrar a você que os benefícios do CrossFit são inúmeros. Ele não ajuda apenas a emagrecer e a trabalhar o corpo todo, mas também é uma ótima ferramenta para melhorar a saúde mental e o condicionamento físico.
Também quisemos ressaltar que ele tem vantagens de tanto para o corpo feminino quanto para o masculino. Ou seja, qualquer pessoa pode realizar esse tipo de treino se o médico considerar que ela for apta.
